社交焦虑障碍的9本自助书

关于社交焦虑症（SAD）的自助书籍是传统治疗的绝佳伴侣。对于那些无法获得治疗师或药物的人来说，它们也是一个很好的选择。

这里有一些流行的SAD自助书籍。

1

充分羞怯和社交焦虑

正如标题所暗示的那样，“充满羞怯和社交焦虑的生活”是一个生活指南，尽管有社交焦虑，但仍然可以生活。

作者Erika Hilliard拥有引领社交焦虑团体的经验，并且自己也是一个害羞的人，这为一本可读且友好的书籍奠定了基调，该书将事实与实际建议相结合。

2

死于尴尬：帮助社交焦虑和恐惧症

“死于尴尬”是克服社交焦虑障碍的指南。虽然没有替代结构化的认知行为疗法与真人，如果一本书是你唯一的选择，这个可能是一个不错的选择。

该指南包括实际示例和工作簿式练习，以帮助激励您将这些原则付诸实践。

3

害羞与社交焦虑工作手册

“害羞和社交焦虑工作手册”是一项克服社交焦虑障碍的综合性计划，其中包括自我评估和制定定制计划以改变生活的工具。

此外，还提供了有关社交焦虑的治疗和资源的一般信息。

4

痛苦害羞：如何克服社交焦虑，重获生活

芭芭拉·马克威（Barbara Markway）的“痛苦害羞”，也是“尴尬的死亡”的作者，是对社交焦虑症的研究和知识的全面介绍。

虽然这本书缺乏如何处理实际日常社交活动的例子，但它确实提供了一般解决方案来处理痛苦的羞怯和对SAD原因的见解。

5

对角停放在平行宇宙中：通过社交焦虑来解决问题

“对角停放”的独特之处在于它是克服社会焦虑障碍的指南，该障碍由该领域的专家和个人对抗社交焦虑障碍的人撰写。

Signe Dayhoff博士概述了社交焦虑的研究以及在约会到网络等广泛社交活动中管理焦虑的实践练习。这本书被许多人吹捧为SAD必不可少的自助手册。

6

克服社交焦虑和羞怯

吉利安巴特勒的“克服社交焦虑和羞怯”提供了一个循序渐进的计划，通过使用认知 - 行为治疗技术来克服社交焦虑障碍。

这本书是关于克服疾病的一系列自助书中的一本;该系列的每一卷都介绍了历史和背景以及改进的实用建议。

7

克服害羞和社交恐惧症：循序渐进的指南

Ronald Rapee的“克服羞怯和社交恐惧症”是对社交焦虑症问题的简明，直接和直接的对待。

如果您正在寻找关于复杂问题的快速阅读，本书可能适合您。该指南可以在有或没有治疗师的帮助下用于解决社交焦虑。

8

超越害羞：如何征服社会焦虑

在“Beyond Shyness”中，Jonathan Berent向您展示如何克服沮丧和低自尊，走上更具社会自信的道路。

该书包括有关治疗方案，目标设定练习以及解决社交焦虑的实用策略的信息。

9

社交焦虑的正念与接受工作手册

“社交焦虑和羞怯的正念和接受工作手册”提供了如何实施接受和承诺疗法（ACT）作为自助计划的指导，您可以将其用于自己的羞怯或社交焦虑。

本书中概述的程序已被证明对研究中的羞怯和社交焦虑有效。 ACT教你如何更灵活地接受你的感受和想法，这样你就不会再与焦虑作斗争了。

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