太极用于纤维肌痛和慢性疲劳综合症

太极，或太极拳，也被称为“移动冥想”。它被认为是一种温和的运动形式，是一种放松身体，减轻压力的方法。

虽然这是一种可以追溯到13世纪或更早的中国实践，但它在美国变得非常普遍。它被广泛推荐给那些限制运动或能量的健康状况的人。

越来越多的科学证据表明太极拳可能是纤维肌痛（FMS）或慢性疲劳综合征（CFS或ME / CFS）患者的有益运动形式。对医学文献的评论指出了持续的积极成果;然而，他们也指出了研究方法中的常见缺陷，这意味着它们不能被认为是高调的。所以现在，我们不能肯定地说这些条件是否安全有效。

太极拳为什么？

太极拳是一种无影响的运动形式。它不包含剧烈运动，没有跳跃，没有跑步，也没有健美操。相反，你通过一系列有意识的动作流动地移动你的身体，这些动作有时被称为物理诗歌。

在中医（TCM）， 志 手段 生命能量 。 TCM教导chi会穿过你的身体，让你保持活力和健康。据说，气流问题与疾病有关，而中医从业者认为恢复正常的血液会带来健康。据信，针灸和太极拳都会促进气的循环。

对于能够容忍温和运动的FMS和ME / CFS患者，太极拳可以让您的身体运动，增加能量，提高灵活性和力量。无论多么温柔，我们都不能忍受运动。有关更多信息，请参阅：

即使是温和的运动，也要记得慢慢开始，逐渐延长锻炼时间，或者为你的一天增加第二次短暂训练。教练说，尽管有运动限制，每个人都可以做太极拳，因为没有“正确的方法”去做。

大部分太极拳都会让你的脚牢牢扎根在地面上，这对于那些可能与FMS或ME / CFS有关的平衡问题的人尤其有用。当你开始时，避免可能使你的身体不稳定并且有跌倒风险的动作。在开始太极拳时，请务必向您的医生咨询您可能需要考虑的其他事项。

太极班在全国各地都很常见。如需查找，请咨询您当地的YMCA / YWCA，健身中心，康复设施和医院。与教练或私人教练一起工作可以帮助您正确地学习表格并从中获得最大收益。

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• Alraek T等人。 BMC补充和替代医学。 2011年10月7日; 11:87。慢性疲劳综合征患者的补充和替代医学：系统评价。
• Lauche R，et al。循证补充和替代医学。 2015; 2015：610615。系统概述了治疗纤维肌痛综合征的补充和替代疗法的综述。