5雪上运动会让你汗流。背
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当冬天的寒冷似乎拖延多年时，放弃户外活动很有诱惑力，让自己蜷缩在靠近火炉的舒适的椅子上，与一杯热巧克力或茶一起喝酒。但在你依偎得太深之前，请考虑你错过的所有乐趣。冰雪创造了一个适合挑战性活动的环境，可以让您在出汗的同时为您带来笑容。所以，继续，选择一两个你想尝试的新雪上运动，并招募你的家人和朋友加入你。春天来了，太阳开始加热，你开始剥掉那些暖和的衣服，你会很高兴你整个冬天一直在移动。
滑雪或单板滑雪
不可否认，滑雪和单板滑雪不是“新”活动，但如果你住在山脉附近的任何地方，你必须尝试至少一次这些运动。当然，有一个学习曲线，但是与教练一起度过半天会让你以适度的信心来对付兔子山或绿色（初学者）小径。
你可能会认为你只是在山上滑行，只需要很少的努力，但即使是重力 不 从上到下发挥作用，滑雪和单板滑雪每个都需要臀部，腿筋，四肢和核心接合来指导您的动作并保持控制。你可能会惊讶地发现，即使在最寒冷的日子里，在经历了一次艰难的比赛之后，你的汗水是多少。
2越野滑雪
您不需要大山脉就可以享受越野滑雪 - 您只需要设备，雪和一些开放式滑雪道。信不信由你，越野滑雪是一项令人难以置信的有效心血管锻炼，当您在雪地上滑行并滑行时，它会吸引您的整个身体。 SparkPeople估计，150磅重的越野滑雪板30分钟可以燃烧264卡路里。在外面度过一个下午也不错。
3雪鞋
雪鞋行走只是在雪中徒步旅行，但它比你想象的更具挑战性。事实上，SparkPeople估计，一个身高150磅的人每小时步行20分钟，每小时3英里，持续30分钟会燃烧大约115卡路里的热量，但同样的人会偷笑30分钟？卡路里燃烧量跃升至264卡路里。
差异的原因归结为设备和环境。雪鞋本身就很笨拙，需要比没有穿雪鞋行走时更有意的踩踏。然后，你必须考虑到你在雪中行走。雪鞋可能会下沉几英寸，要求你抬高膝盖并进行其他机械调整以保持稳定的速度。这些机械效率低下会招募更多肌肉并加剧挑战，最终导致更多的卡路里燃烧。
冰上攀岩
爬上垂直的冰块可能看起来像是一项极限运动（也可能是这样），但是如果你找到一位经过认证的教练来帮助你入门，那么初学者实际上可以轻松地进行攀冰。事实上，因为你穿着特殊的鞋子（冰爪），前面有钉子，实际上比攀岩时更容易站立。
要解释一下，当你去攀岩时，你必须先找到立足点，然后再攀登悬崖边。相反，当你去攀冰时，你只需将鞋子的鞋钉踢到冰上，然后随身携带自己的立足点。同样地，你使用冰轴来创造自己的“扶手”，这样你就可以直接爬上冰面。
但是因为你的整个身体正在进行攀爬，并且当你向上攀爬时你正处于半尴尬的位置，挑战是激烈的，你可能会在你的前臂和小腿上经历抽筋。随时随地休息一下。攀岩是一项团队运动（你必须有一个合作伙伴在你攀爬时保护你），所以沟通，在需要休息时停下来，享受体验。
5胖子骑自行车
一旦天气寒冷，您不需要放弃骑自行车，但您可能需要租用或购买专为雪地骑行的自行车。 “脂肪自行车”被称为同样多，因为他们配备了超大的脂肪轮胎。
“肥胖自行车的优点在于它的超大轮胎允许骑车者在各种条件下巡航，包括路面，沙滩，小径，甚至是雪地，”非营利组织执行董事Ben Popp说道。滑雪和户外组织，美国Birkebeiner基金会。 “在冬季，天气晴朗的单轨小道，冰冻的湖泊或新鲜的粉末，肥胖的自行车延长了骑自行车的季节，并为冬季冒险增添了一个全新的变化。如果你不想滑雪或雪鞋，这是另一个伟大的在户外活动中重建的方式。“
否则，这些好处就是您对骑自行车运动的期望 - 您将享受艰苦的腿部锻炼，同时提高心率。寒冷地区的大多数自行车商店都可以为您安排租车，并回答您有关入门的任何问题。
