缬草治疗纤维肌痛和慢性疲劳综合症

对于失眠和焦虑，缬草补充剂有些常见，这两者都可能成为纤维肌痛（FMS）和慢性疲劳综合征（ME / CFS）患者的问题。

草药补充剂是由根部制成的缬草（Valeriana officinalis）厂。几个世纪以来，它一直在医学上使用。然而，现代医学研究对缬草是否有效存在分歧。

一些研究表明，缬草可以通过帮助您更快地入睡来缓解失眠，并且可以改善您的睡眠质量。一个人睡得越糟糕，缬草似乎就越有效。

对于焦虑症，一些研究表明缬草可以缓解症状。一些研究已经研究了其用于治疗抑郁症和更年期症状的用途。

然而，许多可用的缬草研究被认为太小或设计不佳，因此我们没有足够的确凿证据可以确定缬草是否对任何药物用途都有显着效果。

缬草如何工作

科学家尚未确切地确定缬草的工作原理。他们认为它会增加大脑神经递质的活性，称为γ-氨基丁酸或GABA。 GABA的作用是使大脑平静，从而缓解焦虑并促进睡眠。

缬草可能与安定药物如安定（地西泮）的作用相似，但容量较弱。

缬草在短时间内服用是最有效的。

当您考虑FMS和ME / CFS的症状和重叠条件时，对缬草的好奇心是有意义的。在这些情况下，失眠和睡眠质量差，焦虑，抑郁和更年期症状加剧都很常见。

但到目前为止，我们几乎没有研究缬草专门针对这些条件的使用。 1999年从德国进行的一项小规模研究表明，缬草灌注的漩涡浴可改善纤维肌痛的睡眠和健康状况。

轶事证据往往分为缬草如何对抗FMS和ME / CFS症状。有些人发誓，而其他人则认为它无效或引起不愉快的副作用。

Valerian有多种形式，包括：

剂量不同，从一些茶中的4毫升到600毫克的粉状提取物。对于失眠症，通常建议在睡前服用一两个小时。对于焦虑症，可以每天服用3或4次。

当谈到你喜欢什么形式的缬草时，味道可能是一个考虑因素。这让人想起脏脚。

缬草通常被认为是安全的。但是，它与许多可能的副作用有关，包括：

长期使用高剂量后，停止缬草可能会导致戒断症状，如混乱和心跳加快。

由于缺乏安全性数据和对草药某些化学成分的担忧，不建议对怀孕或哺乳期妇女使用缬草。

缬草与多种其他草药的一些配方与肝毒性有关，但不知道缬草在这方面发挥了什么作用。缬草也可能妨碍你的肝脏处理某些药物的方式。

请务必向您的医生和药剂师咨询缬草可能与您服用的药物或其他补品或您服用时可能遇到的任何问题之间的任何负面影响。

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Ammer K，Melnizky P. Forsch komplemantarmed。 1999年4月; 6（2）：80-5。德文文章。摘要参考。药浴用于治疗广泛性纤维肌痛。
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