背部疼痛治疗的水上运动

水提供特殊的属性，可以减少运动，减少痛苦和乐趣。如果你有背部损伤，脊柱关节炎，或者你对一个优秀的核心强化剂感兴趣，以帮助预防背部疼痛，水上运动，也称为水生疗法可能只是你的事情。

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什么是水上运动？

水上运动用于治疗环境，以调动关节，增加运动范围并发展平衡和稳定性。如果背部受伤使您的常规锻炼程序短路，那么在锻炼期间进行水上锻炼计划可能是一个很好的选择。它可以帮助您最大限度地减少因缺勤而导致的不可避免的健康损失。

水上运动利用水的独特性质，在锻炼时减轻疼痛。因此，对于患有关节炎的人和其他不能耐受负重的人尤其有益。

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水上运动的好处

如果你想要治疗背部受伤，保持健康尽管关节炎或改变你正常的背部锻炼程序，水的特殊性能可以为你提供极好的益处。在水中提供相对安全的环境来锻炼肌肉和伸展身体。它还允许您比陆地上做得更多，因为它消除了重力带来的限制。水上运动可以增强肌肉，减少疼痛，增加灵活性，并且可以是非常有趣的锻炼。

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尝试水上运动常规

与任何健身活动一样，水上运动会有一些基本组成部分。

水上运动程序应从热身开始约5-10分钟。热身最容易做的事情之一就是水上步行。然后，一系列逐渐加强的强化和有氧运动应该建立大约20-30分钟，或者更多，如果你能处理它。

之后你可以冷静下来（是的，即使你在游泳池里，你仍然需要冷静下来），还有更多的水。这是一个非常基本的例程，可以帮助您入门。

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水上运动设备简介

水上设备有多种形状和大小，适合身体的各个部位 - 手，腰，脚等。水上设备的目的是增加水的特殊性质，并创造进一步的运动效益。一些水上装备可以让你漂浮在水中，这样你就可以在游泳池的深处锻炼而不会下沉。其他人会增加水的阻力，让你更难锻炼。

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何时不在水中运动

水疗可以为患有背痛的人提供许多益处。这是因为它可以加强和稳定你的下背部，减少疼痛并增加关节活动范围。

但是在某些情况下，水上运动不是一种适当的活动。某些形式的心脏病，癫痫发作史或活动性感染是一些黄色警告标志，可能表明它是你最好的行动方案。如果您有健康状况，包括对水的恐惧，请参阅此列表以获取更多信息。