保持皮肤健康的指南

您是否发现自己被所有声称自己的乳液会让您的皮肤看起来更好的商业广告所震撼？在皮肤护理过道的所有选择中，你是否因为混乱而头疼？如果是这样，你并不是孤独的。

事实上，全国消费者联盟（NCL）和Harris Interactive进行的一项调查得出的结论是，每10个消费者中就有6个对这些产品的有效性和/或安全性感到困惑。

好消息是皮肤护理可以很简单。洗脸不一定是10个步骤，你不需要花很多钱来填满你的药柜。简单的事实是，良好的皮肤护理涉及三个基本步骤：

1. 清洁皮肤，安全地清除污垢，化学物质和毒素
2. 滋润保湿，补充肌肤
3. 涂抹防晒霜以保护皮肤免受紫外线（γ）的伤害

清洁的基础知识

我们大多数人都知道清洁是良好皮肤护理的重要组成部分。清洁剂的目的是包围，松散并便于清除皮肤表面的污垢，碎屑，细菌和过多的油脂。但是，有些清洁剂比其他清洁剂更好。事实上，会对皮肤产生有害影响。

例如，有些人可能会因日常清洁习惯而直接导致皮肤干燥。他们可能认为他们的皮肤只有在感觉紧绷时才会清洁，洗完后会“清脆”。结果，他们习惯于手背上有粗糙斑块，冬天发痒，或肤色不均匀，暗淡无光。

所以，问题是：你怎么知道哪种类型的清洁剂适合你？第一步是了解您的选择。

• 肥皂是最常见的清洁剂，但通常是最刺激的。
• 液体清洁剂具有多种耐受性，但通常会导致油性。
• 面部清洁剂是最温和的清洁剂之一，但可能无法去除所有的油和污垢。

最重要的是，当选择他们的清洁剂时，从最温和的选择开始。它只需去除污垢，碎屑和过多的油脂，而不会剥离皮肤上的天然水分。

非泡沫洁面乳被认为是最温和的，而面部磨砂提供更多的污垢和死皮去除。虽然一些液体清洁剂也做得很好，但要注意任何可能使皮肤感觉油腻的成分（如豆油或石油）。 Syndet肥皂是最柔软的酒吧选择之一，一些“超级脂肪”酒吧肥皂也是如此。

保湿基础知识

保湿是良好护肤的重要一步。精心挑选的保湿霜可以阻止干燥的皮肤周期从螺旋状变成裂开，厚实和片状的皮肤。最佳选择通常包含以下成分的组合：

• 补充肌肤，帮助维持其天然结构，pH平衡等。
• 减少自由基的伤害
• 帮助皮肤细胞更正常地运作

旧的保湿剂通常是水和蜡混合物，通过将水捕获在皮肤表面上起作用（通常产生不自然的光滑感）。相比之下，最新的，最先进的保湿产品是用补充皮肤天然水分的成分制成的，包括

• 甘油，帮助水和其他保湿成分通常渗透皮肤的外层
• 神经酰胺，有助于补充皮肤的天然油脂。
• 羟基酸有助于去除死皮细胞。
• 烟酰胺，有助于皮肤产生天然油脂，并可能扭转一些阳光伤害的迹象。

挑选最好的保湿剂取决于您的皮肤类型（干性，油性，正常，敏感）和您可能患有的任何皮肤状况（包括痤疮，酒渣鼻，湿疹或特应性皮炎）。

如果您出现皮肤问题，请不要依赖产品标签或美容柜台的建议做出选择。与皮肤科医生会面，皮肤科医生可能会提供满足您的美容和皮肤保健需求的产品提示。

防晒保护的基础知识

良好的皮肤护理计划的最后一步往往是最被遗忘的。如今，防晒保护是日常健康日常生活中必不可少的组成部分。

过度暴露于紫外线辐射会导致皮肤受损（包括晒伤和光老化），并增加患皮肤癌的风险。而且这不仅仅是避免在户外散步或长途散步。即使从房子走到汽车或坐在阳光明媚的窗户旁边，日常生活中也可能发生损坏。多年来，每一点暴露都会增加，导致皱纹和黑斑（或者，在最坏的情况下，皮肤黑色素瘤）。

选择防晒霜时需要考虑几个因素：

• 防晒系数（防晒系数）
• 无论是每天还是阳光下的防晒霜
• 它是否含有保湿剂，可以帮助防止皮肤干燥

在做出选择时理解UV指数也很重要。该指数可能因日常或区域而异，指数越高表明SPF产品越高。

即使涂抹防晒霜后，重要的是要避免过度暴晒，并覆盖身体上容易灼伤的部位。如果您过度游泳或出汗，重新涂抹防晒霜也很重要。

你通过清洁和保湿来努力照顾你的皮肤。不要让它暴露在太阳的影响下来撤消它。找一个好的广谱防晒霜，并将其作为日常生活的一部分，如刷牙。