功能衰退概述和预防

功能衰退是我们身心能力的丧失。如果功能下降是由于年龄增长或与年龄相关的问题（通常是这样），那么它被称为“与年龄相关的功能衰退”。

有许多类型的常见年龄相关功能下降。这些包括：

• 视力问题，如黄斑变性，阅读障碍，白内障和青光眼。
• 听力障碍和耳鸣等听力问题。
• 平衡问题
• 记忆和大脑问题，包括心理健康或痴呆症的变化。
• 骨质疏松和骨质疏松等骨骼缺乏。

这只是一个简短的清单，列出了由于衰老而可能导致功能下降的人体内可能发生的所有变化。通过专注于健康的生活方式，您可以给自己最大的功能下降机会。

功能衰退的进展如何

与年龄相关的功能衰退可能很微妙 - 例如，您可能首次需要老花镜，或被诊断为骨质减少。然而，它也可以突然加速，让老年人无法开车，独自生活，或照顾日常生活的基本知识（如洗澡，穿衣，去洗手间和吃饭）。

65岁以上的65岁以上的人 - 即每八个老年人中就有一个 - 需要帮助完成一项或多项基本日常工作。对于非常年老的人（年龄在85岁以上的人），大约56％的女性和38％的男性在家中需要帮助，或者住在他们得到日常帮助的设施中。

慢性病可导致功能逐渐下降，但老年人住院时可迅速发生功能衰退。事实上，在一项74岁及以上住院患者的研究中，研究人员能够在住院第二天检测到功能下降。该研究建议临床医生采取措施减少老年住院患者的功能衰退。

防止功能衰退

可以防止功能下降，但可能需要一些工作，并且在每种情况下都可能不会成功。

例如，一群75岁或以上体弱的老年人参加了为期六个月的研究，看看他们的身体能力 - 例如他们的平衡，肌肉力量，从一个位置转移到另一个位置的能力，以及移动性 - 是否可以预防或减缓其功能下降。

这项研究包括以家庭为基础的物理治疗和其他教育和咨询，成功地减缓了中度体弱者的衰退，但不是那些严重体弱的人。与未接受物理治疗和其他干预措施的人群相比，接受治疗的人群进入养老院的人数较少，但两组之间的差异无统计学意义。

关键是要尽快采取措施阻止功能下滑。

例如，一项研究发现，与功能下降相关的最重要因素是人们从正常活动中起飞的天数（更多的休假日更糟），每天的热餐数量（每天少量的热餐是更糟糕的）和认知状态。还有，那些人 相信 他们的健康状况比去年更差，改善其功能的可能性显着降低。

与此同时，体重减轻和独自生活似乎可以防止功能下降。

底线

你能做些什么来防止功能下降？这个建议可能听起来很熟悉：吃健康的饮食，定期运动，管理你可能患有的任何慢性疾病，并保持活跃。