当你有PCOS时，运动可以提高生育能力

在试图怀孕时，大多数女性都希望确保自己能够做得更快，以便更快地怀孕。对于患有PCOS的女性或需要接受生育治疗以怀孕的女性尤其如此。当可能投入数千美元和数月的时间时，尽一切可能帮助提高自身的自然生育能力是非常重要的。经常锻炼可以提高PCOS女性的生育能力。

为什么运动可以帮助你怀孕

开始锻炼方案最好尽早完成，至少在您计划开始尝试前三个月。当然，如果您有任何健康问题或立即开始不孕症治疗，请在开始新的运动方案之前咨询您的医生。

PCOS与体重增加之间存在明显的联系。许多（尽管不是全部）患有PCOS的女性体重都有问题。这种疾病发生的激素变化不仅仅是雌激素，睾丸激素和黄体酮等生殖激素的不平衡。

一些研究表明，一致的运动和减肥可以帮助调节你的生殖激素和控制你的PCOS症状。当然，这包括诱导排卵和调节你的月经。有些女性发现即使是轻微的减肥也可以有效地帮助她们的时期变得更加规律。如你所知，一个更规律的时期可以让它更容易受孕，因为它可以让你更容易预测排卵和性交。

最好的练习

那么什么类型的运动对提高生育能力最有效？运动类型不如您实际使用它的频率重要。

最好的练习是你喜欢的。如果你喜欢Zumba或游泳或在篮球或垒球队比赛，这对你来说更有效（和有趣），然后强迫自己在健身房跑步或锻炼。

有氧训练和举重都可以帮助改善您的整体健康，包括降低胆固醇和血压，改善胰岛素抵抗和促进减肥。一致的运动可以帮助您更好地控制压力，提高睡眠质量和数量，甚至可以改善抑郁症的症状，所有这些都可以提高您的整体健康和生育能力。最后，整个怀孕期间锻炼。

瑜伽已被证明在提高生育能力和PCOS方面特别有效。重要的是要了解瑜伽不能治愈你的PCOS，而是宁愿帮助你感觉身体更紧密，恢复荷尔蒙平衡，甚至可以帮助增加骨盆区域的血液循环。此外，瑜伽是一个很好的工具，可以帮助你控制压力，增加你的整体幸福感，这两者都可以提高生育能力。有许多地方为生育课提供瑜伽，或者你甚至可以找到你可以在家里购买和使用的DVD。另外，请查看Resolve或其他一些生育组织;他们有时会提供有关瑜伽或其他生育促进措施的免费网络研讨会。

请记住，锻炼以提高生育能力的情况并非如果一小时对你有好处，那么六小时必须更好。太多的运动实际上可以产生相反的效果，并完全停止你的月经周期。它还可能对您的身体造成过度压力，并妨碍您怀孕的能力。