防止体重减轻的身体和医疗障碍
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试图减肥是许多人将面临的最困难的挑战之一。但对于一些人来说，减肥不仅仅是坚持节食和开始运动。节食者还可能面临重大的身体，情感或环境障碍，导致体重增加并使其更难减肥。
身体减重的障碍
如果你不能减肥，你可能想寻找一个物理原因。减肥的物理障碍可能与睡眠不足或医学诊断一样复杂。但就像情绪障碍和减肥的环境障碍一样，有办法克服挑战和减肥。
疲劳 在一项关于运动障碍的研究中，参与者将“疲倦”作为他们不运动的常见原因。疲惫和睡眠不足也是节食者重新回到不健康的饮食习惯并且不能减肥的常见原因。
研究表明，睡眠会影响瘦素和生长素释放肽的产生，这两种激素会影响食欲，体重减轻和脂肪代谢。当研究人员检查体重增加与睡眠之间的关系时，他们发现睡眠较少的人更可能有更高的BMI。在睡眠时间不到8小时的人群中，BMI的增加与睡眠减少成正比。 那么，如果睡眠不足，你会怎么做？这取决于原因。家庭压力，工作压力和过度拥挤的时间表都会导致睡眠不足。但由于疲劳会导致各种健康问题，因此解决这一问题非常重要。如果您的日程安排过度拥挤，请向家人和朋友寻求帮助。如果压力让你夜不能寐，请在睡前学习放松技巧。 不舒服对于一些人来说，简单的不适是运动和健康饮食的物理障碍。许多锻炼者因为运动感觉太困难而停止锻炼。根据研究，节食者经常引用“味道差”作为他们在尝试减肥时不吃健康食物的原因。
如果你不能减肥，可以克服你的不适，但需要一些功课。锻炼可能会让人感到不舒服，特别是对于肥胖或有关节问题的人。在这些情况下，调查非负重活动，如游泳，水中有氧运动或使用固定自行车。如果联合问题阻碍了您，请咨询您的医疗保健提供者，了解如何转介给能为您的减肥计划推荐最佳锻炼的理疗师。 摆脱吃减肥食品的不适也需要一些工作。如果你有时间做饭，研究一些简单的方法，使蔬菜味道更好，并烧烤瘦肉蛋白，如鱼或鸡肉，以减少卡路里。您学到的烹饪技巧将有助于终身健康饮食。 对于没有时间做饭的人，有商业减肥饮食，提供与大多数人每天吃的食物类似的部分控制食物。珍妮克雷格和Nutrisystem提供主菜，如烤宽面条，辣椒和奶油煎蛋卷，脂肪和热量低。 荷尔蒙的变化女性的荷尔蒙变化不仅使得减肥变得困难，而且这些变化也会导致体重增加。对于育龄妇女，在月经前和月经期间增加体重是很常见的。一些女性报告体重增加高达5磅。
如果您注意到偶尔体重增加或感觉您不能减肥，请跟踪您的月经，看看是否出现了一种模式。如果您注意到月经期间体重增加，请记住不要改变饮食以适应变化。您在月经期间获得的“水重量”将在您的月经结束后消失。 随着女性年龄的增长，体重增加和减肥困难也很常见。许多研究报告称，由于围绝经期，绝经期和绝经后期发生的变化，体重增加。但是体重增加的确切原因值得商榷。 一些研究人员发现，荷尔蒙的变化导致女性在腹部变重。其他人报告说，女性通常在绝经期间经历较慢的新陈代谢，这可能使她们觉得自己无法减肥。 但其他研究人员指出，通常归因于更年期的身体变化和体重增加可能与中年时常见的生活方式改变有关。在一项研究中，研究人员发现，通过更年期保持活跃的女性几乎没有体重增加。这使他们质疑体重增加是否是由活动减少引起的，而不是激素的变化。 有一些医疗条件和药物可能会导致体重增加或减肥更加困难。 库欣病或库欣综合症 库欣综合症发生在身体产生过多皮质醇时。这种情况在女性中比男性更常见，并且可能是由服用某些可的松类药物引起的，例如泼尼松。库欣氏病是由于垂体中的肿瘤而发生皮质醇增加的时候。 躯干，头部和颈部的体重增加是库欣综合征最常见的症状之一。该病症是可以治疗的，应由您的医生进行评估。 甲状腺功能减退症 Ť他脖子前面的甲状腺负责产生调节新陈代谢的激素。当甲状腺变得不活跃时，会导致甲状腺机能减退或甲状腺功能低下。 体重增加很常见，甲状腺功能低下的人很难减肥。这种情况在女性中比男性更常见，通常可以用药物治疗。 药物 皮质类固醇，一些抗抑郁药和用于治疗某些精神疾病的药物通常会导致体重增加或使体重减轻更加困难。此外，一些糖尿病和高血压药物也可能导致你体重增加。 如果你不能减肥并且你怀疑你的药物可能是罪魁祸首，请告诉你的药剂师你正在服用的药丸的具体副作用。然后与您的医疗保健提供者讨论治疗方案。在某些情况下，可能会有药物，如二甲双胍，可用于对抗体重增加。 当你想减肥时，你应该自己调查任何可能阻碍减肥成功的身体，情感或环境障碍。联系朋友，家人和专家，以获得您所需的帮助，从而达到您的减肥目标。 有助于减轻体重的基本医疗条件
