产前维生素的概述和重要性

产前维生素是一种多种维生素，其设计考虑到怀孕和母乳喂养。这些补品中的维生素和矿物质的数量是安全的，适合在母乳喂养期间怀孕，怀孕期间和产后。一些专门的产前维生素也可能含有其他与妊娠有关的添加剂，包括DHA（一种ω-3脂肪酸）。

我为什么要服用产前维生素？

产前维生素就像一个营养安全网，可以帮助你保持身体所需的维生素和矿物质，让你的健康成长，并维持你的怀孕。在良好营养的支持下，它们效果最佳。

服用产前维生素的好处最明显的例子是它们可以帮助你获得更多的叶酸。怀孕前服用含有叶酸的产前维生素可以大大减少脊柱裂和无脑畸形等神经管缺陷的发生率。

怀孕期间重要的其他维生素和矿物质包括铁，钙，维生素D，DHA和碘。在怀孕期间，你的身体需要的铁量是平时的两倍，以制造红细胞，为正在生长的婴儿带来氧气。当宝宝发育骨骼，牙齿和肌肉时，每天需要1000毫克的钙。维生素D有助于身体吸收钙。宝宝的大脑和神经系统的发育需要碘。

什么时候开始服用产前维生素

理想情况下，您可以在想要尝试怀孕前几个月开始服用产前维生素。一旦你停止使用节育措施并开始认真尝试就服用它们将是有益的。然而，大约一半的怀孕是无计划的。这就是为什么叶酸，特别是多维生素，一般来说，建议所有育龄妇女，即使他们不想怀孕。

如何服用产前维生素

产前维生素可以有多种形式：丸剂，胶囊剂，甚至液体。与您最简单的医生或助产士讨论。根据您选择的产前维生素，您可以每天服用一次或每天服用多次。按照提供的说明获得最大收益。例如，许多维生素在用水和空腹服用时效果最佳，在接下来的约一小时内没有食用。

选择产前维生素

药丸，胶囊或液体是最好的是个人选择。最重要的决定因素应该是你对维生素的耐受程度。

另一个因素可能是成本。您可以从大多数医生或助产士处获得产前维生素的处方，但通用品牌往往同样好。如果您有处方，您的保险可能更有可能支付，但检查您的计划，因为一些保险公司也涵盖了通用维生素。即使保险不包括非处方药，也要考虑处方维生素的共付额是否高于现成维生素的全部成本。

产前维生素可能产生的副作用

有许多女性声称会产生产前维生素副作用。有些女性抱怨产前维生素会导致便秘或胃部不适。这可能是由于他们怀孕或实际用药。切换到较低剂量的铁可以减少便秘。如果您需要为特定问题（如贫血症）留下特殊品牌或剂量，您的医生可能会要求您只需通过饮食改变或其他药物来缓解便秘。

有时孕吐是产前维生素的问题。如果您在服用维生素时发现自己的胃部不适，可以尝试一天中的不同时间（例如睡前）或不同的产前维生素。您也可以将它们切成两半，早上一半，晚上一半。

我必须服用产前维生素吗？

有些妈妈选择不服用产前维生素。他们可能会坚持以前的复合维生素，这应该在他们与医生清理后进行。需要注意的一个例子是补充剂中维生素A的含量。维生素A过多会导致出生缺陷。

其他母亲发现换用儿童维生素可以缓解一些关于产前维生素的抱怨。它们也可能有各种风格。咀嚼维生素或粘性维生素是一种选择。