腰背痛风险因素

低腰可以影响任何人。从办公室工作人员到体力劳动者，健身爱好者到沙发土豆，我们都处于危险之中。

如果你不小心，急性腰痛 - 最初可能是由于受伤，创伤或退行性脊柱疾病的进展 - 可能会变成慢性。了解腰痛风险因素是有帮助的，这样你的疼痛就不会变得更糟。

慢性与急性背痛

慢性背痛通常被定义为持续超过三个月的脊柱相关疼痛。另一方面，急性背痛持续长达72小时，并且通常由某种事件引起。它代表了伤口愈合的第一阶段。

亚急性期发生在急性期和慢性期之间。它在大约72小时后从急性期离开的地方开始，并持续到慢性期开始，再次发生在大约三个月的标记处。

急性背痛治疗

专家建议在对您的结构造成任何类型的创伤后立即就医，包括脊柱，特别是如果撞击导致疼痛。早期诊断，然后导致早期治疗，是完全康复的关键。换句话说，在这个过程的早期就医治疗你的背部伤害可以帮助你避免长期的慢性病。

如果您的背部疼痛被及早发现并且您的医生确认这不是由于严重的潜在疾病或问题，那么通常可以通过非处方止痛药，暂时减少您的身体活动来管理，特别是 - 设计治疗练习。大多数情况下，最好是从持牌理疗师那里获得锻炼计划。

在您康复期间将您的活动减少几天到几周可以帮助您避免使事情变得更糟。请注意，这一点建议不是要让自己完成卧床休息。卧床休息曾经是标准推荐，但最近，它已经被“保持活跃，但向下调整强度，以便你不会感到疼痛”。

非处方止痛药可能有助于缓解短期疼痛并减轻炎症。炎症是免疫系统对组织创伤的反应;它为受影响的区域提供治疗化学品。在这种情况下，一点点炎症是一件好事，但如果不加以控制，从长远来看会产生问题。换句话说，如果不服用阿司匹林或其他NSAID等抗炎止痛药，您可能会因为肌肉紧张和再次受伤的风险增加而烦恼。但是，请注意，某些NSAID，特别是Advil，可能会对您的健康构成严重威胁。

治疗性锻炼计划 - 例如物理治疗师提供的锻炼计划 - 可以帮助您以安全的方式再次行动。锻炼计划通常非常重视发展核心支持，这可以帮助您恢复平常的活动，如园艺，家务，托儿，甚至长时间坐在电脑前。该计划还可以帮助您避免再次伤害自己，并可以帮助减少疼痛。

通过遵循这些简单的指导原则，您可以在背部受伤后快速轻松地恢复典型活动。不这样做可能会导致长期背部问题。

长期风险因素

虽然许多事情导致长期背部问题的风险增加，但是第一次发病或发生腰痛可能是最大的。 2014年发表的一篇评论和荟萃分析 脊柱杂志 研究了41项研究，但无法找出导致一个人第一次出现背痛的任何一致风险因素。例外是过去曾发生过背痛。研究人员发现，先前的腰痛始终预测未来的问题。

既然您知道第一次出现背部疼痛的经历可能会增加您未来发病的风险，而忽略它可能会产生一个长期问题，下一步就是看看您的生活方式。

可控风险因素

腰痛风险因素可以是可控的或不可控的。可控风险因素是您可以采取的措施。无法控制的风险因素包括您无法改变的特征，例如年龄和性别。

管理可控风险因素可能需要您付出一些努力。但是，做出额外努力还有一线希望：它可能有助于改善您健康的其他方面。例如降低心脏病发作，中风或糖尿病的风险。

BMI

根据该杂志发表的2014年荟萃分析，肥胖和超重情况（BMI为30或更高）与男性和女性背部疼痛风险增加有关。 临床脊柱手术. 这项研究的作者说，保持健康的体重可能是防止腰痛发生的几个方面之一。

体重指数（BMI）代表体重指数，衡量您的身高相对于身高的重量。它通常用于将人分类为体重不足，体重正常，超重，肥胖和病态肥胖的疾病。

仅针对男性，2016年的一项研究发表于 医学（巴尔的摩） 发现高强度腰痛和/或残疾更容易发生在肥胖男性身上，特别是当这些男性也患有情绪障碍时。

请记住，某些腰背部疾病会导致腿部疼痛，这是许多非医疗人员松散地标记为坐骨神经痛的病症。 2014年发表的一项研究报告 美国流行病学杂志 一致认为超重或肥胖会增加男性和女性腰椎疼痛的风险。腰部神经根疼痛会引起进入腿部的疼痛。这是由于脊柱神经根的炎症或其他形式的刺激。

研究人员发现，研究对象的体重越大，他们患这类脊柱相关腿痛的风险就越大。

人们不能完全涵盖肥胖的话题，因为它与背痛有关而不提及经常运动。经常锻炼可以帮助加速减肥，并建立支撑你随身携带的重量所需的肌肉力量。换句话说，强壮的肌肉可以保护关节免受磨损和压力的影响。

2017年的一项研究发表于 脊椎Journa 我发现久坐不动的生活方式和腰痛的存在之间只有微弱的联系。作者总结说，大多数情况下，这种关联发生在女性身上。

心情

确定急性背痛是否会发展成慢性病的一个非常重要的因素是您的情绪和心理健康。 2018年2月的一篇评论发表在期刊上 心理学，健康与医学 发现有证据表明心理社会因素与非癌症疼痛病例中的短期和慢性病症之间的转变有关，当然，这种病例包括大多数类型的颈部和背部疼痛。

心理社会因素是对损伤，病症或疾病的治疗预后（结果）施加减缓或消极影响的态度或行为。

具体来说， 心理学，健康与医学 研究发现抑郁和恐惧避免，换句话说，让运动时对疼痛或再次受伤的恐惧阻止你活跃，作为急性背痛发展进入慢性长期病症的强有力预测因素。该研究的作者呼吁改变疼痛医学文化，以反映这些信息，特别是在护理的早期阶段以及预防性使用它。

抽烟

吸烟是你背部最恶劣的习惯之一。

它不仅会对脊柱结构的营养物质的输送产生负面影响，从而影响它们的维持，但它可能会改变你对疼痛的看法。

吸烟有时也是不成功的背部手术的决定因素。如果您在脊柱手术前无法做任何其他事情，请戒烟。它可能使满意的结果和失败之间产生差异。

2016年研究的作者发表在期刊上 Cureus 发现当前吸烟者比那些戒烟的人有更多的背痛，而那些戒烟的人比从不吸烟的人有更多的背痛。

无法控制的风险因素

有些人需要比其他人更加警惕背部疼痛。成为女性，变老，有情绪问题和/或有高度身体需求的工作是慢性腰痛的主要无法控制的风险因素。

性别

可能由于激素，女性和女性患背痛的风险更高。 2016年4月刊发表的一项研究 医学和外科的定量成像 发现背部疼痛在女性中比男性更普遍。研究人员表示，男性 - 女性背痛病例中最明显的区别发生在学龄组。在这项研究中，绝经后妇女比其他成年人群更容易出现背痛。

年龄

随着年龄的增长，您至少可以期待退行性脊柱变化的一些发展。虽然您无法控制这一点，但您可以影响开发速度以及您的舒适程度。灵活性和运动范围是减缓退行性变化和减轻疼痛的关键。出于同样的原因，加强锻炼几乎同样重要。根据您的情况，向您的医生或理疗师咨询适合您的计划。

尽管女性和老年人在背部疼痛风险增加的人群中名列前茅，但并未排除其他类型的人患此问题。例如，无论你是男性还是女性，当你年轻，一般更活跃时，你的磁盘充满了水，更容易疝光盘，拉伤肌肉，扭伤韧带或承受类似的伤害。

你的工作

职业性腰痛问题很常见。身体需求高的工作会增加风险，但久坐不动的工作也会导致肌肉骨骼疾病（MSD），这些疾病是影响身体软组织的损伤或病症。 MSD经常导致僵硬，疼痛和身体功能下降。

你有风险吗？

虽然罕见，但严重的健康问题可能是您背部疼痛的根源。问题是，除非经过董事会认证的M.D.检查，否则您可能不知道。这是为什么在受伤或创伤后，或者当您注意到新的症状时，建议您去看医生的几个原因之一。

在初次预约期间，医生的一部分工作是识别任何表明潜在疾病或严重脊柱病变在您体内发挥作用的危险信号或症状和体征。

潜在的疾病可能危及生命;严重的脊柱病理学一般不会，但可能会非常痛苦和衰弱。它经常导致特定的背痛。特定的背痛是可识别的原因引起的疼痛。

与肌肉和姿势有关的更常见的背部疼痛称为非特异性背痛，也称为机械性背痛。一旦他们排除了所有可能的特定病症，例如骨质疏松症，脊柱骨折，脊柱侧凸等，医生就认为背部疼痛是非特异性的。

机械性背痛通常比特定背痛更容易处理。一些物理治疗的访问 - 以及坚持你的家庭锻炼计划 - 可能是你需要超越痛苦。抗炎止痛药和/或骨骼肌松弛剂也可以帮助，特别是在开始时，通过平静紧张和疼痛，这样你就可以在物理治疗过程中做到最好。

来自的说明 很好

背部疼痛的风险始终存在。这只是可以改变的类型和原因。保持肌肉强壮和灵活，控制体重和戒烟是防止脊柱相关问题的有力保护。