应力骨折的足部

应力性骨折通常是过度使用的损伤。它发生在肌肉疲劳或过度疲劳时，不能吸收反复冲击的压力和冲击。疲惫的肌肉将压力传递到最近的骨骼，结果是骨骼中出现小裂缝或骨折。

大多数应力性骨折发生在足部的第二和第三跖骨。这些跖骨比第一跖骨更薄更长。这部分脚在推动行走或跑步时受到的影响最大。应力性骨折也可发生在跟骨或足跟，以及足部的骨骼上。

足部应力骨折的原因

脚骨中的应力性骨折通常是由于过度训练和过度使用造成的。小腿和足部的骨骼特别容易受到应力性骨折的影响，因为它们是负重的骨骼。这种类型的伤害在参加跑步和高冲击运动的运动员和运动员中最常见，例如足球，体操，排球和网球。在所有这些运动中，跑步和跳跃在坚硬表面上的脚部重复性压力会导致创伤和肌肉疲劳。没有肌肉力量，正确的鞋子和锻炼之间足够的休息时间，运动员可能会发生应力性骨折。

当人们改变身体活动时，也会发生应力性骨折。尝试一种新型的运动，突然增加锻炼的强度或长度，穿破旧的，脆弱的鞋子或改变你的跑步表面都会导致压力性骨折。此外，已经削弱骨骼的骨质疏松症等疾病使得这种损伤更容易通过日常活动发生。

女性患足部应力性骨折的风险似乎比男性高。这可能与称为“女运动员三联征”的情况有关，这是一种营养不良，饮食失调和闭经，或不经常的月经周期的组合。这使女性易患早期骨质疏松症，这会降低骨密度并使受伤更容易发生。

足部应力骨折的症状

疼痛是应力性骨折最常见的症状。任何类型的负重活动，甚至走路，都会使疼痛加剧。其他症状包括：

• 在正常的日常活动中疼痛
• 在休息期间疼痛消退
• 脚肿胀
• 瘀血
• 压痛

如何治疗足部应力骨折

如果您怀疑有压力性骨折，请尽快去看医生。忽视疼痛会导致严重后果。事实上，骨骼可以完全断裂。医生通常可以根据患者的病史，症状和体格检查来诊断应力性骨折。可以订购X射线或MRI以确认诊断。

大多数应力性骨折不需要手术。应力性骨折的治疗通常涉及R.I.C.E.疗法：休息，冰，压缩和海拔。在许多情况下，从您的日常工作中休息并采用低冲击力的锻炼将有助于骨骼愈合。大多数足部压力骨折需要6到8周才能完全愈合。有时医生建议使用防护鞋和防护鞋。

一旦应力性骨折完全愈合并且您没有疼痛，您的医生将允许您缓慢地恢复活动，可能在活动天数和休息天之间交替。骨头需要时间习惯再次压力。如果忽略适当的恢复技术，可能会出现诸如较大的反复发生的应力性骨折等慢性问题，并且应力性骨折可能永远无法愈合。

预防足部应力性骨折

应力性骨折是可以预防的。这些技巧可以帮助您首先避免发生应力性骨折：

• 吃好。 通过保持富含钙的饮食，建立更强壮，更健康的骨骼。如果你是女性，这一点尤为重要。
• 进展缓慢。 随着时间的推移逐渐增加锻炼强度。遵循10％规则以避免受伤。
• 穿合适的鞋子。 你的鞋子应该适合并且感觉支持。他们不应该脆弱和疲惫。务必根据需要更换鞋子。

承认痛苦。 如果您出现任何疼痛或肿胀，请停止活动并休息几天。如果疼痛仍然存在，请去看医生。