您是否应该关注幼儿肥胖症？

众所周知，过去三十年来美国肥胖症一直呈上升趋势，儿童并未免疫。事实上，根据美国疾病控制中心（CDC）的数据，“美国6-11岁儿童肥胖率从1980年的7％上升到2012年的近18％。”作为家长蹒跚学步，你可能一直忙于跟上你活跃的小孩，以至于你的孩子超重或肥胖的可能性可能是你心中最后的事情之一。

幼儿肥胖

“不幸的是，肥胖在我国的幼儿中已经很普遍，”肥胖学会发言人，路易斯安那州立大学（LSU）彭宁顿生物医学研究中心助理教授Amanda Staiano博士说。 “最近基于全国代表性数据的估计显示，9.4％的2至5岁儿童肥胖。好消息是，虽然这仍然高于25年前的流行率，但它实际上从10年前的13.9％下降。然而，在少数民族或来自低收入家庭的儿童中，肥胖仍然特别高，严重肥胖率（体重频谱的极高端）继续增加。

父母不要忽视孩子的体重是很重要的。肥胖会使儿童处于几种严重健康状况的高风险中，包括一些可能在童年和青少年时期开始的疾病，包括糖尿病，心脏病，哮喘，某些癌症。此外，根据Staiano的说法，许多肥胖儿童面临同龄人的欺凌行为，这可能对孩子的自尊心有害。

虽然幼儿可能不会有任何这些直接后果的风险，但重要的是要注意，随着孩子长大，因为饮食和活动习惯正在使孩子从肥胖类别变为健康体重类别变得越来越困难Staiano说，根深蒂固，重量差异变大了。 “一个2岁的孩子可能只需要保持相同的体重几个月的高度”赶上“，而一个10岁的孩子可能需要减掉几磅。”

如何判断你的小孩是否肥胖

但是你怎么知道你的孩子是超重还是肥胖？类似于认知，粗大运动和精细运动技能的里程碑，当涉及到幼儿的体重时，“正常”的范围变化很​​大，并且几磅可以根据身高产生很大的差异。此外，在他或她学会走路的那一刻，看到一个矮胖的孩子变得长而瘦，这并不罕见。

根据Staiano的说法，父母可以通过上网和找出孩子的体重类别来教育自己。对于2岁及以上的人，CDC提供了一个计算器，允许父母输入孩子的信息，并了解他们的孩子是否被分类为体重不足，体重正常，超重或肥胖。注意：此计算器仅适用于2岁及以上的儿童，因为那时健康专业人员开始使用体重指数（BMI）增长图表。

“我认为计算器很重要的原因是，”看到'肥胖并不总是很容易，特别是在如此快速增长的幼儿中。医生，父母和老师很难根据视力分类对肥胖进行分类，“Staiano说。 “让我们想一个例子：一个平均身高（37英寸）的2岁女孩，如果体重低于29磅，将被视为体重不足，如果体重超过35磅体重则超重，如果超过38磅体重则超重。从视觉上判断几磅之间的差异可能很难，所以计算器确实非常有用。“

如果您的小孩超重该怎么办

那么，如果您的孩子被归类为超重或肥胖，您该怎么办？根据Staiano的说法，没有必要恐慌。

“了解你的孩子被列为肥胖或超重只是意味着你已经掌握了关于孩子健康的知识，”Staiano解释说。一旦你掌握了知识，你就可以采取行动。

作为关心孩子体重的父母，你应该做的第一件事是预约孩子的儿科医生。你可以一起制定一个计划。

“儿科医生应该在增长图表上绘制孩子的身高和体重，并与父母讨论如何帮助孩子健康饮食和进行身体活动，”Staiano说。 “在1岁或2岁的年轻人，目标不是为了让孩子减肥，而是要减缓体重增加或保持体重不变。这样可以让孩子的身高”抓住'到了孩子的体重。

如果父母提前准备与孩子的医生进行对话，这也会有所帮助。 “在路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学研究中心，我们专门为路易斯安那州的儿科医生设计了一个工具包，但这个工具包也可供任何地方的父母免费使用。它可以让您了解医生应该采取哪些措施来筛查肥胖症和咨询家庭的体重管理。家长们可以下载工具包，欢迎将其打印出来并带一些页面给他们的医生以帮助他们进行对话，“Staiano说。

健康幼儿的家庭小贴士

无论孩子的体重类别如何，父母也应该感到有权在家中做出改变。做出健康的改变有助于确保他们降低儿童肥胖的风险。以下是一些可以帮助您入门的建议：

• 鼓励孩子尝试营养食品。 每个人都知道幼儿有挑剔的声誉，但继续推动水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白。研究表明，在说服一个年幼的孩子尝试新食物之前，它可能需要接触几种新食物，更不用说了。尝试不同的蔬菜准备，改变食物在口中的感觉（想想嘎吱嘎吱与捣碎相比，烤制与制作相比）。像准备这样简单的东西可以帮助增加你的“挑剔”孩子最终出现的机会。
• 如有疑问，请将蔬菜偷偷放入您知道幼儿会吃的食物中。 将切碎的蔬菜加入mac和奶酪中，或将绿色冰沙与香蕉，草莓和菠菜混合。水果应该使它足够甜，味道像一种享受。
• 确保您的孩子看到他或她的父母吃营养食品。 事实上，现在开始健康的家庭用餐时间 - 越早越好。煮营养食品。关掉手机，电视和其他设备，坐下来一起吃家庭聚餐。
• 将屏幕时间降至最低。 屏幕时间的增加通常意味着活动时间的减少，屏幕时间也可能意味着您的孩子正在看到含有丰富多彩（和潜在诱人）卡通人物和引人入胜的歌曲的含糖零食和谷物的商业广告。 “幼儿和学龄前儿童不明白商业广告是有说服力的，”斯塔亚诺说。“如果您的孩子打算看电视，请将商业广告静音，并在休息期间进行有趣的互动游戏！”或者，使用Netflix或Hulu等服务，完全跳过商业广告。
• 确保您的孩子在一周中的大部分时间（如果不是全部的话）进行充足的运动 - 在可能的情况下。当然，没有必要与幼儿或学龄前儿童进行“正式”的锻炼。带孩子去当地的游乐场，让他/她参加幼儿班，如翻滚，踢足球或跳舞，或者干脆让他或她在院子里跑来跑去。您还可以将锻炼定期作为家庭时间的一部分。尝试父母和孩子的瑜伽课程，骑车到农贸市场，并尽可能地让他们参加体育活动。
• 保持果汁的最低限度。 虽然果汁可以作为幼儿健康饮食的一部分偶尔加入，但最好在可能的情况下坚持用水。果汁通常含有人造甜味剂和添加糖，这相当于空的卡路里，不会填补你的小宝贝。
• 实施一个允许您的孩子获得充足睡眠的时间表。 小睡和早睡都有助于让孩子保持良好的休息状态，这意味着你的孩子在尝试新食物或参加活动的建议中不太可能会发脾气或发脾气（还有很多其他很好的理由让孩子保持健康按计划）。
• 当您的孩子不在您的护理中时，请为您的孩子提供支持。 “想想你的孩子花时间和方法让他们更健康，”斯塔亚诺说。 “如果你的孩子去幼儿园或日托，找出孩子正在喂什么，孩子每天做什么样的体力活动，以及允许多少（如果有的话）屏幕时间。然后找到帮助的方法该中心改善政策和做法，为所有儿童创造更健康的环境。“

最后，作为幼儿的父母，请记住，您现在可以通过习惯来降低儿童肥胖或肥胖的风险。此外，重要的是要记住，你的孩子正在看着你，你需要练习你所宣讲的。

“健康的生活适合整个家庭，”斯塔亚诺说。 “如果一个孩子正在与肥胖斗争，整个家庭应该吃得更健康，更多地一起移动。当兄弟姐妹（或父母！）不健康饮食或进行体育活动时，瞄准一个孩子是有害的。”