13种建立弹性和防止欺凌的方法

虽然弹性似乎对某些孩子来说很自然，但研究人员发现它也可以学习。事实上，为孩子配备情绪弹性有助于他们适应，处理和克服困难的情况。即使被欺负，有弹性的孩子也倾向于坚持所有类型的挑战。

但请记住，保持弹性并不意味着您的孩子不会遇到困难或困扰。当孩子被欺负时，伤害情绪，情绪痛苦和悲伤是常见的感受。他们如何处理那些重要的感受。当孩子们有弹性时，他们会比那些没有弹性的人更有效地应对欺凌。以下是一些为孩子建立弹性的方法。

让孩子们在家里接受

当孩子们一直觉得他们是谁时，他们就能更好地应对压力和逆境。无论你的孩子与你有多么不同，他们都需要知道你相信他们并喜欢他们是谁。此外，当孩子们在家中感到被接受时，欺凌问题会因为他们已经感受到的接受而减弱。

培养健康的自尊

教你的孩子看到他们为世界提供的东西的价值。此外，帮助他们正面看待自己，特别是在困难时期。理想情况下，您希望他们能够看到欺凌的挑战并不反映他们是谁，而是反映了恶霸的选择。

鼓励积极思考

帮助您的孩子在生活中找到快乐和幽默。不要让日常生活的干扰影响他们减速和笑的能力。为孩子们提供放松和享受乐趣的机会，无需担心时间表和承诺。此外，帮助他们即使在小事情中也能看到快乐并促进积极思考。

教导情感管理

当孩子感到情绪崩溃或感到咄咄逼人和愤怒时，他们需要学会如何冷静下来。帮助孩子学会识别和命名他们的感受和反应。告诉他们如何以积极的方式管理这些感受。

促进解决问题的技能

灌输解决问题技能的一种方法是向孩子们展示如何灵活应对负面的事情。当您的孩子遇到问题时，请集体讨论可能的解决方案。一起讨论每个选项的优缺点。然后，让您的孩子选择最佳的行动方案。他需要知道你相信他的决定，这样他才能学会解决问题，而不必担心失败。

专注于未来

确保我们的孩子保持充满希望并克服困难局面的一部分是确定他们面向未来。帮助您的孩子看到超越当前形势的未来。一种方法是让他们考虑他们的目标以及他们现在如何开始实现这些目标。例如，如果他们的目标是在夏季参加某个特定的营地，他们可以开始研究营地或做家务以节省资金来支付费用。或者，如果他们的目标是在秋季建立一支运动队，让他们计划如何实现这一目标。关键是要停止关注负面。积极思考可以让您的孩子看到生活中的美好事物，即使在最具挑战性的情况下也能继续前进。

质疑他们的批判内心声音

当孩子拥有批判性的内心声音时，重要的是要挑战这种思维方式。让孩子相信自我批评会导致任何数量的有害影响。相反，教他们如何识别消极的想法并克服这种思维方式。目标是消极的自我谈话不会成为一种习惯或生活方式。另一种策略是使用积极的肯定来淹没消极的想法。

鼓励孩子尝试新事物

请记住，孩子们接受挑战并尝试新事物是有好处的。但是，请确保你在那里支持他们。尝试在让他们独自解决并过度保护他们之间找到平衡。当你过度保护时，你的孩子会开始感到依赖和无助。

立即解决问题

你永远不应该假装没注意到问题。忽视你的孩子正在挣扎或与恶霸打交道的事实不会鼓励你的孩子坚强起来继续前进。相反，它让他们感到孤独和孤立。如果您的孩子有问题，请立即与校长或老师联系。

劝阻避免行为

应始终鼓励孩子们谈论痛苦的事件。当我们鼓励孩子们谈论发生在他们身上的坏事时，我们会帮助他们理解这些体验。避免这个问题可能会导致行为问题，焦虑，压力，恐惧，甚至愤怒。尽管当时感觉不舒服，但最好还是把它全部公开。

重塑负面体验

这样做的一种方法是帮助您的孩子保持透视。当您的孩子受到欺凌或遇到重大挑战时，请重新调整情况，以便他们可以从中学习。这并不意味着你应该忽视他们的痛苦。他们谈论发生的事情是好事。但是，尽量避免纠缠于负面。孩子参与受害者思考的次数越多，他们的情况就越糟糕。相反，鼓励他们尝试发现他们可以从情况中学到什么，以及如何最好地克服欺凌。

寻找自我发现机会

当孩子们面临困境时，这也是学习他们是谁的好时机。例如，您的孩子可能会发现他们有很多自我控制，或者在他们寻求帮助时情况更容易导航。帮助您的孩子将欺凌的负面情绪转变为了解他们是谁的机会。

做一个好角色模型

告诉我们的孩子在某些情况下做什么或如何表现，很少会像以身作则一样。如果你证明你可以处理困难的情况并反弹，你的孩子将通过你的榜样学习。

来自DipHealth的一句话

如果您对此列表中的任何内容感到困惑，您可能希望首先关注在您自己的生活中改变这些行为。然后专注于帮助你的孩子。请记住，孩子们展示的大部分行为都是通过观察他人来学习的。如果你确定你正在向前迈进，那么你的孩子也将如此。