学龄前儿童的健身和身体活动

我们真的需要促进学龄前儿童的身体活动吗？似乎小孩子不需要任何额外的鼓励来移动他们忙碌的身体。根据疾病控制和预防中心的数据，经过多年的上升，2至5岁儿童的肥胖率已经下降。但为了保持这一点，并帮助学龄前儿童健康地生活，父母和照顾者需要确保即使是小孩子每天都能获得充足的活动时间。

“充足”多少钱？健康与体育教育协会（一个专业的教师协会）建议：

• 结构化游戏：每天至少60分钟，累计。这可能意味着10分钟的捕捉;乘坐摩托车或自行车10分钟;与同学和老师一起玩降落伞15分钟;还有25分钟的游泳课。
• 免费玩：在任何类型的非结构化体育活动中，每天至少60分钟（最多几个小时），例如在操场上玩耍或在家里玩假装。
• 久坐不动的时间：除非他们正在睡觉，否则每次静坐不超过60分钟（看书，看屏幕，着色）

对于幼儿（12至36个月大），建议是相同的，除了结构化的身体活动应该每天增加30分钟而不是60分钟。

为学龄前儿童教授体育活动

为什么我们需要专门打出结构化游戏？小孩子需要帮助学习运动技能。他们必须经历几个发展步骤，以学习如何协调他们的运动到有效的跑步，投掷，捕捉等。俄亥俄州立大学汽车发展与基础体育教育学副教授Jackie Goodway博士说：“有一种常见的误解，即如果你把孩子踢出去玩，他们就会自学”。 “但这就像阅读。如果你不教他们，提供反馈，并为他们提供适当的练习和学习机会，”他们就不会熟练掌握这些技能。

Goodway说，虽然正式课程可以很精彩，但父母却是最好的榜样。为了促进孩子的身体活动和运动发育，花时间与他积极地玩耍。提供积极的，建设性的反馈（“下次踢得更轻一点”或“我喜欢你伸出球的方式”）。提供适合年龄的玩具和设备，如wiffle ball和fat plastic bat，而不是沉重的木制蝙蝠。如果您确实让您的孩子参加运动课程，请确保其适合他的发展水平。这个年龄段的孩子还没有为团体运动做好准备，他们不应该花时间等待轮到他们。例如，所有孩子都应该拥有自己的球，而不是一个球和10个孩子。

鼓励学龄前儿童的身体活动

为确保您的孩子能够获得每日活跃量，请尝试：

• 标记或追逐：用于变种，跳跃，蹒跚或跳舞而不是跑步
• 抓住或踢球（用不同尺寸和纹理的球进行实验）
• 游泳或其他水上游戏，如在洒水车中运行或洗车
• 骑三轮车或踏板车
• 爬过纸板箱隧道
• 跳舞：添加围巾或缎带，使其更加刺激
• 室内障碍训练课程：使用沙发垫，呼啦圈（跳入和跳出），排成一排的椅子组成隧道或平衡木等。