你的智能手机会破坏你的颈椎吗？

经常使用智能手机可能会导致可预防的颈部问题。

这个条件被称为文字颈部，智能手机颈部，iPhone颈部和现在（由我创造）Android颈部。注意：这些不是官方的医学诊断。所有这些都是指通过长时间使用手机，平板电脑或类似的手持电子设备产生的颈椎姿势问题。

使用小型电子设备通常意味着您需要花费大量时间将头向前弯曲。问题是 - 这个头部动作实际上发生在你的脖子上。

“人们如此专注于这些装置，他们最终将他们的颈部和上背部长时间保持在异常位置;足以让其他人创造出“文本颈部”这一短语，这主要是指姿势性疼痛，“内布拉斯加大学医学中心整形外科和康复科的骨科医生兼脊柱专家Chris Cornett博士说。

Cornett博士继续说道，“当你将身体保持在异常位置时，它会增加肌肉压力，导致疲劳，肌肉痉挛，甚至压力头痛。”

文字颈部风险

Lee及其同事的一项研究发表在2014年10月的期刊上 人体工程学 发现在智能手机使用过程中重复或长时间的头部屈曲姿势是颈部疼痛的危险因素。该研究调查了18名使用智能手机执行3项任务的参与者：发短信，浏览和观看视频。参与者在坐下和站立时进行了这些活动。

该研究不仅将重型智能手机使用的头部屈曲视为颈部疼痛的危险因素，而且还发现，在3项活动中，发短信可能是设备使用相关颈部疼痛的最大因素。 （作者说发短信是这些功能中最常用的。）在研究中，坐着时发短信导致头部屈曲程度最大。

文字颈部症状

根据罗德岛Barrington的物理治疗师和McVay物理治疗的所有者Jeremy McVay的说法，“iPhone颈部”（或“Android颈部” - 我的补充）的可能症状包括头痛，颈部疼痛，肩部疼痛和神经相关症状等在一只或两只手臂中放射性疼痛，麻木，刺痛和/或灼热。

2012年在加利福尼亚州Mountainview的谷歌总部进行的一项涉及18人的研究调查了（与平板电脑使用相关的其他事项）检查电子邮件和网上冲浪导致的头部屈曲度。这项研究还测量了人们在坐在桌子上时在平板电脑上观看电影时的头部屈曲。

研究人员发现，没有餐桌使用平板电脑的参与者（即在他们的膝盖上使用该设备）的头部屈曲极度很大。桌上电影观察者的头部屈曲较少。

如何避免或防止文字颈部

也许减轻设备使用对颈部影响的最佳策略是提高视角。为此，有几件事要尝试。您可以将平板电脑放在支架上或桌子上。如果你必须在膝盖上使用它，可以考虑用枕头支撑它。

如果您认为用手握住平板电脑可能会降低头部弯曲角度，请注意。这种定位可能会收紧前臂的肌肉，这可能会导致完全不同的不适或疼痛。

Cornett博士提供常识性方法，以避免文字颈部，如获得和保持身体健康，并从您的设备定期休息。两种策略都很出色。

您也可以考虑参加姿势锻炼计划。如果你只能做一次运动，我建议颈部收回颈部重新定位。您可能还想尝试一种姿势锻炼计划。