山羊瑜伽，猫瑜伽和动物痴迷的锻炼

是的，信不信由你，山羊瑜伽是一回事。由俄勒冈州奥尔巴尼的瑜伽教练Lainey Morse创立，这是一个可爱的瑜伽锻炼，参与者可以享受他们的向下狗和savasanas，同时山羊蜿蜒穿过课堂，有时会爬上或拥抱爱好动物的参与者。

在2016年年中推出，没过多久，该课程就接管了互联网，在纽约时报，俄勒冈州，华盛顿邮报，People.com和瑜伽期刊上登陆报道，更不用说了源源不断的Instagram帖子，人们用山羊做瑜伽。

当然，山羊并不是唯一一个在传统的人体锻炼计划中占据中心位置的动物。还有猫瑜伽，狗瑜伽，马瑜伽和兔子瑜伽。更不用说更多“传统”形式的人类和动物活动，如跑步和新兵训练营。

但社交媒体上的动物和人类的大量训练确实提出了一个问题 - 这是什么交易？这些类型的锻炼是否有噱头来获得点击和跟随？它们本身对参与的物种有益吗？你应该马上参加吗？在马的上方是一只值得冒险掉下来的狗吗？

与人类一起锻炼的动物并不新鲜

在您对最新的harebrained（这是一个双关语？）的想法睁开眼睛之前，健身行业想到了，这真的不是什么新鲜事。几千年来，人类一直在与动物一起劳作。无论是放牧绵羊，骑马还是引领牛，大多数历史告诉我们人类和动物实际上都是如此 意味着 一起努力。当然，兔子瑜伽似乎更加……太荒谬了…… ……而不是骑着马在牛车上。当然，让山羊参加你的下一次瑜伽课程没有明显的身体好处（虽然，想到这一点，背上一块带有山羊的木板看起来似乎是一个额外的挑战），但也许真正的好处还有更多与人类 - 动物的关系，而不是他们是否会让你成为更好的运动员。

事实上，对宠物所有权和与宠物一起锻炼有很好的研究好处，但对非宠物训练的研究，如山羊瑜伽，尚未经过彻底检查。也就是说，根据目前可用的研究，可以得出一些关于潜在的心理和情感效益的可能结论。

宠物所有权本身对你有好处

将锻炼放在一边只需一秒钟，与个人宠物定期互动可以为您的健康创造一个有益的世界。疾病控制和预防中心特别列举了以下好处：

• 降低血压，胆固醇和甘油三酯水平
• 减少孤独感
• 增加锻炼和户外体验的机会
• 增加社交互动的机会

具体而言，2013年美国心脏协会科学声明表明，狗的所有权可能是降低心血管疾病风险的原因，而2008年的一项研究发表在 癌症流行病学，生物标志物和预防 发现狗或猫的宠物所有权与非霍奇金淋巴瘤的风险较低有关。这些仅仅是拥有宠物的健康益处中的一小部分。

如果你拥有一只狗，你可能会更多地运动

狗主人往往比非狗主人更活跃，但这引出了一个问题，“首先是运动员还是狗？”换句话说，活跃的人是否更有可能拥有狗，或狗的所有权是否鼓励更多的活动？

2008年发表的一项研究报告 行为营养与体育活动杂志 发现，实际上，采用狗似乎会导致身体活动增加。所以，是的，采用狗的行为可能会帮助你更积极。

K9 Fit Club的创始人兼首席执行官Tricia Montgomery提供了20个人们与他们的狗一起进行的平行锻炼计划，如PUPilates，NamaSitStay和Bow Wow Bootcamp，他说：“今天的研究表明，狗实际上似乎可以帮助那些肥胖克服了在公共场合锻炼或做体育活动的尴尬。“这一点非常重要，因为任何可以帮助打破锻炼障碍的东西，尤其是超重和肥胖人群，都值得进一步研究。值得注意的是，K9 Fit Club获得了Healthways / SilverSneakers的认可，这意味着Medicare支付人们参加K9健身俱乐部课程的费用。这是一个非常好的交易。因此，如果您正在使用Medicare并且您有一只狗，请查看您所在地区是否有计划。

在身体和情绪治疗期间，在动物周围有良好记录的心理和情感益处

发表于Frontiers in Psychology的2012年评论研究着眼于人 - 动物相互作用在治疗和教育中的治疗作用。他们对人与动物相互作用进行的69项研究发现，这些类型的相互作用有益于：

• 社会关注和行为
• 人际交往
• 心情
• 自我报告的恐惧和焦虑
• 生理应激相关参数包括皮质醇，心率和血压

宠物或驯养动物不仅有所作为。在进行这项审查时，研究人员研究的研究是一项研究，在这项研究中，患有各种精神疾病的患者在为期12周的干预期间照顾了农场动物。那些参与干预的人看到干预后6个月的焦虑减少，表明与非宠物动物的相互作用可能会导致人类的精神和情感上的好处。

好开心

对于喜欢动物的人来说，有机会在与模糊的四足动物结合时进行锻炼，这可能正是他们享受体验所需要的。 Deboh Glovier，K9健身教练，马拉松运动员和K9 GRIT的创始人说：“作为一名前独奏马拉松运动员，我可以从个人经验告诉你，与我的狗一起跑步是 办法 更好！”

Tonya Wilhelm是美国十大养犬教练之一，也是自然养育宠物的创始人，他同意道，“我实际上已多次说过，如果健康俱乐部和其他营业场所迎合狗和他们的人类，他们我知道，锻炼和去健身房总是在我的待办事项清单上，但从来都不是最重要的事情。当人们花时间陪伴宠物并与他们一起锻炼时，这是双赢的。 “。

还有谁可以说山羊瑜伽听起来不是很有趣？山羊很可爱，很好奇。即使是被小角兽包围一两个小时的想法也足以让你微笑。当然，山羊可能有点分散注意力，但你不会去山羊瑜伽，假设你不会分心。你假设你在玩得开心的同时享受乐趣。

对动物也有好处，太好了

你已经知道锻炼是有益的 您 但是，经常锻炼对于所有动物种类都是必不可少的。 Erin Stair博士是一位名叫Eeks博士的医生，她总是与她的狗一起锻炼，并指出她的父亲，一位兽医的明智建议，为什么它对宠物来说也是如此重要，“我的爸爸总是警告我宠物肥胖，就像人类的肥胖一样，导致糖尿病和心脏病。我想，因为我喜欢锻炼，为什么不和我的狗一起做呢？他也需要运动。最好的跑步伙伴，特别是通过他们可能会吓跑人们的僻静区域。“

问题是，你不仅要坚持和你的狗一起跑步才能锻炼身体。斯泰尔博士在狗公园引用了自己的例行公事，“我做了狗栅栏上的引体向上，坐在板凳上的俯卧撑，来回蹲下，螃蟹走路，爬行等等，所有这些都是在玩Barnaby。我不能告诉你它节省了多少时间，而且我在训练时得到了比在健身房更好的锻炼。

以动物为重点的课程为没有宠物的人提供人与动物的互动

随着越来越多的人搬到市中心，通常是在不允许携带宠物的公寓或生活环境中，他们正在寻找与动物互动的其他方式。不是每个人都可以住在农场，但也许他们可以花一个下午去做山羊瑜伽。不是每个人都有拥有猫或兔子的愿望或时间，但他们可以在以动物为重点的锻炼课程中享受抚摸这些毛茸茸的动物之一。这样的机会似乎是“花哨的”，并且在某种程度上，它们可能是，但它们也可以起到真正的作用，为人类提供动物互动，否则就没有机会。

动物锻炼的几个固有挑战

与动物一起锻炼并不总是在公园散步（当然，除非它是 按照字面 在公园散步）。现实情况是，动物并不总是可预测的，而且他们知道它们会留下大量的便便。因此，如果一只山羊决定在你的垫子上开展业务，那么瑜伽必然会让人放松。如果你的狗决定选择与传球松鼠的战斗，也可以这样说。在涉及动物的地方，你必须保持警惕。

如果你不是一个狂热的动物爱好者，这种类型的锻炼计划可能会带来更多压力而不是有趣，所以在尝试之前要考虑自己的个性。

外卖：动物锻炼是噱头还是好主意？

佛罗里达州Leesburg的Beacon学院健身和田径运动主任Steven McDaniels简单地回答说：“这可能只是两者兼而有之。与动物一起锻炼无疑是一种独特的营销工具。大多数固有的好处是心理上的，所以如果你感觉良好并且通过各种方式改善你的情绪，那就去吧！如果它激励你锻炼并减少你对锻炼的焦虑或犹豫，那就去做吧！“

你在这里听到了：动物训练是山羊的想法。