节省杂货和仍然提供健康食品

杂货店购物可能相当繁琐，也可能对您的每月预算造成很大影响。但是，通过一些提示和一些计划，您可以在杂货店省钱而不放弃健康食品。

关键是要保留厨房库存，并根据季节和销售情况计划您的膳食。当它们以合理的价格供应时，可以购买散装食品，罐装食品和冷冻食品，并购买足够的易腐食品，直至下一次购物之旅。

在购物之前保留厨房库存并计划用餐

看看你的厨柜，看看你手头上有什么。列出您找到的所有内容，无论是在纸上还是数字上（智能手机上的应用程序都可以完美地为此工作，因此您无需担心将列表留在家中）。

制作一周的正餐计划，或者至少考虑一下您计划准备的一些食物，或者您想要的食物。看看您当地杂货店的广告，或查看他们的网站，看看有什么特价。混合搭配您的膳食，这样您就可以充分利用最便宜的食物。

当您计划您的膳食时，请选择使用相同易腐成分的几种食谱。例如，如果鸡胸肉正在出售，一个晚上计划烤鸡胸肉，并在本周晚些时候计划鸡肉凯撒包裹。或者准备一晚的菠菜沙拉和下一个炒菠菜。

不要忘记计划残羹剩饭

通过计划剩饭剩菜来拉伸你的美元。例如，也许正在出售烤牛肉，你不想要三个晚上。来吧，准备一些自制的冷冻食品，你可以存放在冰箱里。用微波炉安全的容器冷冻食物，或制作可以放入烤箱的铝箔袋。

这需要一些时间，但计划您的膳食可以节省您的钱，让您的购物之旅更轻松。这里有很多可以帮助您入门的提示：

• 买一个滤水器投手，而不是昂贵的个人瓶装水。
• 在批量商品发售时购买。与罐头食品，冷冻蔬菜，鱼类和海鲜相同。
• 买一整只鸡，然后自己切。
• 当肉类出售时，您可以购买更大量的肉类并将各个部分冷冻在冰箱中。
• 使用冷冻纸或冷冻袋，这样你就不会得到冰柜烧伤。
• 在线以及报纸和杂志上寻找优惠券。
• 使用干豆作为蛋白质来源，因为它们比肉类便宜得多（想想你的墨西哥卷饼中的黑豆而不是牛肉）。
• 新鲜农产品通常是一个很好的选择，特别是在季节，但仔细选择，并购买不超过你几天内可以消费的产品，所以你不要因为腐败而浪费。
• 寻找不同的方法来准备你的食物，这样你的饭菜就不会变钝。马铃薯可以烘烤或煮一晚，也许第二天晚上可以烤或捣碎。
• 通过更换蔬菜和浇头来保持沙拉的趣味性。
• 省略便利食品，因为它们价格昂贵，往往不是那么健康。

• 选择更便宜，更瘦的牛肉。你会减少饱和脂肪并节省资金。
• 更便宜的牛肉切片需要在较低温度和较长时间内烹饪，因此它们对汤和炖菜都有好处。
• 混合坚果，干麦片，葡萄干和其他成分制作自己的零食。
• 将零食分成单独的部分，并将它们放入袋中以控制卡路里摄入量。
• 每月烹饪一次。使用这种方法，您可以在一个周末准备一个月的饭菜。如果你有一个更大的冰柜，这是完美的。
• 您还可以前往以合理的价格提供高品质食材的餐食店。

来自DipHealth的一句话

精心的规划和良好的购物清单可以帮助您节省资金并购买一大堆健康的杂货。这一点非常重要，因为当您在厨房里摆放营养食品时，遵循健康饮食会更加容易。