髋指针损伤治疗和预防建议

概观

髋部指针损伤是对骨盆髂嵴的极度疼痛，急性损伤。受伤导致腹部肌肉出血，附着在髂嵴上。骨骼和上覆肌肉经常受伤，疼痛可能很剧烈。走路，大笑，咳嗽甚至深呼吸都会感觉到疼痛。

原因

髋关节指针是直接打击髂嵴的结果，无论是直接击中头盔，肩膀还是坚硬摔倒在地面上。髋关节指针在足球和足球等接触性运动中很常见，但也出现在曲棍球，滑雪，橄榄球，自行车，长曲棍球，排球甚至篮球中。

治疗

大多数髋关节指针都会通过保守治疗来治愈。如果您怀疑有严重的伤害，您应该去看医生进行全面体检。虽然不常见，但对髋部的严重打击可能会导致骨折。

像各种急性软组织损伤一样，处理髋部指针损伤的即时治疗建议是遵循R.I.C.E.治疗计划。首先，停止活动，下场，并获得急救援助。涂冰和压缩，并由医务人员检查。大多数臀部指针会及时愈合，但确保你没有更严重的伤害是很重要的。为了使伤害得到适当的治愈，避免在事件发生后的头一至两周内加重活动。冰和消炎药物有助于在受伤后的前7到10天减轻疼痛和炎症，并且适度的活动（例如步行和运动范围）可以帮助恢复关节活动。

有时，医生会通过注射局部麻醉剂来治疗臀部指针，以减轻疼痛并增加功能。如果髋关节指针未通过标准保守治疗开始愈合，您的医生可能会将您转诊至物理治疗以进行额外治疗和康复训练。

重要的是，受伤的运动员不能太快地返回到激烈的活动或运动，并且有再次打击臀部的高风险。运动或开始持续疼痛和压痛的运动员经常通过改变他们的步态和技术来弥补。结果可能是对不同身体部位的另一种伤害。与任何伤害一样，尽量避免过快地返回运动或急性伤害很容易变成一种难以恢复的慢性伤害。

预防

穿着合适的防护设备，包括臀部垫，是防止髋部指针受伤的最佳保护。此外，开发适当的技能和技巧并遵守游戏规则可以降低运动员跌倒或碰撞的风险，这可能有助于避免髋关节指针受伤。通常无法预测和避免影响，因此受到良好保护是避免严重伤害的最佳方法。

为了最好地保护您的防护装备，请确保它们正确安装。穿臀垫的运动员需要确保垫足够大，以便越过髋骨的顶部（髂嵴）。足球臀部垫是最常见的，运动员也可以用于其他运动。曲棍球臀部保护是防止臀部指针的另一种流行选择。