教孩子们锻炼身体

教孩子们锻炼身体只是父母为让孩子们有一个良好开端所做的许多事情之一。它列在清单上，包括儿童健康检查，提供健康食品，一起阅读，以及自由地提供拥抱，亲吻和赞美。

第一步是帮助小孩将体育活动作为日常事件，现在和成长。 “孩子的运动和运动应该像每天刷牙一样习惯 - 但更有趣！”运动教育专家Rae Pica说 一个运行开始：游戏，体育活动和空闲时间如何创造一个成功的孩子 （Marlowe&Company）。

教孩子们锻炼的原因很重要

“儿童天生就是为了移动，”皮卡说，并指出这种运动不仅可以帮助孩子发展自己的身体，还可以帮助他们培养大脑，学习能力和社交能力。 “它不仅影响身体发育，还影响认知，社交和情感发展 - 整个孩子。”

幼儿期也是养成良好习惯的最佳时间，以便孩子们寻求和享受锻炼而不是避免锻炼。当然，早期开始意味着尽早获得收益！ “中等强度的体力活动为大脑提供水，葡萄糖和氧气，这是我们所需要的最佳性能，”Pica说。 “而且它会使那些内啡肽进入，所以我们也感觉更好。这对父母和孩子都有好处。”

如何让你的家人搬家

孩子们可能“天生活动”，但如果他们没有看到父母将健身放在首位，他们就会迅速从跳豆变成沙发土豆。 “重要的成年人对孩子的生活至关重要，对他们来说很重要，”皮卡说。所以我们成年人需要成为好的榜样。孩子们正在注意（即使他们似乎从未听到我们要求他们拿起他们的玩具！）。因此，请确保您的父母能够锻炼并享受它。

除了成为一个好的榜样之外，还可以通过确保他们有时间，空间和移动和玩耍的机会来促进孩子的锻炼。它就像那样简单，困难。如果您面临生活在城市环境或极端气候中的挑战，您可能需要更有创意地寻找这些空间和机会。我们都受到时间的挑战 - 谁能适应我们想要和需要做的一切？这就是为什么健身习惯有帮助的原因。我们都有时间刷牙;我们也需要找到适合健身的时间。

一起玩，玩分开

和你的孩子一起玩耍给孩子玩伴，表明你认为游戏很重要，并为你提供移动的机会。但是孩子们也可以而且应该独立玩耍。 “孩子们在自己玩耍时会学到很多东西：解决问题，解决冲突，创造性的自我表达，”皮卡说。

Pica建议以下三款游戏让您轻松，积极地享受家庭乐趣。父母可以担任促进者和啦啦队员，或加入 - 无论你今天心情如何。

• 前进步伐！ 在房子周围（内部或外部）游行。为每个人配备玩具乐器，或锅，平底锅，塑料容器和木制勺子。轮流带头并设定节奏。弥补愚蠢的行进步骤和欢呼声。
• 永远吹泡泡： 你知道这个规则。一个人吹泡泡，其他人都追逐他们！
• 来跳舞： 穿上你最喜欢的曲调和布吉。