如何防止滑雪板伤害

当你带着滑雪板前往山上时，你想要恢复兴奋，而不是受伤。你不想被火烧着喝可可，因为你的朋友在斜坡上享受所有的乐趣。什么原因导致滑雪板伤害，你可以做些什么来预防它们？

虽然在许多方面类似，但滑雪和单板滑雪确实存在差异。这些运动在参与者通常承受的伤害类型方面差异很大。滑雪调节需要速度，力量，平衡和灵活性。单板滑雪需要类似的调节，然而，身体在每项运动中的运动方式根本不同。这种差异往往导致每项运动中的伤害非常不同。

常见伤害

首先，让我们看看滑雪与滑雪板的对比。滑雪往往导致更多的膝盖受伤。典型的滑雪伤害涉及膝盖和下肢的扭矩型损伤。这种上腿单向扭转，而小腿以相反的方式旋转，常常导致前十字韧带（ACL）撕裂。

在单板滑雪时，双脚都绑在同一块板上，并始终指向同一方向。这可以保护膝盖免受任何扭曲。然而，上肢可以承受跌倒的力量。当滑雪板坠落时，它们落在他们的手，肩膀，后端或头上。最典型的滑雪板伤是手腕骨折。还有腕关节扭伤和肘关节挫伤和脱位。肩部受到挫伤和肩袖损伤。断裂的锁骨，脑震荡和其他头颈部损伤也很常见。

肩部的肩袖损伤通常通过强化程序，用于挫伤和肿胀的抗炎药物以及用于一般愈合过程的休息来更保守地治疗。间歇性使用冰（每天三次或四次，每次10分钟）有助于减轻疼痛，肿胀和炎症。如果一个滑雪者试图进行危险的操作 - 在树上，跳下去，做伎俩 - 头盔是值得考虑的。

如何防止滑雪板伤害

滑雪板爱好者，特别是那些刚刚起步的滑雪板爱好者，选择一些安全装备是明智之举。手腕和肘部护板可以缓解跌倒上半身关节的力量。膝盖垫有助于防止挫伤，尾骨垫也是一个好主意，因为新的滑雪板爱好者会在背后花很多时间。为了保护肩膀不受跌倒，要了解它的解剖和功能并不是一个坏主意。

最后，尽管滑雪和单板滑雪都发生在山上的积雪中，但它们在技术上却截然不同。请记住，仅仅因为你是一个好滑雪者，你可能是滑雪板上的新手。从合格的教练或经验丰富的滑雪板手中吸取教训对初学滑雪者来说是一个好主意。这将使您在山上的时间更加愉快。

在山坡上保持安全！