白豆提取物健康益处和用途

近年来，白豆提取物作为天然减肥助剂已经普及。通常被称为 菜豆（Phaseolus vulgaris） 该补充剂来自白芸豆，通常作为“淀粉阻断剂”销售。

为什么人们使用白豆提取物

支持者声称白豆提取物可以对抗α-淀粉酶（一种将碳水化合物分解成糖的酶）的作用。支持者认为，通过减缓α-淀粉酶活性，白豆提取物被认为可以防止身体将多余的葡萄糖转化为体内脂肪。

白豆提取物作为减肥助剂广泛销售。该产品还旨在预防肥胖和减少腹部脂肪。

据说白豆提取物不仅被称为天然减肥助剂，还能控制血糖，抗胰岛素抵抗，预防糖尿病和心脏病，增强运动表现，增加能量，缓解关节炎症状，并有助于预防结肠癌

优点

迄今为止，关于白豆提取物的潜在健康益处的研究有限。然而，一些研究表明，白豆提取物可能有助于促进减肥。例如，研究评论的作者发表在 营养学杂志 在2011年得出结论，一种专有的白豆提取物产品（第2阶段碳水化合物控制剂）可能具有“诱导体重减轻和减少碳水化合物引起的血糖峰值的潜力”。

测试白豆提取物健康影响的为数不多的临床试验之一发表于 国际医学科学杂志 该研究涉及60名略微超重的志愿者，他们的体重基本稳定至少6个月。研究参与者每天服用445毫克白豆提取物或安慰剂（在食用富含碳水化合物的膳食之前）30天。

在30天结束时，研究人员发现服用白豆提取物的参与者体重，脂肪量和腰围尺寸明显减少（与安慰剂组成员相比）。更重要的是，白豆提取物似乎有助于参与者保持瘦体重。

可能的副作用

食用生的，未煮熟的或未正确制备的豆类会导致副作用，例如严重的恶心，腹泻和腹痛。虽然它可以与其他类型的豆类一起发生，但红色和白色芸豆含有最高浓度的毒素植物血凝素。

由于缺乏长期临床试验，对于定期或长期服用白豆提取物的安全性知之甚少。有些人担心使用白豆提取物可能会引发某些轻微的副作用（包括恶心，腹胀，气体和腹泻）。对白豆过敏的人应避免使用白豆提取物补充剂。

白豆补充剂尚未经过安全性测试，请记住孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有医疗条件或正在服用药物的补充剂的安全性尚未确定。

在哪里买

广泛可在网上购买，白豆提取物也可以在许多天然食品商店（以及专门从事膳食补充剂的商店）中找到。

外卖

在推荐白豆提取物减肥之前，需要进行更多的研究。如果您正在寻求控制体重，美国国立卫生研究院建议遵循一项将均衡饮食与定期运动配对的计划。

保持食物日记，每晚睡8个小时，并控制压力也可以帮助你达到并保持健康的体重。某些替代疗法（如瑜伽，针灸和太极拳）可能会有所帮助。

如果您仍在考虑使用白豆提取物，请务必先咨询您的医疗保健提供者，以讨论它是否适合您。

免责声明：本网站包含的信息仅用于教育目的，不能代替执业医师的建议，诊断或治疗。它并不意味着涵盖所有可能的预防措施，药物相互作用，环境或不良反应。您应该在任何健康问题上寻求及时的医疗护理，并在使用替代药物或改变您的治疗方案之前咨询您的医生。