喝太多水真的可能吗？

你需要多喝水，为你的身体各种生物加工才能正常运作。但是，你并不是为了一整天都能获得一整天所需的全部（或几乎全部）水。

喝太多水会导致危及生命的病症，称为低钠血症，有时也称为水中毒。低钠血症字面意思是“血液中的低钠”。当有人在短时间内饮用大量的水并从身体中摄取过多的盐时，就会发生这种情况。

这不是一天的总量，而是每小时的饮用量。短时间内大量摄入的水会压迫你的肾脏，因此他们无法快速处理和消除水分，这会使你的血液中的钠含量过低。

严重的钠缺乏会导致抽搐，癫痫发作，甚至死亡。患有低钠血症的人需要去看医生以便立即诊断和治疗。

对于一整天都啜饮几杯水的健康人来说，不会发生低钠血症。当马拉松运动员饮用加仑水并且在比赛期间不更换电解质，或者当患有某些心理障碍的人不能停止饮用水时，就会发生这种情况。它也可能发生在老年人身上，并且可能在某些疾病的情况下发生。

如何预防低钠血症

防止水中毒很容易。喝你的身体需要的水，但不要喝更多。没有理由同时吞下几杯水。慢慢来。你通常可以通过口渴来判断你是否需要更多的水。尿液的颜色也会让你失望 - 如果你的尿液是淡黄色，你就可以了。如果您的尿液是深黄色或金色，那么您需要多喝水。

有时看着你尿液的颜色是行不通的。例如，如果您服用含有B-复合维生素（称为核黄素）的膳食补充剂，您可能会注意到服用补充剂后不久您的尿液会变成鲜黄色。某些药物也可以改变尿液的颜色。

当您在剧烈运动或在极端高温下工作时，请注意您的饮水量。在这些条件下，每小时不要喝超过30盎司（约4杯）。

减少低钠血症风险的另一种方法是喝含有电解质的运动饮料而不是纯净水。当您更换丢失的液体时，它们有助于将钾和钠水平保持在需要的位置。或者用水吃一点食物。

最后，如果您的健康状况涉及您的肾脏或肾上腺，或者您服用了抗利尿剂，请与您的医生联系。他或她会解释你每天应该喝多少水。