管理多发性硬化症的认知功能障碍

您是否患有短期记忆问题，找字困难和/或不存在的注意力？这些很可能是与您的多发性硬化症（MS）相关的认知功能障碍的迹象。

以下是一些明智而简单的提示，介绍如何在此期间应对您的认知问题并缓解压力。

驯服你的环境

我们已经习惯了生活中的喧嚣，混乱，静止和混乱，我们许多人都认为这就是世界的样子。好吧，好消息是你至少可以控制周围环境的某些部分。尝试下面的内容，看看在一个安静的地方想一想是什么感觉：

• 关掉音乐和电视。 事实上，在你家的不同房间做一个“声音库存”：吊扇是否吱吱作响？你的打印机有嗡嗡声吗？你的电脑驱动器在旋转吗？您的孩子的立体声是否响亮，以至于您可以在厨房听到它？看看你能做些什么来为你的生活带来一些安静。
• 调整照明。 尽可能使它柔软而有吸引力。当你需要看任务或阅读时，让它变得明亮和专注。您可能会发现顶灯可能会非常紧张并且分散注意力。
• 消除混乱。 你的眼睛需要休息一下才能看到东西，特别是如果你看到的东西都在你需要阅读或回收的注意力杂志上凿开，需要掸去的小玩意儿，需要收起的其他人的物品。尝试“混乱隔离”，你把它全部放在盒子里一段时间，直到你弄清楚你真正，真正想要或需要的空间。你可能会惊讶于它实际上几乎没有开箱即用。

驯服你的人民

这个可能有点棘手，但它同样重要。

• 只让一个人一次说话。 向周围的人说清楚，如果他们想要被听到，他们必须等待轮到他们。
• 拥抱对话。 这意味着当您进行对话时，只进行对话。每个人都需要收起他们的iPhone，报纸，炸玉米饼，指甲锉 - 所有这些 - 并且只是互相交谈。一开始可能会觉得很奇怪，所以我们在谈话时习惯于“道具”。但这将有助于双方进行更加充实的对话，并帮助那些有MS的人跟踪细节并找到合适的词语。
• 与他人一起入住。 询问人们是否理解你在说什么。如果你不跟随对话，请他们重复一遍。确认重要的日期，方向，任何需要准确的内容。尽量不要让这让你难堪。毕竟，只要以感兴趣，真诚的方式完成，人们通常喜欢听到重复回复他们的话或被要求重复自己的话。

驯服你的大脑

如果你想完成任务，你必须与你的大脑合作。由于忘记了约会，丢失的话语或流浪的注意力，有时会让你感到沮丧，因此将这种挫败感引向内心是一种让事情变得更糟的可靠方法。对你的大脑很好，你会得到回报。

• 不要多任务。 现在将你所做的事情限制在一件事上的想法现在被许多人称为“正念”，即在你所处的那一刻的体验 - 这是一件好事。事实上，如果你一次做一件事，专注于那件事，你可能会做得更好，效率更高。
• 按照自己的方式组织事物。 如果您将洗衣粉放在厨房水槽或厨房里的额外笔下是有意义的，那么一定要对您的系统充满信心并坚持下去。话虽这么说，最好削减（或装箱）你在抽屉，橱柜和壁橱里占用宝贵空间的所有额外东西。
• 跟你的大脑说话。 你可以大声或自言自语，但想想你的大脑就像一个想要在前往目的地途中跑掉并随机玩耍的幼儿。你必须温和但坚定地提醒你的大脑手头的任务。像幼儿一样富有想象力 - 唱一首关于你需要从冰箱里拿出来的三种成分的歌曲，或想象有人在你寻找它们时重复带有滑稽口音的“车钥匙”。如果您完成任务，请承诺自己对待M&Ms。不管付出什么代价。

来自DipHealth的一句话

与大多数人一起生活在MS中是一项日常挑战，当认知问题投入到混合中时，这种挑战可能会更加困难。话虽如此，善待自己，并尽可能地尽力管理您的日常工作和家庭任务。