惩戒抑郁儿童的7个技巧

抑郁症不仅影响成年人，还影响数百万儿童和青少年。

2013年，12-17岁的人中有11％经历过严重的抑郁症。许多年幼的孩子每年也被诊断出患有抑郁症，如持续抑郁症或破坏性情绪失调症。

伴随儿童期抑郁症的一些症状包括烦躁，社交退缩和低能量。患有抑郁症的儿童也可能难以管理自己的行为。

患有抑郁症的儿童可能需要稍微不同的纪律处分方法。以下是惩戒抑郁儿童的七个秘诀。

与您孩子的治疗团队合作

如果您怀疑您的孩子患有抑郁症，请告诉他的儿科医生或心理健康专家。抑郁症是可以治疗的，但如果没有适当的干预，它可能会变得更糟。治疗可包括治疗，父母训练或药物治疗。

与治疗提供者合作，了解您可以采取的措施，以最好地支持您孩子的心理健康。询问您应该采取哪些具体策略来解决违规和不尊重等行为问题。

建立健全的规则

所有孩子都需要规则，但患有抑郁症的孩子有时需要支持健康生活方式的特定规则。一个沮丧的孩子可能想要熬夜并整天睡觉，或者他可能想要花费他所有的时间玩电子游戏，因为他缺乏在外面玩的能量。

限制电子设备，防止孩子在白天睡觉。您可能还需要制定有关个人卫生的规则，因为患有抑郁症的儿童有时不想淋浴或换衣服。保持家庭规则简单，并强调健康的重要性。

为孩子的一天提供结构

患有抑郁症的孩子往往很难用有意义的活动来填补时间。例如，孩子可能整天坐在他的房间里，或者他可能会尽可能地推迟做家务。

创建一个简单的计划，为您孩子的一天提供结构。留出时间做家庭作业，家务和其他责任，并允许他在完成工作后拥有有限的电子时间。患有抑郁症的儿童有时会遇到睡眠问题，因此建立健康的睡前常规也很重要。

抓住你的孩子好

积极的纪律对抑郁症患儿最有效。寻找机会赞美你的孩子说：“你今天打扫你的房间做得很好”，或者“谢谢你帮我晚餐后清理。”赞美会鼓励你的孩子保持良好的工作。

创建奖励系统

而不是专注于剥夺不良行为的特权，强调你的孩子，他可以获得良好行为的奖励。行为图表或代币经济系统可以激励沮丧的孩子。

首先选择一两种行为，比如在晚上7点之前洗澡。如果他坚持下去，就让他获得一张可以换取更大奖励的代币或贴纸，比如去公园旅行。或者，提供小的，即时的合规奖励，比如在电脑上播放15分钟。

将孩子的情绪与行为区分开来

训练孩子的孩子的行为，而不是他的情绪。不要责骂他生气，也不要教他心情不好。相反，发出情绪正常的信息，这是他选择对那些重要的情绪做的选择。教他健康的应对策略，这样他就可以处理不舒服的感觉，比如愤怒，沮丧，尴尬或悲伤。

考虑负面后果的含义

患有抑郁症的儿童需要对违反规则产生负面影响，但您应该仔细选择这些后果。例如，剥夺孩子与朋友交往的能力可能会使他的抑郁症恶化。

短暂的后果，如超时，对于患有抑郁症的年幼儿童可能非常有效。几天后发生的后果，如被停留一周，可能会适得其反，因为患有抑郁症的孩子可能会失去恢复特权的动力。