10种扭转卒中风险的策略
目录:
- 1.预防或逆转血管疾病
- 控制你的糖尿病
- 保持健康的血压
- 获得心脏病的医学注意
- 停止使用药物
- 停止吸烟
- 让您的血液甘油三酯和胆固醇水平恢复正常
- 采取中风预防饮食
- 获得身体活跃
- 管理你的压力水平
- 来自DipHealth的一句话
如果你处于中风的高风险,这并不一定意味着你陷入了中风的命运。最常见的中风危险因素是可逆的,您可以通过医疗管理和一些简单的生活习惯减少中风的几率。
1.预防或逆转血管疾病
大脑,颈部或心脏中血管的缓慢进展性疾病是大多数中风的根本原因。当大脑中的血管受损时,这种情况称为脑血管疾病,这可能会导致许多小脑卒中。
你怎么知道你是否患有血管疾病?大多数人在症状出现之前都没有。但是,如果您采取必要措施帮助他们恢复,您的血管实际上可以愈合并修复。这些措施包括降低血压,控制糖尿病,维持正常胆固醇水平和不吸烟。
控制你的糖尿病
改善糖尿病管理是现代医学最惊人的壮举之一。您的初级保健医生可以在常规检查期间确定您是否患有糖尿病。
如果您患有糖尿病怎么办?患有糖尿病的人会参加马拉松,飞行飞机和爬山。然而,控制不良的糖尿病会导致疾病和残疾的终生,并且是中风的主要危险因素之一
保持健康的血压
太多人甚至不知道自己患有高血压。不要成为那些人之一。检查你的血压,如果它很高,调整你的饮食,并采取医生处方的药物,以使你的血压达到正常范围。
高血压是一种可控的医疗条件。但是,不受控制的高血压会破坏血管的内层并限制其弹性,使其容易发生中风引起的血栓。
获得心脏病的医学注意
心脏病是大中风的主要原因。如果您的心跳不规则或心脏病,瓣膜病或心血管疾病,您需要采取措施来护理您的心脏病。
你很可能不知道你是否有任何这些心脏问题,除非你得到身体。大多数患有未确诊心脏病的人只会注意到轻微的呼吸急促或疲劳,而一些患有心脏病的人在注意到这个问题几乎为时已晚之前不会注意到任何症状。让自己接受每年一次的体检,这样你的医生就可以在疾病早期就能解决心脏病等问题。
停止使用药物
可卡因和甲基安非他明等毒品极易上瘾,而且很难停止使用。然而,使用这些有效的滥用药物可能导致突然中风,即使您已经使用这些药物而不会生病。由于中风危及生命并且可能严重致残,因此排毒和康复的艰苦过程非常值得。
停止吸烟
没有吸烟者想听到这个。但好消息是,如果你戒烟,吸烟的破坏性影响实际上会逆转。等到戒烟的时间越长,修复有害的收费会对您的身体造成的伤害所需的时间就越长。吸烟多年后,您的血管需要愈合。愈合需要时间,直到你停止让你的身体暴露于香烟烟雾的有害毒素,它才能开始。
让您的血液甘油三酯和胆固醇水平恢复正常
高血脂和脂肪如甘油三酯来自两个来源 - 通过你的饮食和你的身体自己产生的脂肪和胆固醇。改变饮食足以降低某些人的饮食水平,而其他人可能需要服药。了解您的等级是否很高并采取措施使其恢复正常。降低血液中的胆固醇和反式脂肪水平是可以实现的目标,可以降低中风风险。
采取中风预防饮食
目前尚不完全了解为什么加工食品会导致中风。但众所周知,食用鱼类,新鲜水果,蔬菜,蛋白质和纤维可以降低患中风的风险。
换掉包装垃圾食品的新鲜食品是一项挑战。垃圾食品很方便,不易损坏,快速满足。因此,切换到更多新鲜食物的唯一方法就是故意这样做。调整您的购物和日常习惯,了解饮食如何影响您的中风风险。
获得身体活跃
如果你不是那些总是有动力去争取更多挑战性运动的人之一,那么你并不孤单!总体而言,人们比以往任何时候都更加久坐不动。毕竟,你甚至可以做任何事情,甚至无需从电脑或手机上站起来。起床和行动不一定很难。从一些简单的方法开始,开始建立健康的身体活动水平。
管理你的压力水平
由于您的日常生活压力会增加中风的风险。减轻压力需要采取行动减少压力的原因 - 糟糕的工作或糟糕的关系。但有时候,由于生活环境复杂,如果你处于不可改变的状况,你可能需要努力改变对压力的反应。
严重的压力,导致创伤后应激障碍的那种,也增加了中风的机会。没有人可以改变过去,但你可以努力防止你的未来被你的过去所定义。
来自DipHealth的一句话
中风风险因素,无论是由于遗传的身体因素还是有害的生活习惯,都可以改变,从而大大降低中风的风险,这可以使你的生命增加12年半。