应对悲伤的假日生存策略

对于任何处理疾病，悲伤或失去亲人的人来说，假期可能是悲伤，痛苦，愤怒或恐惧的时刻。它可能很难应付，特别是当你看到周围的节日快乐的景象和声音时。

悲伤的潮起潮落可能会带来一波又一波的回忆，特别是在情人节，感恩节和圣诞节期间。悲伤也可以放大通常已经成为假期一部分的压力。当看起来其他人都满心欢喜时，你怎么能开始填补你的空虚？您可以采用一些策略来帮助您度过这段时间。

给自己一些恩典

你可以做的最好的事情之一是让自己感受到你感受到的一切。尽量不要相信你必须感受某种方式或做某些事情以使假期“正常”。如果你感到悲伤，请让眼泪来;如果你感到生气，请让自己发泄一些蒸汽。

善待自己

重要的是，你得到你需要的休息和营养，并尽量不要承担超出你能处理的。如果你需要独自一人，那就尊重这一点。如果你渴望公司和他人的感情，请寻求它。在这困难时期做任何对你感觉良好的事。

请求并接受帮助

当你悲伤死亡时，假日季节没有时间假装力量和独立。您将需要其他人的帮助和支持才能通过，所以不要觉得您是一个负担。人们通常会从帮助他们关心的人那里获得满足甚至喜悦。

死后，人们往往希望得到帮助，但根本不知道如何。如果您需要有人帮助您准备饭菜，购物或装饰，现在是时候发表意见并让您的需求得到了解。很多时候，他们会很高兴觉得他们在某种程度上帮助了你。

你的情感需求也是如此。谈论你的悲伤时，朋友和家人可能会感到不舒服。他们可能会认为你不想谈论它，也不想让你想起你的痛苦。

美国心理学会（APA）指出，不谈论某人的死亡会导致孤立，并阻止那些在那里支持你的人。同样，您必须告诉您的亲人他们可以帮助您的最佳方式。如果你想谈谈你正在经历的事情，或者你只是需要一个可以哭的肩膀，让他们知道。

寻求支持

分享您的感受通常是通过它们的最佳方式，找到可以与之交谈的人会有所帮助。在悲伤的时候，朋友和亲戚可以得到很大的支持。然而，他们可能正在应对自己的感受，或者如此沉浸在假期中，以至于无法提供所需的支持。

另一个好的选择是寻找一个悲伤支持小组。您可以在线搜索或与当地教堂，社区中心，殡仪馆或临终关怀中心联系，以找到适合您的团体。支持小组成员经常结交朋友，最终成为未来许多年的舒适和关怀的源泉。

做出改变

许多人喜欢在节日期间以大大小小的方式帮助他人。我们可能会将我们的变化放在慈善篮子里，为有需要的孩子购买礼物，或捐赠给喜爱的组织。这可以帮助我们感觉我们正在为更大的利益做出贡献。

同样，帮助改善他人的生活可以帮助你把注意力集中在你的损失上。研究表明，志愿服务对我们的心理健康有益，特别是随着年龄的增长。

考虑在养老院，医院，临终关怀中心，儿童庇护所或汤厨房做志愿者。您还可以找到一种方法来帮助可能需要它的其他家庭成员或朋友。任何这些事情都可以证明是通便的，并有助于康复过程。

停止比较

很容易看到其他人或家庭享受假期庆祝活动，并将他们的经历与您在这困难时期的感受进行比较。这可能会让你感觉更糟或者你缺乏某种方式。

请记住，假期对大多数人来说是压力很大，而且很少是贺卡，电影或电视中描绘的“神奇”聚会。尝试拥抱你拥有的东西，而不是将它与你认为的其他东西相比较。

来自DipHealth的一句话

看起来很难，你将在假期中幸存下来。由于你的悲伤，这个假期可能被证明是一个非常困难的经历。但是，你会比以前更强大，从另一方面走出来。您不一定要享受假期，甚至不必经历假装享受庆祝活动的动作。

也就是说，尽管你有悲伤，但享受美好时光也没关系。如果幸福从你悲伤的窗口滑落，就让它发生并享受它。你不会因为快乐而使你的爱人不公正。你能给予任何你爱的人最好的礼物就是忠于自己，充分享受生活，即使你正在适应这种损失。