11月项目如何运作？

十一月可能是外面锻炼的残酷时刻。在美国的许多地区，你经常面临寒冷的早晨，潮湿的天气，也许还有一点雪。然后时间变了，你就会在短暂的白天，漫长的夜晚和温暖舒适的家中进行斗争。祝你好运坚持常规锻炼。

但正是这一看似无法克服的挑战激发了11月项目联合创始人Brogan Graham和Bojan Mandaric启动免费健身运动。朋友们做了一个简单的协议 - 他们都承诺每天早上6点30分到11月出现在一起锻炼。这种口头承诺，在11月项目（NP）术语中被亲切地称为“口头”，现在被认为是一种牢不可破的责任关系，这是该团体从两个人成长为成千上万人的群体的众多原因之一并在世界各地一起锻炼。

加入11月项目时你可以期待什么

11月项目的训练总是在早上6:30进行，通常是在你所在城市及其周围的着名或着名的户外场所。对于初学者来说，对于期待什么感到有些紧张并不常见，但文化是一种欢迎，所以没有理由不尝试。简而言之，这是您可以期待的：

• 您每周至少可以参加一次免费锻炼。所有章节预计每周至少举办一次免费锻炼，总是在周三早上6:30举行。有些章节每周提供一次以上的锻炼。
• 您可以期待使用体重作为阻力的锻炼和锻炼。跑步，俯卧撑，爬楼梯，空中深蹲，burpees和登山者都是11月项目训练中所包含的活动类型的基本例子。你不应该随身携带装备，因此锻炼依靠周围的地形和你自己的身体来让你汗流。背。
• 你可以期待与所有能力的人一起锻炼。 11月项目成员包括奥林匹克运动员和职业运动员，但他们也包括全新的运动员。程序是可扩展的，因此所有级别都可以在加入时感觉良好。
• 无论天气如何，您都可以进行锻炼。雨，光，雪，冰雹，没关系。 11月项目章节致力于在各种可能的情况下举行会议。事实上，即使在恶劣天气下，他们也会表现出一种自私自利的表现和努力的自豪感。

• 您可以期待一个温馨，鼓舞人心的氛围。 11月项目负责人是拥抱者，而不是振动者，他们为小组中的其他人定下了基调。你可以期待高五，鼓励的话，是的，巨大的熊抱，即使你滴汗。

史蒂夫普罗克纳尔是11月项目纽约州布法罗分会的联合创始人之一，他说，“NP是一个受欢迎的地方。这是一个让你有机会尝试不同尝试的运动的地方。之前，或从未想过你可能会喜欢。你可能会在加入小组后发现自己报名参加第一次5k，马拉松或小道比赛。我们很努力，但我们很开心。“

如何加入11月项目

只是出现！说真的，这就像11月项目的座右铭。锻炼是免费的，它们像发条一样运行，因此您无需事先做任何事情。只需穿着一双适合天气的运动鞋和运动服，就可以准备好换汗。更重要的是，NP联合创始人Brogan Graham说：“不要等待。在你出现之前不要试着变得健康，不要试图在NP做自己的事情.NP是开放的对所有人而言，并非对所有人而言。如果你不喜欢结识新朋友并尝试新事物，你就不会喜欢NP。“

11月项目章节地点

自该项目于2011年11月成立以来，该运动已经以类似基层的方式发展到全球45个城市。截至2018年2月，章节可以在以下位置找到：

• 荷兰阿姆斯特丹
• 德克萨斯州奥斯汀
• 乔治亚州亚特兰大
• 马里兰州巴尔的摩
• 马萨诸塞州波士顿
• 纽约布鲁克林区
• 纽约布法罗
• 卡尔加里，AB
• 伊利诺伊州芝加哥
• 达拉斯，德克萨斯州
• 丹佛，CO
• 埃德蒙顿，AB
• 密歇根州大急流城
• 中国香港
• 冰岛
• 印第安纳波利斯，IN
• 堪萨斯城，堪萨斯州
• 基洛纳，不列颠哥伦比亚省
• 英国伦敦
• 加利福尼亚州洛杉矶
• 麦迪逊，威斯康星州
• 密尔沃基，威斯康星州
• 明尼苏达州明尼阿波利斯市
• 美里，马来西亚
• 蒙特利尔，QC
• 新奥尔良，洛杉矶
• 纽约州纽约市
• 佛罗里达州奥兰多
• 渥太华，ON
• 宾夕法尼亚州费城
• 亚利桑那凤凰城
• 俄勒冈州波特兰市
• 皇后城，SK
• 弗吉尼亚州里士满
• 加利福尼亚州圣地亚哥
• 加利福尼亚州旧金山
• 华盛顿州西雅图市
• 塞尔维亚
• 多伦多，ON
• 温哥华，BC
• 维多利亚，BC
• 弗吉尼亚海滩，VA
• 华盛顿特区
• 温尼伯，MB
• 马萨诸塞州沃彻斯特

启动11月项目章节

虽然从技术上讲，任何人都可以开始免费健身运动，但11月项目不允许任何人开始其中一个章节。事实上，对于那些必须获得权利（通过努力工作和承诺）领导11月项目训练的崇拜团队领导者，有一个严格而长时间的申请流程。如果您认为您想在您所在地区开设一个章节，这里只是对未来领导者的期望：

• 找到户外地点举办锻炼。 NP不会为团队领导者找到场地的工作 - 这是每个领导者的工作。
• 每周至少举办一次免费锻炼。这项免费锻炼始终在周三早上，并始终在早上6:30。为什么？因为这是传统。
• 拍照，博客了解体验，并在社交媒体上分享。当新章节作为11月项目的一部分获得官方身份时，小组负责人将获得特定位置的社交媒体帐户并访问11月项目博客。他们期望在招募新成员的同时培养社区意识。
• 随着团队的成长，添加锻炼。一旦团队成长到足以支持多次锻炼，领导者将首先开始星期五早上锻炼（再次，早上6:30），然后是星期一早上锻炼（你猜对了，早上6:30）。
• 计划和领导锻炼。锻炼预计会很有趣，预计它们是可以访问的，并且预计它们将得到良好的管理。小组领导者花了很多时间来准备和执行这些小组活动，并且随着章节有时会增加到数百名免费会员，你可以打赌这有时会带来挑战。
• 承诺免费开展工作。这很容易是一份兼职工作，甚至可能是一份全职工作，具体取决于团队的成长程度。然而，小组领导只是志愿者，致力于提高社区人民的健康和健康。这是艰苦的工作，但它也激发了工作。

了解有关运动的更多信息

了解11月项目的最佳方式是出现在章节位置并参加锻炼。从经验来看，获取知识的方式确实没有更好的方法。也就是说，如果您仍在寻找了解更多信息的方法，可以查看YouTube上免费提供的30分钟短片项目纪录片。