左旋肉碱可以帮助你瘦身吗？

左旋肉碱是一种广泛用于补充剂形式的营养素，通常作为减肥辅助剂销售。左旋肉碱在体内自然产生，对于将脂肪运输到细胞中产生能量至关重要。

虽然许多补充剂制造商声称左旋肉碱可以加速新陈代谢，但对于左旋肉碱促进减肥的能力几乎没有科学依据。

左旋肉碱对减肥的健康益处

迄今为止，很少有临床试验测试左旋肉碱作为减肥辅助剂的有效性。可用的研究包括2000年的一项研究 国际运动营养与运动代谢杂志 其中36名中度超重的绝经前妇女每天两次给予左旋肉碱或安慰剂，持续八周。分析研究结果，研究人员发现服用左旋肉碱的人和服用安慰剂的人的总体重或脂肪量没有差异。

许多动物研究也表明左旋肉碱可能不支持减肥。 2002年的一项研究 营养与新陈代谢年鉴 例如，发现与对照组相比，用左旋肉碱治疗的大鼠体内脂肪水平没有降低。

更重要的是，2005年的一项研究发表在该杂志上 国际维生素和营养研究杂志 研究发现，喂食左旋肉碱增强饮食的大鼠比研究中的其他动物更容易获得更多的体重（尽管它们的卡路里摄入量没有差异）。

注意事项

在某些情况下，左旋肉碱补充剂可能会产生某些副作用（包括恶心，腹部痉挛，腹泻和“鱼腥”的体臭）。此外，左旋肉碱可能与用于长期预防尿路感染的抗生素（如枢霉素）相互作用。

使用左旋肉碱

补充剂尚未经过安全性测试，并且由于膳食补充剂基本上不受管制，因此某些产品的含量可能与产品标签上的含量不同。另请注意，尚未确定孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有医疗条件或正在服用药物的人员的补充剂的安全性。您可以在这里获得有关使用补充剂的提示，但如果您正在考虑使用左旋肉碱，请先咨询您的初级保健提供者。自我治疗病症并避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。