青年举重运动简介

虽然与奥运举重不同，但是举重运动拥有自己的一群忠诚的运动员和球迷。看起来很简单：举起最重量来赢。但成功的青年举重需要奉献精神和对技术的关注。您的孩子是否拥有举重的力量和热情？

基础： Powerlifters参加三项赛事，试图提升每场比赛的最重量。比赛可能包括一项，两项或全部三项赛事。对于每一个，举重者进行三次尝试，他们中最好的三次（最重的重量）成为他们对该事件的得分。

• 硬拉： 从地板上抬起杠铃，直到抬起器处于站立位置并且膝盖被锁定（手臂是直的，所以重量在大腿水平）
• 卧推： 从头部向上推杠铃，同时躺在头上，肩膀上，然后躺在长凳上
• 蹲： 蹲下直到大腿与地板平行，肩膀上有杠铃

男子和女子运动员都参加举重比赛，运动员按性别，年龄和体重进行分类。

一个称为Wilks公式的数学公式有时用于评分。每个升降机都根据其体重分配乘数。所有运动员完成升降机后，他们的总数乘以这个威尔克斯数。具有最高数字的竞争者是赢家。

需要/使用的技能： 力量，决心，专注。

最适合以下孩子： 愿意认真培训，注重技术;执着。

季节/何时播放： 可以全年。高中比赛通常在冬季和春季举行。

团队还是个人？ 个人，但是提升者可以作为一个团队一起训练来代表学校或俱乐部。

级别： 美国举重（USAPL）为10岁以上的孩子提供青少年水平。然后他们可以通过初级（20-23岁）进行基于年龄的水平。业余运动联盟（AAU）也有基于年龄的分组，天然运动员力量协会（NASA）也是如此。在美国国家航空航天局的活动中，13岁及以下的孩子将根据其形式和能力来判断，而不仅仅是提升的重量。

年龄的孩子可以开始： 美国Powerlifting为10岁及以上的孩子设有分部。 AAU允许年仅六岁的竞争对手。孩子们可以安全地在年仅六到七岁时以受控制的监督方式开始重量训练。

如果您的孩子想要开始举重（或任何形式的举重训练），请务必找一位合格的教练来监督他的训练。重要的是，年轻的运动员知道如何安全地举起，采用适当的技术，并且他们在核心和肩部肌肉中发挥力量以保护他们的生长体。

适合有特殊需要的孩子： 是的，取决于孩子的挑战。 Powerlifters可以参加特奥会和夏季残奥会。一些视觉和身体残疾的运动员参加举重比赛，与强大的竞争对手竞争。

健身因素： 举重不会像更多的心血管运动那样燃烧掉大量的卡路里。然而，它增强肌肉和骨骼，这对健康和整体健康很重要。力量训练与有氧运动相辅相成，以改善新陈代谢。

设备： 一些举重运动员穿着特殊的支撑服来帮助他们表演;他们参加“装备”活动。或者，举重运动员可以为“原始”或“非装备”活动穿着非支撑单线。虽然规则规定了这些项目的详细规格，但在这两种活动中都允许使用腰带，鞋子，手腕和膝盖带。

成本： USAPL（需要参加其会议）的成员资格为青少年每年30美元，六个月高中季节性会员资格为15美元。升降机需要购买自己的西装，包裹，腰带等。西装的价格从50美元到100多美元不等。包裹和袖子的价格在20-25美元之间;一条基本腰带起价约25美元。

需要时间承诺： 这取决于教练或教练的要求以及运动员的比赛水平。会议可以持续几个小时或几天，包括称重的时间（比赛前最多24小时）。

受伤的可能性： 介质。举重不是一种接触运动，因此创伤性伤害不太常见。在训练和比赛期间，观察员和装载机随时为您提供安全保护。非常重量训练专家保罗罗杰斯说，过度使用伤害比举重更典型（比创伤）。阅读他关于更安全的提升和伤害预防的提示。

举重中的另一个问题是提高性能的药物。年轻运动员可能会试图使用不安全的补品或非法药物来锻炼肌肉。他们需要知道这是危险的，在竞争中是不会容忍的。由于升降机必须在比赛前称重并在设定的重量水平下进行比赛，因此通过不安全的方法“减轻重量”是父母应该注意的另一个风险。

如何查找程序或事件：

• 美国举重俱乐部名单
• AAU举重
• 自然运动员力量协会

如果您当地的高中有一个举重项目（查看其网站），您也可以联系那里的教练，了解如何让您的孩子参与您所在地区的青少年举重。或者，如果您看到广告会，请联系其主管以了解当地的培训师。

管理机构：

• 美国举重
• 加拿大举重联盟
• 北美举重联合会
• 国际举重联合会

如果您的孩子喜欢举重，也可以尝试： 足球，划船，摔跤，田径（田径赛事）。