如何享受运动和健康饮食

您是否对喜欢运动的人感到恼火？那些只用很少的努力吃得健康的人呢？他们为什么这么容易为你而斗争？一个简单的原因可能是时间。

你追求健康行为的时间越长，他们就越容易成为最好的部分，你真正开始 请享用 他们。到达那个快乐的地方的第一步是改变你的态度。

党没有结束

健康的生活方式是什么样的？对于某些人来说，它看起来像一种没有任何乐趣的生活方式。你必须通过无聊的训练，避免去餐馆吃树枝和浆果。这有什么好玩的？起初，看起来你必须放弃一切来减肥，但你从这些变化中获得的东西更有意义和令人满意。你的身体不仅会改变，而且你的思想也会发生变化。

什么享受健康饮食

如果你继续保持健康的饮食，这将会发生什么：

• 你的重点变化。健康膳食后你的身体感觉对你来说比拥有脂肪或糖的东西更加重要。
• 你会享受健康的食物。您 能够 没有薯条和可乐的生活，一旦你在健康的膳食后体验到你的身体感觉，你会很乐意将这些东西放好。
• 你仍然会喜欢你最喜欢的食物。唯一的区别是频率。现在，你可能每个月放纵一两次，而不是一周几次。
• 你会摆脱内疚。如果你不想每次都想要享受美食，你就会更加细细品味。
• 你会看到不同的食物。食物变成了燃料而不是控制你生活的东西。如果你运动，你会很快了解食物如何影响你的锻炼。吃一顿沉重的脂肪餐会让你感到疲倦，你的锻炼会受到影响。很快，你会想要更好的锻炼，这将激励你吃得更好。
• 你会变得更冒险。健康饮食往往为您提供比通常给自己更多选择的大门。你将尝试新的蔬菜和谷物，并尝试你从未尝试过的草药和香料。

• 你的朋友和家人将受益。即使你是唯一一个健康饮食的人，这些习惯也会影响他人。成为孩子或同事的良好榜样是教他们如何健康生活的一种方式。
• 你将拥有应对诱惑的工具。健康饮食者可以更好地避免像聚会食品或超载自助餐这样的常见陷阱。他们努力吃正常的饭菜，因此他们不会饿死，先吃健康的食物，少吃坏东西，然后选择一些优质的食物，而不是在他们面前吃。

这些变化随着时间推移而来，有时是数周，数月或数年，慢慢地影响你的习惯和选择。让自己这一次对于永久改变你对食物和健康饮食的看法至关重要。

积极的变化不只是在那里结束。您对运动的感受和观点也会发生变化。

什么享受定期运动

如果您刚开始锻炼，可能不会想到锻炼是您期待的事情。在运动的前几周，你的身体和心灵可能会反抗你的新训练，你可能想知道你是否会得到它的支持。

然而，就像健康饮食一样，随着时间的推移，锻炼实际上变得更容易，最终，你甚至期待它。以下是锻炼成为生活常规的一部分：

• 你会开始欣赏你的身体。开始锻炼时，不需要花太多时间就能看到力量和耐力的提高。当你感觉力量增长时，你可能会对你的训练感到兴奋，想知道你下次会提升多少，或者你走路或跑步的速度有多快。
• 一切都变得容易。携带杂货，照顾孩子，上下楼梯 - 所有这些事情变得更容易，你甚至可以用你新发现的能量做更多的事情。
• 你的信心增长了。你的身体越多，你的身体就越多，你的锻炼目标就会让你知道你可以相信自己。这种自信是健康生活的关键因素。
• 你会尝试你从未想象过的事情。我见过我的客户从沙发土豆到跑步比赛，徒步登山，享受更多生活。你获得的越强，你就越有信心去分支。
• 你会受到启发，改变你生活中的其他方面。这是我40多岁的客户之一。当我遇见他时，他每天工作16小时。当他开始锻炼时，他看着影响他的能量和压力水平的其他坏习惯。他缩短了工作时间，雇了更多的人，开始享受他的家庭和生活。
• 你的健康有所改善。运动可以帮助治疗糖尿病，心脏病，抑郁症，焦虑症和高胆固醇，以及保护您的身体免受某些类型的癌症。
• 你的性生活变得更好。研究表明，锻炼者的性生活比非锻炼者更令人满意。
• 您的孩子将有更好的健康机会。与健康饮食一样，在积极活动中成为一个良好的榜样可以让您的孩子拥有自己积极主动的专业知识。
• 你会有更多的精力。你会更加警觉，专注和烦恼办公室里所有那些拖延到当天结束的人。

如果你一直在努力，那么你的生活就是更好的生活。它可能在开始时似乎不是这样，这是许多人在经历这些变化之前退出的一个原因。任何新的生活方式改变一开始看起来都是压倒性的，但有一个秘密就是保持正轨：一次一天，一次一个健康的选择。坚持下去，你终于可以看到运动的光明面。