主动和被动疼痛管理

疼痛管理可以有多种形式，例如采用锻炼程序或看疼痛专家。但是您知道您采取的各种类型的疼痛管理措施有不同的分类吗？

事实上，在最广泛的层面上，疼痛管理技术可以分解为主动或被动治疗。理想情况下，两种类型的正确组合将是最有益的。

什么是主动疼痛管理？

通过积极的疼痛管理，疼痛患者必须积极参与疼痛缓解或疼痛管理活动才能看到益处。例如，这里有一些积极的疼痛管理技术i：

• 瑜伽。瑜伽结合了身体和心理技术，使身体平静和强化。瑜伽就是一个例子。有些人更喜欢太极拳或其他类似的技巧。练习瑜伽或太极拳可以改善平衡，协调，力量，耐力和灵活性 - 所有这些都有助于减轻疼痛。他们还可以帮助个人精神放松，减少压力。
• 呼吸技巧。除瑜伽外，还有其他特殊的深呼吸技术可用于放松身体和减轻疼痛。呼吸练习也可以使心灵平静，这有助于减轻疼痛发作和压力水平。
• 积极分心。虽然这种技术不能消除疼痛，但它可以通过故意分散疼痛来减轻疼痛的体验。这提供了暂时的缓解。有些人发现，仅仅考虑一些令人愉快或平静的东西可以缓解疼痛。
• 行使。这个似乎与许多人违反直觉，因为慢性疼痛会使运动变得困难 - 特别是在开始时。但运动已被证明可以减少疼痛，并有助于降低疼痛水平。即使是简单的 步行 程序可以在减轻疼痛和更好的关节运动方面有显着的好处。

• 伸展运动。除了瑜伽和太极拳外，根据疼痛的原因，简单拉伸可以显着改善疼痛程度。
• 加强锻炼。当然，应该与您的医生讨论涉及力量训练的运动，但对于许多人来说，重新获得功能并避免过度疼痛或受伤的身体部位至关重要。例如，更强的核心可以意味着更好的脊柱支撑和更少的背痛。
• 放松技巧。这包括身心放松。肌肉松弛可能听起来不太活跃，但它确实需要个体积极思考他们正在使用的技术并进行放松身体的动作。这可以减轻紧张。心理放松可以以冥想，引导图像或其他安静的沉思形式出现。

什么是被动疼痛管理？

另一方面，被动疼痛管理通常是由其他人而不是患者执行的动作。这意味着他们不需要患者在治疗期间消耗能量。例如，一些常见类型的被动疼痛管理ii包括iii：

• 物理治疗方式。这可能包括以下内容：
  • 热敷袋或冰袋。
  • 医疗按摩理疗。这包括深层组织按摩。
  • 超声波加热深层组织。
• 整脊调整。根据疼痛的来源，脊柱重新排列治疗可以帮助减轻许多人的疼痛。
• 针刺.
• 疼痛缓解 药物治疗 如：
  • 非处方止痛药
  • 阿片类药物
  • 神经疼痛药物
  • 抗炎药物
• 十 （经皮神经电刺激器）。 TENS单元通过组织发送电脉冲，可以中断疼痛信号并重温疼痛感。这种治疗可以在医疗环境中进行，或者TENS装置可以在家中使用。
• 可的松 注射。类固醇可以注射到突出的椎间盘附近疼痛，肿胀的关节或发炎的脊神经周围。
• 催眠。 催眠是一种疼痛分散的形式。它可以帮助个人降低疼痛程度，减少对某些其他类型治疗的需求，如药物治疗。

对于被动治疗，治疗结束后（或在几天或几周内）治疗很快就会消失，因此治疗需要继续有效。积极治疗通常被设计为具有长期效果，但可能需要更多时间才能获得益处。如您所见，所有这些类型的疼痛管理活动都在一个彻底的疼痛管理计划中占有一席之地。理想情况下，将主动和被动技术相结合，以获得最大收益，真正提高您的生活质量。