当你患有IBD时如何增加体重

对于患有炎性肠病（IBD）的人来说，体重不足可能是一个重要问题。 IBD（克罗恩病和溃疡性结肠炎）的许多体征和症状可导致显着的体重减轻。在我们的社会中，瘦身往往被视为理想或健康的标志，但事实上，对于患有慢性疾病的人来说，过瘦可能是一个问题。

对于已经非常瘦的IBD患者，经历显着的突然发作可能导致进一步意外的体重减轻。在儿童和青少年中，摄入健康的卡路里（包括适量的正确脂肪）是很重要的，也是生长所必需的。过瘦也可能导致免疫系统减弱，贫血，脱发和不育。

对于一些有IBD的人来说可能会增加几磅，但如何以健康的方式做到这一点？吃高脂肪或高热量食物而不运动可能会导致体重增加，但它们不是保持未来身体健康的最佳选择。对于那些处于缓解期的人，这里有一些关于如何为患有IBD的人增加体重的提示。

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多吃点

可能说起来容易做起来难，但为了增加体重，一个人需要摄入的卡路里比每天消耗的卡路里多。在饮食已经非常有限的情况下，这可能是一项重大挑战，因此需要关注可以耐受的健康食品。 IBD的潜在恶心或腹泻可能需要首先解决，以便能够吃更多的食物。

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吃高营养食物

如果您患有IBD，您已经知道加工过的方便食品不会是您饮食的最佳选择。更好的选择是在较小的包装中含有大量营养素的食物。被认为是营养密集的食物是水果和蔬菜，豆类，全谷物，乳制品，坚果和种子。对于那些发现这些特定食物有问题的IBD患者，其他低纤维选择包括花生酱，鸡蛋，燕麦片，香蕉，鲑鱼和豆腐。你的食物越“整体”，你的饮食营养就越密集。避免袋装或盒装食品是一个很好的经验法则。

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果汁和冰沙

对于那些恶心或食欲不振的人来说，冰沙和果汁可以是增加额外卡路里和营养素的好方法。冰沙的可能性是无穷无尽的：它们几乎可以包含您能想到的任何东西，并且能够吸引任何口味。对于那些有咀嚼和吞咽问题的人来说，冰沙可能特别有用，例如患有影响口腔或食道的病人。然而，要记住冰沙的一个重点是它们不应该被吞下，好像它们是水一样。为了开始消化过程，并从冰沙中获取最多的营养成分，它应该慢慢喝。最好的方法是吞咽几秒钟，甚至在吞咽之前将它漱口。

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多吃多吃

许多患有IBD的人即使是小餐也会感到饱。只吃一点后感觉饱足可能有助于少量多餐，但更频繁地吃。每天吃5或6顿小餐而不是3大餐可以帮助避免这种令人不舒服的饱腹感。经常进食可能会产生持续进食的整体效果，但它可以帮助身体获得更多的卡路里。

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添加Topping

为膳食添加更多卡路里的简单方法是添加浇头甚至浸泡。添加一些奶酪（乳制品，如果你可以忍受，或非乳制品，如果你不能）到蔬菜的顶部或吃一些牛油果或鹰嘴豆泥蘸可以增加一些额外的饭菜和零食。花生酱（或向日葵黄油，杏仁黄油或大豆坚果黄油）或酸奶可以很好地补充水果，奶油干酪（乳制品和非乳制品）与一些芹菜或百吉饼配合得很好。

做什么适合你

饮食与IBD极为个体化。这可能是那些患有IBD的人中最具分歧性和激烈争论的话题。避免使用特定的触发食物很重要，但必须平衡饮食健康，保持适当的体重。考虑到IBD带来的挑战，我们的目标应该是尽可能多地进食以最大限度地利用您的食物。