Taco Cleanse减肥 - 它有效吗？

在每年流行媒体的数百种时尚饮食中，一个特别的节目获得了兴奋和好奇：炸玉米饼清洗。成千上万的有抱负的节食者正在谷歌搜索“什么是玉米卷饮食？”和“我可以减肥炸玉米饼吗？”希望用饮食炸玉米饼减肥。

如果你是其中之一，请在跑到Taco Bell之前推迟，以获得更苗条的身材。在投资之前，您应该了解一些关于该计划的事项。

什么是Taco清洁？

如果你很难认真对待玉米卷饮食的想法，那么你并不孤单;你走在正确的轨道上。炸玉米饼清洁不是一个严重的清洁。它来自一本幽默的书“The Taco Cleanse”，为喜欢炸玉米饼并希望尝试纯素生活方式的人们提供素食食谱。本书中陈述的所有好处都是基于轶事证据（作者的个人经历），并加入以使本书有趣和愉快阅读。

那么炸玉米饼清洁工作如何？这本书的作者，四位自称为炸玉米饼的科学家，解释说这个计划非常简单。所有的饭菜都必须含有炸玉米饼。清洁可以持续一天或一个月。 “正如人们所预料的那样，”他们解释说，“当接近Fuego水平时，高油炸玉米饼饮食的好处变得特别明显。”

你能在Taco饮食上减肥吗？

尽管节食者正试图减肥，但“Taco Cleanse”的作者并没有将这本书推广为减肥计划。事实上，他们的语气和内容都是反饮食。他们也非常清楚他们对饮食清洁的看法。

“很明显，我们认为清洁（当然除了Taco清洁之外）是不健康的，”他们说。作者继续列出了一些资源，这些资源揭示了时尚饮食，并为可能正在与饮食失调斗争的人提供了一个信誉良好的组织的链接。

那么，这是否意味着你不会在炸玉米饼清洗上减肥？不必要。如果您选择按照墨西哥玉米卷清洁并使用部分控制且脂肪和热量较低的健康成分填充您的炸玉米饼，您可能会瘦下来。但使用这个程序减肥和改善健康有利有弊。

如何遵循Taco清洁

节食者正在努力跟踪炸玉米饼的清洁并在媒体上报道他们的结果。看到文章的消费者可能实际上并没有购买这本书，但是在没有完全了解其背后的幽默的情况下遵循该计划。

要遵循清洁，他们必须遵循以下规则：

• 每顿饭必须至少吃一份炸玉米饼，包括早餐。
• Taco大小很重要。您必须能够用一只手握住每个炸玉米饼。
• 允许酒精。建议并鼓励补充玛格丽塔酒。
• 您可以通过炸玉米饼获得创意，但“taco”已明确定义。炸玉米饼只有一个折叠（例如，墨西哥卷饼不是炸玉米饼），它必须是扁平的，而不是“bready”。华夫饼被认为是炸玉米饼。这组作者说，他们“已经过时了”。
• 炸玉米饼必须是手持式和便携式的。
• 您可以为您的炸玉米饼使用各种玉米饼。您可以从小麦，玉米，羽衣甘蓝或大蕉中购买或制作（配方）。

Taco Diet优点和缺点

如果您选择接受玉米卷挑战，请在开始计划之前考虑这些因素。

优点

• 这本书鼓励计划用餐和注意饮食。
• 您将学习如何烹饪自己的食物，并准备和携带食物，以保持您的饮食计划正常进行。
• 您将受到启发，尝试新的成分，其中许多是提供营养益处的全食品。
• 您将减少计划中面包和其他淀粉碳水化合物的摄入量。
• 样品菜单是部分控制的，建议营养摄入各种蔬菜和配料。
• 为了跟上炸玉米饼的清洁，你需要增加蔬菜的摄入量，这本书为不喜欢吃蔬菜的人提供了建议。
• 作者提供了轻松的提示，以帮助您继续该计划。这些提示可以应用于任何饮食，例如要求服务员在餐厅获得指导，获得朋友的支持，日记，瑜伽和种植自己的菜园。

缺点

• taco清洁的购物清单包括不一定健康的物品。例如，tater tots，罐装豆泥和玉米片不一定被认为是营养食品。
• 该计划包括不健康项目的食谱，如Beer-Battered Portobellos和其他油炸食品。
• 该计划鼓励加入酒精，这可能会增加你的饮食中的空热量，并可能对每个人都不健康。
• 任何基于单一食物的饮食都是不可持续的。这本书的作者并没有把这个程序作为一种严肃的生活方式出售，但是那些不读全书并且只是遵循taco饮食的在线版本的节食者应该明白，这不是一种你可能保持减肥的饮食或健康饮食。

塔科饮食：非常好的方式

如果你喜欢炸玉米饼并且需要减肥，那么有办法在健康的卡路里控制的膳食计划中加入饮食炸玉米饼。您还可以在长期计划中加入营养丰富的墨西哥食物，以保持体重。但并非所有Tex-Mex美食都适合您的饮食。

尽量避免使用预先包装好的炸玉米饼套装和罐装产品来准备健康的墨西哥食物。预煮的炸玉米饼壳可能含有不健康的反式脂肪，其热量高于您在家制作的热量。像豆腐罐头这样的炸玉米饼添加剂的脂肪和钠含量可能更高。一些准备好的salsas和鳄梨酱是健康的，但你最喜欢的品牌可能含有添加糖或人工成分。检查营养成分标签和成分，选择一个健康的品牌或在家里制作自己的鳄梨酱和莎莎酱，包括新鲜的成分。

使用这些指南创建自己的健康版的玉米卷饮食。

• 每周计划一晚享用墨西哥食物，并尝试健康饮食taco食谱。 Taco星期二是聚会您的朋友或家人，烹饪南边境美食的完美之夜。
• 使用健康的烹饪方法来准备炸玉米饼壳。不要煎炸你的玉米饼，要么把它们放在用铝箔包裹的烤箱里（用于软玉米饼），或者用热烤箱烤它们使它们变脆。
• 烤，蒸汽或烤炸玉米饼馅料，以减少油。
• 专注于为您的炸玉米饼配上各种美味蔬菜，包括瘦肉蛋白，以增加饱腹感（丰满度）。尝试鱼炸玉米饼，虾炸玉米饼，金枪鱼炸玉米饼，野牛炸玉米饼和土耳其炸玉米饼。
• 谨慎使用健康的脂肪。鳄梨是健康脂肪的良好来源。酸奶油和奶酪是乳制品，也为您的身体提供益处。但这些美味的成分也含有丰富的脂肪。选择一个并在每个炸玉米饼中只包含一个部分。
• 注意你的钠摄入量。许多炸玉米饼馅（如豆类，奶酪和橄榄）富含盐。寻找低钠替代品，并尽量避免罐装或加工成分。
• 如果您选择在用餐时享用鸡尾酒，请选择低热量的玛格丽塔食谱并记住部分控制。

来自DipHealth的一句话

“Taco Cleanse”是一本有趣的书，作者对饮食和清洁有一个健康的观点。但是，如果你不读这本书，而是按照taco饮食计划的在线版本，你可能不知道。如果你想通过玉米卷饮食减肥，使用健康的成分和常识来达到你的目标。