Jello卡路里，营养成分和健康益处

许多节食者在试图减肥时使用果冻甜点和Jell-O品牌零食包作为甜点。但jello健康吗？甜点热量低，但营养也很低。在您决定是否要将其纳入您的膳食计划之前，获取Jell-O的营养成分。

Jello卡路里和营养成分

Cherry Jello营养成分
供应1/4大小包装（21克）
每份	％每日价值*
卡路里 80
来自Fat 0的卡路里
总脂肪 0克	0%
饱和脂肪0g	0%
钠 100毫克	4%
碳水化合物 19克	6%
糖19g
蛋白 2克
维生素A 0％·维生素C 0％
钙0％·铁0％
*基于2,000卡路里的饮食

喜欢Jell-O的消费者可以购买单独的零食包，或者他们可以购买小矩形的明胶甜点盒并在家里制作。 Jello的营养与两者大致相同。

但是吃零食包而不是盒装品种可能会有好处。为什么？因为零食包是部分控制的。购买零食包时，你不太可能吃多个容器。但是当你在家里准备调味明胶时，单份食物就是准备好的四分之一。如果您从一个大碗或可重新密封的容器中为自己提供食物，那么吃起来会更容易。

最受欢迎的明胶小吃品牌是Jell-O。但其他品牌可供选择。其他公司生产的调味明胶的营养可能略有不同。一个Jell-O即食草莓明胶小吃（96克）提供70卡路里，17卡路里和16克糖。草莓小吃包装Juicy Gels（92克）提供90卡路里，23克碳水化合物和20克糖。

根据制造商。

Jello布丁营养

如果你想在jello gelatin小吃和Jell-O品牌布丁之间做出选择，你可能想要选择布丁。 Jell-O品牌布丁小吃提供110卡路里，1.5克脂肪，8克碳水化合物，1克纤维和18克糖。

但它也提供2克蛋白质。它并不多，但你会从布丁中获得更多的营养。

此外，如果你在家里制作布丁，你可以使用脱脂牛奶，进一步减少脂肪含量。网上有传言说用水制作果冻布丁。这个食谱不太可能很好，当你切出牛奶时，你会降低营养价值。

最后，因为布丁是奶油状的，你可能会比吃甜明胶零食包更少吃。提供无脂和无糖的Jell-O零食包装，让您以最少的卡路里消耗满足您的甜食。

Jello健康吗？

Jello的热量很低。出于这个原因，许多节食者喜欢Jell-O品牌的零食包或者为甜点制作水果味的明胶零食，而不是像冰淇淋那样的高卡路里选择。但是果冻是空卡路里的来源。

空卡路里食物主要以添加糖和不健康的固体脂肪（如饱和脂肪或反式脂肪）的形式提供能量。它们贡献能量（卡路里）但不提供营养价值。 Jello没有脂肪，但它几乎完全由糖组成。

那么无糖果冻更好吗？这取决于你问的是谁。

无糖明胶甜点从人造甜味剂中获得含糖或果味。许多专家认为人造甜味剂并不安全。而其他人则认为，他们可能会调整您的身体品味和识别食物的方式，让您更经常地渴望甜食。

果冻的另一个问题是它通常与生奶油配对。添加像Cool Whip或Reddi Whip这样的鞭打馅料可以增加显着的卡路里和糖，如果你不小心服用大小。一份（两汤匙）Reddi Wip仅提供15卡路里和一克脂肪，但很少有人在从罐中喷出时测量顶部。

Jello食谱和减少Jello卡路里的健康方法

那么有没有办法将jello纳入健康的膳食计划中？是。但是，像任何甜食或空卡路里食物一样，你应该适量食用。根据美国农业部的建议，成年女性应将每日空卡路里的热量限制在150-250之间。成年男子每天应保持160至330卡路里的热量。并且孩子应该将他们的空卡路里限制在每天约120卡路里。

你可以用新鲜水果而不是鞭打打顶来增加果冻的营养。撒上浆果或切片水果，增加颜色和甜度。一些厨师用果汁而不是水制作果冻，但这只会增加糖含量，你不会从新鲜水果中的纤维中受益。

有些人也制作自己的风味水果明胶模具，没有混合物。这种方法需要更多时间，但您可以消除人工色素和成分。

你也可以做一个果冻沙拉食谱。听起来这可能是享受甜点的健康方式（毕竟它是“沙拉”），但大多数食谱只是将水果，生奶油和一些其他成分混合在一起，比沙拉更像甜点。

• Pineapple Cottage Cheese Jello Salad添加了一点蛋白质，可以提供更好的营养
• Cranberry Jello Salad是一种人们在感恩节享受的蔓越莓罐头的替代品
• 无糖果冻奶油芝士绒是一种低碳水化合物，你可以用来满足你的甜食。

如果你选择吃一小块而不是一大碗冰淇淋，Jello可能是一个更健康的选择，但如果你想减少糖和改善你的饮食，这是一种适量食用的食物。

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