大学毕业后保持身材的方法

大学毕业的时候，我记得从来没有参加过期末考试，或者经历另一场无聊的讲座以及找工作和完成余生的彻底恐惧。有了这些重大的决定，我最担心的是保持健康和锻炼，我最终后悔了。

我学到的是，从相对活跃的大学生活到久坐不动的全职工作会导致体重增加，如果你现在建立健康的日常生活，你可以避免这种情况。

锻炼可以缓解压力，让您在艰难的过渡期间轻松自如，同时在您最需要的时候提升自信心。你也将有很大的优势进入劳动力市场。从一开始就在锻炼中工作比在以后将其压缩到紧张的工作计划更容易。

弄清楚如何做到这一点可能是一个挑战，但所需要的只是一点点知识并计划从正确的方向开始。

如何在大学后世界中锻炼

当你离开大学时，一切都会改变 - 特别是你的运动习惯。随着你的精力找到工作或开始工作，你的活动就会下降，你的压力水平也会飙升。下面，您将了解最常见的陷阱以及如何为它们做好准备：

1.没有更多的免费锻炼

如果您可以使用免费的校园健身房或其他地方的折扣会员资格，您现在必须支付全价或寻找其他锻炼方式。修复：在哪里锻炼 - 如果你的预算很多，就像很多毕业生一样，你可能需要对自己的锻炼地点和方式有所了解。一些选项包括：

• 在家 ：建立一个家庭健身房，配备基本设备，如哑铃，阻力带和稳定球。如果钱是一个问题，有办法通过购买二手设备甚至自己的重量来节省资金。了解更多关于家庭锻炼和锻炼的想法，你可以在家里做。
• 外 ：跑步和走路是保持健康和控制体重的好方法，只需要一双好鞋。您还可以在当地公园尝试骑自行车，打网球或接球篮球比赛，或与您所在地区的健身团体会面。要开始使用，请尝试这种户外电路锻炼。

• 在健身房 ：为了省钱，寻找收费较低的小型本地健身房（有些只是每月19.95美元，如伊利诺伊州的Cardinal Fitness健身中心），社区中心或您当地的YMCA，这些健身俱乐部通常不像大型健身俱乐部那么贵。
• 在办公室里 ：如果您有工作，请利用您的现场健身中心，如果您有一个，或任何健康俱乐部折扣贵公司提供。

你的日程安排

在大学里，你可以有更多的自由和时间锻炼身体。全职工作将占用你一天中的大部分时间，从而减少锻炼时间和精力。修复：装入它 - 随着空闲时间的消失，你将不得不更加努力地锻炼时间。尽快建立锻炼程序非常重要。如果您正在寻找工作，请将锻炼作为日常生活的一部分 - 它会增强您的情绪，让您精力继续前进并建立自信。如果您已经在工作，请查看您的日程安排并每天锻炼一些锻炼时间。

即使你只用10分钟开始或分开你的锻炼，你可以随着时间的推移建立：

• 如何使运动适应繁忙的日程安排
• 针对省时锻炼的想法
• 10分钟有氧运动
• 10分钟的力量

3.少动，多坐

从一个班级到另一个班级或从一个聚会到另一个聚会可以燃烧卡路里每天坐在电脑前8小时不会，这很快就会导致体重增加，背痛和其他疼痛。修复：在办公室保持健康：如果你想在工作中保持活跃，你必须要有创意。设置闹钟每小时起飞并伸展或做一些练习。其他想法：

更多关于保持健康的工作。

• 在休息时走楼梯或在午餐时间散步
• 步行，跑步或骑自行车上班
• 停车更远或将车停在车内让您有理由站起来
• 避免办公室垃圾食品和每天外出吃午饭，这可以快速堆积磅
• 试试这个Office Staircase Workout
• 午餐时间锻炼

4.改变优先事项

毕业和进入一个不同的世界可能是压倒性的，很难确定你的优先事项。你可能很想跳过锻炼，因为你需要所有的精力来找工作或处理大生活变化时发生的微小神经衰弱。修复：将锻炼作为优先事项 - 提醒自己，锻炼可以为你的一天增添活力，而不是觉得锻炼会带走一些东西。要记住的其他好处：

• 减肥
• 抑郁和焦虑的症状减轻
• 好心情
• 睡得好
• 提高生活质量
• 性欲增加

了解有关积极性和坚持锻炼的更多信息。

无论您是在没有担心的情况下轻松进入大学后的生活，还是一路走来，锻炼都是过渡过程的重要组成部分。请注意，进入劳动力市场意味着您必须习惯于按照别人的日程安排工作，并控制您必须尽可能多地适应锻炼的时间。从现在开始将有助于控制体重，将压力控制在可控水平。

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