您的纤维肌痛会导致肌肉痉挛吗？

你有时会肌肉收紧，不管你做什么都不会放松吗？这被称为肌肉痉挛，很多患有纤维肌痛的人都有这个问题。事实上，一些研究人员认为它是我们痛苦的主要来源。

痉挛与肌肉抽搐不同，肌肉抽搐短暂且通常无痛。当肌肉痉挛时，它紧握并保持这种状态。

痉挛对任何人都是痛苦的，对于那些患有纤维肌痛的人来说，由于称为痛觉过敏的症状，这是我们的神经系统放大疼痛信号的名称。

是什么导致我们的肌肉痉挛？

我们没有很多研究为什么肌肉痉挛与纤维肌痛有关。然而，至少有一项研究（Ge）表明我们的痉挛是由肌筋膜触发点引起的。

肌筋膜触发点（TrPs）是当软组织损伤（如扭伤或拉伤）不能正常愈合时形成的组织的粘性带。称为肌筋膜疼痛综合征（MPS）的病症可以在具有多个活动触发点的人中发展。 MPS在患有纤维肌痛的人中非常普遍，一些医生认为它们实际上是相同的。

TrPs感觉像你的皮肤下的硬结节，通常大约是铅笔橡皮擦的大小。当你推它们时会很痛。更重要的是，TrPs会导致疼痛，这是你身体其他部位的疼痛。例如，颈部肌肉上的TrP会导致头顶疼痛以及眼睛下方的鼻窦疼痛。

在Ge研究中，研究人员能够再现纤维肌痛 - 肌肉疼痛 - 那些看似随意的疼痛，在组织没有任何问题的区域出现 - 通过操纵TrPs。他们得出结论，TrPs引起肌肉痉挛，这是造成纤维肌痛的主要原因。

当然，一项研究从未得出结论。我们的肌肉痉挛也可能由其他因素引起，例如我们过度活跃的神经，营养素缺乏或许多其他因素。

治疗肌肉痉挛

肌肉痉挛很难摆脱，所以，幸运的是，我们有很多选择。

你可以在家里尝试的事情包括：

• 热，冰，或两者之间的交替
• 局部止痛药，如Aspercreme，Tiger Balm或BioFreeze
• 放松/冥想
• 温柔的拉伸/瑜伽
• epsom盐浴
• 自我按摩
• 休息

在营养方面，有几种东西被认为有助于肌肉疼痛。虽然他们通常没有专门研究纤维肌痛，食物和补品，可能有助于包括：

• 镁和苹果酸（单独或一起，如苹果酸镁）
• 富含钾的食物，如红枣，香蕉，杏，哈密瓜，葡萄柚，豌豆，豆类，土豆，鱼和牛肝
• 钙（因为细胞需要两倍的钙来放松肌肉，就像收紧肌肉一样）
• 维生素D（往往缺乏纤维肌痛。）

医疗保健提供商还提供各种帮助放松紧张肌肉的工具，例如：

• 触发点注射
• 针灸（这是TrPs的首选治疗方法之一）
• 治疗按摩，脊椎按摩疗法和其他手工疗法
• 物理疗法
• 处方消炎药和肌肉松弛剂

2002年的一项研究（Gur）表明，低水平的激光治疗可能有助于缓解纤维肌痛中的肌肉痉挛及其引起的疼痛。此后几项关于这种治疗的研究也是积极的，尽管并非所有研究都特别关注对肌肉痉挛的影响。

改变生活方式

您也可以改变生活方式，以减轻或避免肌肉痉挛。这些可能包括：

• 使您的工作站更符合人体工程学
• 改善你的姿势
• 改变你坐在哪里或如何看电视
• 找到一个能给你更好支撑的枕头
• 穿着好鞋或鞋垫

真正检查你的习惯并看看你做了什么可能会加剧你的肌肉并做出简单的改变是值得的。如果您需要帮助来确定您的姿势，您可能需要与您的医生讨论物理治疗。