处理IBS诊断？

也许它逐渐出现，或者你生病了，你的系统永远不会好转。你所知道的是你的消化系统似乎有些严重错误。你去过医生，做了一堆测试，并被告知你有IBS。

你的医生可能已开了药，但你所知道的是，你的生命仍然被你的肠道倒置。你是做什么？在您尝试找出减少IBS对您生活的影响的方法时，需要考虑和了解一些事项。

要排除的事情

希望如果您正在阅读本文，您已经由医生确认您的IBS诊断。如果没有，请去看医生，以确保您没有患上更严重的健康问题。

还有其他消化系统健康状况，症状可能与那些IBS非常相似。希望您的医生已经考虑过这些可能性。但是，如果没有，请让您的医生为以下方面进行适当的测试：

• 乳糖不耐症
• 乳糜泻
• 如上所述，其他疾病

看看你的食物选择

拥有IBS意味着你有一个特别敏感的肠道。因此，您的朋友和家人可以食用而没有后果的食物可能不再适合您。一定要对自己的消化系统特别具有挑战性的食品进行自我教育。

• 十大IBS触发食品

低FODMAPs饮食

低FODMAPs饮食是IBS世界最新的大事。这种饮食涉及避免某些具有导致某些个体消化不良的特性的食物。关于饮食有效性的研究正在进行中，但早期研究看起来很有希望。

教育自己饮食，并通过医生的想法。如果您认为您可能想尝试一下，找一位营养师来指导您确保继续摄入足够的营养。

• IBS的FODMAPs饮食理论
• 低FODMAPs饮食对IBS的有效性
• 关于FODMAPs饮食的食物

尝试消除饮食

如果您觉得某种食物或食物类型对您来说有问题，请采取科学的方法！你最了解你的身体，但有时其他因素 - 如压力或激素 - 可能会导致你的系统起作用，而不是你吃的最后一餐。

确定食物敏感性的一种方法是使用消除饮食。使用这种方法，您不会不必要地限制您的整体饮食中的任何特定食物。有一些新兴研究表明，对于某些亚组的IBS患者，即使在没有患有乳糜泻的患者中也存在麸质敏感性。这是一个消除饮食非常有用的领域。

• 如何遵循消除饮食

增加纤维

如果麸皮被证明是有问题的，请远离它。然而，纤维对于便秘主要的肠易激综合征（IBS-C）和腹泻主要的IBS（IBS-D）都是有益的。它有助于保持大便柔软（便于便秘）和巩固大便（适合腹泻）。

但请注意，“纤维”和“麸皮”不是可互换的 - 麸皮只是纤维的一种形式，对某些人来说，它可能会刺激消化系统。

• 为您的饮食添加纤维的5个简单规则
• 为什么麸皮对IBS不利

尝试益生菌

益生菌补充剂的意识和可用性的提高是IBS患者发生的最重要的事情。这些“有益”的细菌似乎有助于改善消化系统内的细菌平衡。

对于大多数人来说，在不必要的副作用方面似乎没有任何缺点。与任何非处方药补充剂一样，请先咨询医生。

• 在您服用益生菌治疗IBS之前

改变生活方式

如果您与已经患有IBS多年的任何人交谈，并且已经学会了如何将症状降至最低，他们会告诉您，需要进行大量的反复试验才能找出哪些有效，哪些无效。一个一致的主题是尽一切可能减轻你生活中的压力。

尽管压力不会引起IBS，但是大脑和肠道之间的紧密联系导致症状因焦虑和压力而加剧。虽然我们经常面对生活中的压力因素，这些压力因素是慢性的或我们无法控制的，但我们可以做些事情来积极抵消这些压力因素对我们健康的影响，就IBS而言，我们的冒号方式也是如此。表现得很好

• IBS的身心护理

IBS-D的特别建议

如果您的主要肠道症状是腹泻，您很可能会遇到多次前往浴室的破坏性以及担心紧急情况会导致浴室事故。您可能会发现，您可以放心地做一些事情来放慢速度，这样您就可以放心地回归过自己的生活。

• 如何应对IBS腹泻的紧迫性
• 不要试图清空！

IBS-C的特别建议

如果你处理慢性便秘的挫败感，你可能已经被告知增加纤维的重要性。亚麻籽是一种对缓解便秘有一定研究支持的纤维来源。这些漂亮的小金色种子可以磨碎并撒在食物上或添加到冰沙中。最重要的是，味道很愉快！

• 亚麻籽用于IBS和便秘

在学习如何处理IBS-C的症状时要考虑的另一件事是看看你的排便习惯。了解肠道重新训练所涉及的步骤，以确保您正在尽一切努力帮助您的身体恢复正常状态。

• 如何使用肠再通便秘

交替（或混合）IBS

IBS-A提出了自己独特的挑战。处理从来没有做过正确的肠道可能会令人抓狂。有时整个系统看起来已经自动关闭，而在其他时候，肠道运动似乎带来复仇。由于担心解决一个问题会导致另一个问题，因此很难知道应遵循哪些建议。

• IBS-A的自我护理治疗