如果您患有COPD，有10种方法可以保护您的能量

慢性阻塞性肺病（COPD）与由于限制空气进入肺部而导致的能量逐渐丧失有关。如果没有氧气来喂养身体的肌肉和组织，人们在管理日常工作时往往会遇到更大的困难。

能量损失并不意味着你需要放弃家庭生活或放弃活动，因为害怕他们穿着你。

如果有的话，情况恰恰相反。保持活跃对于维持肺部的有氧能力非常重要。这意味着在你的限制范围内尽可能多地运动，并调整你的做事方式，这样你就可以保持日常生活的稳定。所需要的只是一点远见和策略。

这里有10个可能有用的提示。

控制你的呼吸

噘嘴呼吸和膈肌呼吸等呼吸技术可以通过调节进出肺部的空气来帮助抵抗疲劳。当面对艰苦的活动时，倾向于喘气。通过过度加工隔膜可以更快地磨损你，而不需要平衡呼吸（等氧，等二氧化碳）。

在进行任何活动时，通过噘起的嘴唇在最困难的部位呼气，并通过鼻子慢慢吸气。练习，重复，练习，重复。

避免不必要的任务

如果你发现自己很容易厌倦日常工作，那就要有战略意义通过结合任务或完成纯粹出于习惯而完成的不必要的任务，一石二鸟。例如：

• 穿上毛圈布，以便在沐浴后为自己节省毛巾的额外任务。
• 让你的餐具空气而不是用毛巾擦干。
• 不要站着做头发，刮胡子或化妆。众所周知，坐着比站立时节省25％的能量。

组织您的活动

简单的日程安排可以在舒适地度过一天或放弃中途之间产生很大的不同。作为一项规则，当你拥有最多精力时，计划在一天开始时最艰苦的活动。提前计划并在困难的任务和容易的任务之间交替。如果您感到疲倦，请保持灵活性并为自己留出额外的余地。

如果您有社交参与，这同样适用。不要鞠躬，而是排除一些日常任务，这样你就可以在外出前花费尽可能多的时间休息。

重组你的壁橱和货架

有趣的是，即使它可以让我们的生活变得更轻松，我们也可以做出改变。阻力往往来自这样一个事实：我们不希望人们看到我们生病了。

一种“隐形”的改变方式是重新组织你的壁橱，架子和抽屉，以便战略性地将事物放在他们需要的地方。将您最常使用的物品放在腰部和肩部高度之间，这样您就不必进行大量弯曲或伸展。将所有物品放在您使用它们的区域，以避免来回走动以取回它们。并且不要害怕将物品放在方便的地方而不是“应该”的地方。

保留经常使用的项目的副本

如果你负担得起，可以加倍使用某些家居用品，以免在房子周围拖着它们。例如，如果你有一个两层楼的房子，请在楼上和楼下另一个真空。在每个房间都放置一个垃圾桶，并尝试为厨房和浴室准备一套独立的家用清洁剂。无论如何你都会使用它们，并且会有很多时间和精力让它们近在咫尺。

周日为整周做饭

在星期天准备好所有餐点，您可以在工作或学校分散注意力的那一天专注于该任务。只需将个别大小的部分冷冻，然后将它们放入微波炉即可享用即时热食。周日烹饪还为您提供额外的好处，让朋友或家人帮忙。

投资滚动电动车

可以理解的是，您希望避免在商店使用电动购物车的耻辱感。滚动实用手推车是一个很好的选择，因为从老年人到大学生的每个人都使用它们。它们也可以方便地从房子到一个房间搬运到下一个房间。

保持良好的姿势

良好的姿势可以节省能量，简单明了。另一方面，过度弯腰会对背部，肩部和臀部施加额外的压力，比肩膀，脊柱和臀部对齐时穿得更快。移动较重的物品时，请使用适当的身体力学，或者更好的是，请朋友帮忙。

练习放松技巧

当您放松时，您可以帮助恢复身体的能量。重点安排一整天的休息时间，最好是仰卧，减慢呼吸，集中精力放松肌肉。探索冥想，Ujjayi呼吸或渐进式肌肉放松等技巧。你会对他们的帮助感到惊讶。

请求帮忙

不要让骄傲磨损你。委派对您来说过于费劲的任务，例如擦洗地板，移动家具或洗车。如果人们不提供帮助，请不要交叉。你不应该指望每个人都理解你的局限或欣赏你正在经历的事情。

伸出援手，而不是生气。如果你只是问，有多少人愿意提供帮助，你会感到惊讶。