维生素D治疗纤维肌痛和慢性疲劳综合症

维生素D在您的身体中执行许多重要的工作。它对骨骼强度，细胞生长和繁殖，免疫功能和神经肌肉健康至关重要。它也是一种抗炎药。没有维生素D，你的身体就无法正常吸收钙。

低维生素D水平与佝偻病（儿童），成人骨质疏松症有关。缺陷的症状包括：

• 思考问题
• 骨痛，柔软或脆弱
• 肌肉疼痛和虚弱
• 不明原因的疲劳

然而，许多缺乏维生素D的人没有明显的症状。

导致维生素D缺乏的因素包括：

• 阳光不足，外面时间太少或使用防晒霜
• 肥胖
• 深色皮肤
• 妨碍适当消化或吸收的医疗条件

那些医学病症可能包括纤维肌痛（FMS）和慢性疲劳综合症（ME / CFS）。我们还不知道为什么，但研究表明，多达25％的患有这些疾病的人维生素D水平较低。此外，维生素D补充剂可能是一些有效的治疗方法。

FMS和ME / CFS被认为与中枢神经系统（CNS）的异常有关，中枢神经系统由脑和脊柱组成。维生素D对中枢神经系统的几个区域很重要，包括：

• 大脑的许多区域，包括许多处理疼痛调节的区域
• 神经元（脑细胞）的功能
• 神经胶质细胞的功能（大脑对神经元的支持系统）

维生素D被认为在大脑发育中起重要作用，可作为神经元的调节剂，促进神经生长，并具有神经保护作用。

维生素D缺乏和补充可能在每种情况下都起着特殊的作用。

维生素D和纤维肌痛

越来越多的研究表明，低维生素D水平可能与FMS的多种症状有关，并且提高水平可能会缓解这些症状。

FMS与高水平的分子有关，这些分子刺激大脑帮助学习和集中注意力。然而，研究表明，我们没有足够的相应分子可以在以后解决问题。

这可能会让我们处于一种超级意识状态，在这种状态下，噪音太大，灯光太亮，而且我们已经准备好感觉超负荷了。

维生素D被认为有助于平静大脑，因此缺乏可能导致过度刺激的大脑，补充可能有助于对抗这种症状。

维生素D也被认为可以抵抗炎症。到目前为止，我们还不知道炎症在FMS中的确切作用，但是我们中的许多人都有轻度升高的炎症标志物，一些研究人员认为炎症是这种病症的核心。

至少有一项研究表明，缺乏维生素D的人需要两倍于非缺乏人群的麻醉止痛药。如果这种缺陷在FMS中很常见，它可以帮助解释为什么麻醉剂对我们的疼痛的影响较小。

维生素D和慢性疲劳综合症

低维生素D水平一般与疲劳有关，但我们还不了解它们在我们在ME / CFS中看到的独特类型的疲劳中可能起什么作用。但是，我们正在学习可能有助于缓解症状的特定效果。

在这种疾病中，假设维生素D缺乏会使您更容易感染并增加您患严重感染的风险。由于ME / CFS的免疫系统异常，这是您携带风险的最重要因素。

炎症可能在ME / CFS中起重要作用，并且怀疑维生素D缺乏引起炎症。

一些研究表明，这种缺陷可能与氧化应激（OS）和线粒体功能障碍（MD）有关，一些研究人员认为这是ME / CFS的重要机制。

剂量

一些FMS和ME / CFS专家建议每天使用1,000到2,000 IU的维生素D.

这远远超过了美国国立卫生研究院对大多数成年人600 IU /天的建议。然而，最近关于维生素D对整体健康的重要性的发现正在改变对多少就足够的看法。

在确定您应该服用多少维生素D之前，您的医生可能会要求您进行血液检查以检查您的水平。如果您有严重缺陷，他/她可能会开出一个超高处方剂量，旨在使您的水平正常化，然后在正常参数范围内进行较小的维持剂量。

你的饮食

如果你喜欢通过食物而不是补充剂来补充维生素D，那么它很容易。

维生素D天然可用于：

• 蛋
• 瑞士芝士
• 某些类型的鱼类，包括鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼

你也可以从阳光中获得它，所以只是增加外面的时间可以提供帮助。此外，食品制造商还添加了谷物和牛奶，最初是为了预防儿童佝偻病。

副作用

与几乎任何补充剂一样，维生素D会引起不必要的副作用。事实上，过多的维生素D可能有毒。

潜在的副作用包括：

• 恶心
• 呕吐
• 胃口不好
• 便秘
• 弱点
• 减肥

同样，请务必在谈话中包括您的医生，了解维生素D的适用量。