家长处理挑食者的15种最佳方式

挑食是父母努力解决的最常见的与食物有关的问题之一。有一天，你孩子在世界上最喜欢的食物是花生酱和果冻;接下来，你的孩子不会碰到任何三明治。如果您不解决这个问题，您孩子的有限饮食可能会导致缺乏足够的营养。

试图让孩子吃一顿营养餐可能会令人沮丧，如果你不小心，你可能会发现自己处于严重的权力斗争和持续不断的争论中，这些争论实际上会强化孩子的顽固饮食习惯 - 特别是如果你养的很强有志的孩子。

如果你的手上有一个挑剔的食客，这里有一些步骤可以鼓励你的小孩成为一个健康，快乐的食客。

1.提供新食品

你可能会说，这个问题不是 供 新的食物，但实际上让孩子们去 尝试 他们。让孩子尝试新食物的一些策略，包括限制零食。

饥饿的孩子们，他们就越有可能吃任何摆在他们面前的食物。提供一个上午和一个午后的小吃，但跳过任何餐前小吃。

2.让您的孩子参与食品购买和准备工作

如果他参与种植，选择或准备食物，那么一个小人通常更愿意尝试食物。孩子可能特别喜欢去农贸市场，那里色彩鲜艳的新鲜水果和蔬菜看起来很有趣。

3.让食物变得有趣

玩食物并不一定是件坏事。孩子更有可能吃丰富多彩的食物，切成有趣的形状或与蘸酱配对。

当然，这通常意味着为妈妈或爸爸做更多的工作，但如果你不顾一切地想要为你的小孩做些变化，那么它可能是值得的。投资可以用三明治制作有趣形状的曲奇饼干，用芹菜，花生酱和葡萄干在原木上制作蚂蚁，或用鲜艳的水果和蔬菜制作彩虹。

4.重复提供

即使你的孩子在第一次晚餐时不接受烤大头菜，她也许会在下一次。可能是她更喜欢蒸，或者可能只是因为她度过了艰难的一天。下次你服用它时，她可能更愿意吃一两口。

保存你孩子不吃的东西。如果您的孩子在晚餐时不吃东西，请不要让他在晚上享用爆米花或饼干的零食。相反，再次提供晚餐。最终，他会明白他不能跳过晚餐去寻找美味小吃。

5.提供调味品

有时，你所有的孩子都需要吃西兰花，有点是牧场调料或者带有番茄酱的红薯。不要限制她使用调味品;最终，她可能会选择没有它们的物品。

6.服务小部分

这有两个目的：首先，儿童可能被大部分不熟悉或不喜欢的食物所淹没。其次，你会浪费更少的食物。你永远不知道你的孩子会吃什么或不吃什么，给他们一堆食物是没有意义的，只是让孩子拒绝它。

7.练习烹饪

如果您的孩子渴望在餐馆或其他人的家中吃饭，这可能表明他不喜欢您的烹饪。考虑添加或删除香料，尝试新的食谱或稍微改变一下，看看他是否喜欢以不同方式烹饪的食物。

8.记住挑剔阶段是正常的

孩子们吃挑剔的食物是比较常见的。 2016年的一项研究发现，1.5岁至5岁的儿童中有超过25％的人挑食。

儿童往往是2至4岁之间最挑剔的孩子。如果他不长大，请与您的儿科医生讨论他是否患有真正限制他能忍受的食物数量的感觉障碍。

9.不要在餐时吃同样的食物

当你不想要一场战斗时，每餐都很容易陷入花生酱和果冻，鸡块和奶酪和奶酪的辙。然而，在这样做的过程中，你只是在强化你的小孩不需要尝试新食物的想法 - 而且，他不会得到他真正需要的各种营养素。

10.不要强迫孩子吃东西

有许多成年人由于需要清洁他们的盘子而遭受长期的情感和身体后果，例如肥胖，食物成瘾或厌食或贪食症。鼓励你的孩子吃饭，但不要求她在她离开餐桌前整夜坐在餐桌旁。

11.不要提供主要替代品

虽然你应该包括你知道你的孩子每餐会吃的食物，但不要为她创造一个完全独立的食物。为了让自己更轻松，可以尝试以不同方式组装的食物。

例如，一个炸玉米饼吧让你挑剔的孩子跳过西红柿和酸奶油，只吃碎牛肉，牛油果和豆类。在加入酱汁或辣椒之前，你可以将一部分意大利面条分开。

12.不要一次提供许多新食物

这是压倒孩子的秘诀。一次供应一种新食物，并与熟悉的食物一起食用。例如，如果您要向您的孩子介绍芦笋，请将其与意大利面，肉丸或烤鸡搭配 - 无论他最喜欢的菜是什么。

13.不要期待孩子吃什么你不会

每个人都有一定的食物偏好。但是，如果你不喜欢花椰菜而且你的孩子不喜欢花椰菜，如果你不愿意这样做，他为什么还要咬一口？

模拟您想要从您的孩子看到的行为。如果这意味着你必须吃三到五口烤花椰菜，愿意这样做。

14.不要说蔬菜是健康的

将饼干称为'美味'，将胡萝卜称为'健康'，发出蔬菜味道不太好的信息。当你不再告诉孩子蔬菜是健康的时，他们往往对吃它们更感兴趣。

15.请勿注意淋浴挑食者

不断地说，“吃你的蔬菜”或“你是一个挑食者”可能只会加强你孩子的选择。过分关注，即使它是消极的，也可能是一个很好的激励因素。

来自DipHealth的一句话

即使你的小家伙在一段时间内拒绝吃除葡萄以外的东西，她肯定不仅会在她的余生中吃葡萄。如果你担心，请告诉她的医生。

如果孩子对他们不喜欢的食物表现出极端反应，或突然对他们过去喜欢的食物产生厌恶，这是特别可取的。医生可以帮助您解决这些棘手的问题，如果有必要，可以向您咨询专门针对饮食问题的医疗保健专业人员。