为什么健身结果对每个人都不同

如果你一直努力工作几周而没有看到外在的结果，那么健身会感觉像是一场斗争。为了激励你而运动员身体的图像现在似乎是挫折而不是赋权的根源。

很多时候我们很多人都觉得我们是唯一一个在健身方面苦苦挣扎的人。我们想知道为什么其他人似乎更容易变形，为什么身体变化不会发生。这些都是非常普遍的问题，因此在您的斗争中不要感到孤独。

健身结果是不同的，并且每个人以不同的速度进步。需要耐心和应用最适合您的正确方法。每个人的生活方式，体型，遗传，可能的医疗问题，甚至年龄都与我们取得成果的能力有关。

通过临床研究和研究已经充分记录了获得最佳结果的成功方法。

快速修复诈骗不起作用

某些培训计划会采取严厉措施来改变您的身体。研究显示，严重的卡路里限制和时尚饮食是实现理想身体成分的不健康方法。那些认真达到健身目标的人正在寻找长期解决方案，而非临时解决方案。

如果你想要成型，建议避免在3周内为你的梦想的身体承诺时尚饮食。瓶中的健身不存在，当然也没有教会我们如何进食和运动以保持健康。对你来说，保持精神上的强大并抵制噱头的诱惑是很重要的。

让自己至少12周才能看到切合实际的目标。根据发表在该研究中的一项研究 英国运动医学杂志， 这段时间显着提高了体脂百分比。阅读有关精益求精的最佳方式的文章将有助于提高动力并使您的健身计划保持正确。

避免限制卡路里

您可能已经开始一项限制太多卡路里的健身计划，将您的身体置于饥饿模式。身体需要一定量的卡路里才能有效运作，并帮助你减肥。减少脂肪更多的是正确饮食而不是少吃。

吃更多可能听起来很奇怪，但当你认为身体需要卡路里（能量）起作用时，并不是真的。你需要适量的健康卡路里和运动来燃烧你的身体脂肪储存。

实现目标意味着吃你想要的肌肉和想要减掉的脂肪。瘦弱和肌肉发达的身体需要消耗足够的卡路里，以在健身房内外的最佳水平运作。阅读有关您可能需要更多卡路里的文章将为您的健身计划提供全新的视角

保持激励

你是否开始了一个非常积极的健身计划，并努力保持一致？有时很难诚实地看待自己并承认我们正在寻找借口。我们停止在我们的食品杂志上写作，并且预定的锻炼将被替换为任何出现的东西。

现在是时候重新评估并进行更改以重新回到正轨。如果你想要结果，它将需要每天承诺实现它。阅读有关健身的文章和应用问责制方法来实现目标将有助于恢复滞后的动力。

积极的身体形象

我们可以变得如此专注于我们的身体，我们无法享受健身的过程。重要的是不要强调你的训练计划，变得如此痴迷，感觉像是一种负担。健身是一个进步的旅程，目标不断根据身体变化进行修改。

健康的人往往快乐，自信，不被身体形象所消耗。他们通常忙着考虑下一顿健康的餐，以减轻几磅的压力。更放松的态度使他们能够享受适合的所有阶段。此外，强调我们的身体形象只是另一种方式，释放额外的激素，如皮质醇进入我们的系统与体重增加相关联。

阅读有关压力如何对我们减肥能力产生不利影响的文章，建议并帮助我们在实现个人目标时有更好的前景。

放开食物内疚

食物内疚可能是您训练计划中需要克服的最大问题之一。社交压力很高，总是吃得很好。这根本不是现实的，也不是永远可维护的。它实际上妨碍了达到你的健身目标。

享受偶尔的作弊餐被称为人类，是健康，平衡生活的一部分。健身爱好者肯定会有几个没有内疚的饼干，所以你应该这样做。您将获得关于挥霍膳食的更健康的观点，阅读关于食物内疚会如何影响您的健康能力的文章。平衡的生活将使您能够以更健康的方式保持您的健身计划。

火车更聪明不难

您是否一直在进行激烈的日常锻炼，有时还会两次击打？你是否走来走去，疲惫不堪？如果答案是肯定的，那么你可能做得太多而且没有足够的恢复时间来锻炼你的肌肉。这通常会导致身体压力超负荷。

身材瘦削肌肉并不意味着在健身房里度过几个小时。高效的锻炼重点突出，可在不到一小时的时间内完成。学习如何有效地挑战你的身体将提供更好的结果。阅读有关如何最好地利用健身时间以及如何避免常见运动错误的文章将有助于您设计质量计划。