覆盆子酮能促进减肥吗？

覆盆子酮作为减肥助剂上市销售，你可以在任何携带膳食补充剂的商店中找到。它是一种芳香化合物，存在于红树莓中，被提取并用于香水和化妆品中，并且还用作一些水果味食品中的调味剂。它适用于这些目的，但它经常被吹捧为半神奇的减肥辅助。

它有用吗？谁知道。很少有研究证据表明它是否适用于人类。

实验室研究及其意义

一些覆盆子酮研究已在实验室进行。小鼠给予覆盆子酮，当小啮齿动物喂食高脂肪饮食时，它似乎可以防止体重增加。显然，抗肥胖效果是由于在常规脂肪组织和棕色脂肪组织中刺激脂肪分解（这是身体如何分解称为脂肪细胞的脂肪细胞中的脂肪）。它还抑制胰脂肪酶的释放，胰脂肪酶是分解膳食脂肪所需的消化酶，因此它们可以通过小肠壁吸收。

但这项研究是在老鼠身上完成的。我们是人类，而不是啮齿动物。我们有不同的生理和不同的情感原因吃（或不吃）脂肪和其他食物。因为老鼠不发胖并不意味着覆盆子酮在人体中的作用方式相同。我们需要与人类进行实际的临床研究才能知道，我找不到任何关于人的研究。

那么服用覆盆子酮补充剂会伤到你吗？可能不是。它会帮助你减肥吗？可能不是。更有可能的是它会让你的钱包变得更轻一些。

在尝试覆盆子酮之前需要了解的事项

天然树莓酮价格昂贵，因此制造商不容易以合理的价格购买。大多数覆盆子酮产品是由其他成分人工制成的。不要被标签所迷惑 - 它可能有“天然”和“高品质”之类的词语，即使该产品仅包含人造覆盆子酮。

由于没有可靠的证据证明它可以帮助你减肥（无论你是否发现天然或人工覆盆子酮），如果你想减肥，你仍然需要减少卡路里或运动量更多。

难道你不能吃大量的覆盆子吗？

你可能每天都不能吃足够的覆盆子来获得足够的覆盆子酮，但覆盆子的热量很低，是维生素和纤维的极好来源。吃覆盆子可以帮助你减肥，如果你吃它们而不是更高热量的甜点和零食。根据营养与饮食学院的说法，大多数人每天都不吃足够的水果和蔬菜，所以吃树莓可以帮助你增加摄入量。