1型糖尿病的重量训练和运动

1型糖尿病是“胰岛素依赖型糖尿病”。在胰腺中产生的天然胰岛素供应已经失败，需要通过常规注射来替代。尽管已经提出结合遗传和环境影响的自身免疫反应，但这种失败的原因尚不确定。这种疾病可能发生在家庭中。

1型糖尿病通常发生在儿童期或青少年期，这表明年龄较大的名称为“青少年糖尿病”。然而，它可能发生在老年人身上，然后可能被称为“成人潜伏性自身免疫性糖尿病”或LADA。

类型1和类型2之间的差异

这两种疾病都会导致血液中的葡萄糖过多，如果葡萄糖（血糖）的量过高，其健康后果可能会很严重。

在2型糖尿病中，葡萄糖可能很高，因为即使存在胰岛素，它也不能有效地将葡萄糖储存在肌肉和肝脏中。这被称为“胰岛素抵抗”。 1型始终是没有天然胰岛素的结果。

2型糖尿病主要是一种生活方式疾病，尽管遗传学也可能起作用。超重和不适合会使你更容易患上2型糖尿病，这种疾病大多不可逆转。

随着时间的推移，患有2型糖尿病的人可能会失去一些天然胰岛素供应，直到最终，他们可能需要注射胰岛素，就像1型一样。

1型糖尿病的运动和重量训练

在另一篇文章中，我描述了为2型糖尿病患者提供有氧运动和举重训练。在本文中，我将讨论1型糖尿病患者的运动。将两者分开是值得的，这样就不会产生混淆。

没有天然胰岛素会产生一个问题，因为当你用注射胰岛素替换它时，你没有身体的自然调节机制（体内平衡）知道需要多少;你必须解决它并根据各种情况进行调整。

其中一个变量是你锻炼的程度和强度。大多数1型人已经知道这一点，因为他们从小就接受了胰岛素使用动态的培训，特别是在体力活动方面。然而，这些信息对于可能需要训练糖尿病患者的健身教练也很有用。

使胰岛素剂量错误，特别是服用过量，会导致血糖（葡萄糖）过低，这被称为低血糖症。这种情况的发生通常被称为“低”，并且通过感觉微弱或一周，甚至更糟，无意识和昏迷来表示。 1型人通过提供一些可以通过提高血糖来纠正低血糖的甜食或饮料来防止这种情况。未能纠正降低血糖可能非常危险甚至致命。

运动可以独立于胰岛素作用降低血糖。在这种情况下，需要在运动时间周围调整胰岛素剂量，可能还有食物摄入量。此外，由于这种危险，运动，特别是高强度运动，不建议用于1型糖尿病，一些医务人员仍然持有这种观点。重量训练可能被视为一种高强度运动。

1型糖尿病和运动

目前，患有1型糖尿病的儿童，青少年和成人通常不会因为体育活动对一般健康的益处而众所周知，并且运动时葡萄糖调节和胰岛素需求也可能有轻微改善。许多世界级运动员患有1型糖尿病。来自美国的例子是Gary Hall Jr在游泳，Jay Cutler NFL（丹佛野马队），Kris Freeman，滑雪。在澳大利亚，Steve Renouf，橄榄球和Monique Hanley，骑自行车，都是例子。

开始运动前的医疗建议

所有糖尿病患者都应该获得医生，专科医生，糖尿病护理人员或教育工作者的运动许可。胰岛素依赖型糖尿病患者需要特别建议。胰岛素或药物剂量和食物消费习惯可能需要修改。

在运动方面，糖尿病并发症可能需要特别考虑。以下列出了可能妨碍锻炼或限制类型，持续时间或强度的一些并发症。

• 不受控制的血糖 - 高或低
• 不受控制的高血压
• 心脏不稳定
• 视网膜病变（眼睛和视力状况）
• 周围神经病变（四肢神经损伤，足部溃疡等）
• 自主神经病变（对内脏器官的神经损伤）
• 微量白蛋白尿和肾病（肾功能差）

例如，可以建议患有视网膜病或高血压的个体避免通过强制呼吸闭合气道并且拉紧以举重来进行锻炼的valsalva运动。在任何情况下，在健身训练中都不需要该技术。

有糖尿病神经损伤的人可能会被建议如何照顾他们的脚，寻找足部溃疡和运动损伤 - 或建议采取适当的运动形式。

重量训练和锻炼锻炼

请注意美国糖尿病协会关于运动和糖尿病（1型糖尿病）的立场声明中的以下声明：

“所有级别的身体活动，包括休闲活动，休闲运动和竞争性专业表演，均可由1型糖尿病患者进行，他们没有并发症且血糖控制良好。”

根据现有健身，年龄，目标和便利性调整的每周计划可能如下所示。

第1天。有氧训练 - 30至45分钟。

第2天。重量训练 - 45至60分钟

第3天。第1天的有氧训练。

第4天。第1天的有氧训练。

第5天。第2天的重量训练。

第6天。第1天的有氧训练。

第7天。休息。