积极的孩子 - 不要因为这些神话而堕落

什么是足够的身体活动来打电话给你的孩子？对于学龄儿童和青少年，标准建议是每天至少60分钟，对学龄前儿童则是2小时。这听起来不是很多，特别是当你知道那些60或120分钟不必连续，孩子们醒了12个小时或更长时间。但75％ 6到15岁的孩子每天都没有。四分之三！

你能成为那个号码吗？检查一下这些关于孩子和身体活动的神话。

误区1：孩子们在学校很活跃

在休息和体育教育之间，孩子们在学校没有充足的活跃时间吗？可能不会，即使休息，体育课和大脑休息可以改善孩子的健康和行为。健康和体育教育者协会建议小学每周至少安排150分钟的体育课（或每天30分钟），加上至少一个20分钟的休息时间。

如果您的孩子实际上是这样，加上在学校之前或之后再玩10分钟，他可以满足他的日常活动需求。但他不太可能。很少有州要求这些最低限度的日常锻炼。即使你的孩子确实有足够的休息时间，他也许不会用它来积极地玩。

神话2：如果他们不超重，孩子们活跃得足够

每个孩子都需要每天进行体育锻炼，无论她的体重是高于，低于或低于平均水平。虽然运动可以帮助孩子减肥或保持健康的体重，但它提供了许多其他与规模数量无关的好处。

身体活动可以促进儿童的心理健康，降低血压。它可以建立和加强骨骼，关节和肌肉。它也促进社会发展和良好行为。所以身体健康的孩子不会得到通行证。他们仍需要60多分钟！

神话3：小电视没什么大不了的

好的，这个有点真实 - 一个小电视（或其他屏幕时间）不会受到伤害。但是，经常会有一点变得很多，并开始干扰积极的游戏。如果你的孩子整天都在努力打球，那么请确定：让她用平板电脑抱在沙发上。但如果她一直忙于屏幕超过一两个小时，那就分享一些活跃的时间。

神话4：孩子需要体育活动

无论是技术还是兴趣，主动并不一定意味着运动。如果您的孩子不喜欢有组织的运动，那没关系。这只意味着他需要一种不同的方式来活跃。

如何登山远足，滑板，骑自行车，跳舞或游乐场游戏？也许瑜伽或武术？孩子和青少年有很多方法可以在没有运动的情况下保持活跃。但他们可能需要您的帮助才能与他们喜欢的健身活动联系起来。

此外，即使你的孩子 是 运动型，他们可能仍然需要补充活动和玩耍来获得足够的运动。并非每个运动练习都提供孩子们需要的全部日常运动。

神话5：积极游戏并非总是可行

所有家庭都面临着积极游戏的障碍：天气，时间，金钱，安全环境，疾病和伤害。尽管如此，您仍然可以采取以下措施：如果您不能在家中游玩，可以前往游乐场，远足径或海滩。如果您没有寒冷天气或雨具您需要在室外玩耍，请在室内活动。如果您的预算有限，请使用这些便宜的家居用品和玩具。您甚至可以帮助您的孩子积极锻炼骨折，或者如果没有玩伴可以自己一起玩。

主动交通也是如此 - 无论是徒步，自行车，踏板车还是直排轮滑鞋，都可以通过自己的动力到达目的地。是的，如果你把每个人都带进汽车，那么你去哪里更容易。但主动运输（又称主动通勤）是一种为孩子的日子（和你自己的日子）增加额外身体活动的简单方法。

我们在汽车上进行的大多数旅行都很短，我们可以重新考虑。如果它很冷，请捆绑。如果它是湿的，请穿靴子并带上雨伞。如果你有东西可以携带，可以考虑自行车篮，拖车或旅行车。