学龄前儿童的身体活动和健身

如何将学龄前儿童的体育活动纳入您忙碌的一天，并提供SPARK提示。

任何曾经在学龄前儿童身边待过五分钟的人都知道他们是活跃的，忙碌的生物。跑步，跳绳，跳跃和跳跃的不断旋转的苦行僧（更不用说心灵和每分钟一英里的嘴巴），很难想象一个学龄前儿童在白天没有足够的身体活动。但遗憾的是，这是真的，后果是可怕的。考虑以下统计数据

• 根据国家生物技术信息中心的数据，2010年全球约有4300万学龄前儿童超重或肥胖。自1990年以来，这一数字增加了60％。
• 白宫儿童肥胖特别工作组报告说，超过一半的肥胖儿童在2岁时成为超重儿童，而五分之一的儿童在六岁时就变得肥胖。
• “今天，几乎10％的婴儿和幼儿长度超重，超过20％的2至5岁儿童已超重或肥胖，”医学研究所的研究人员说。

幸运的是，解决这个令人担忧的问题的解决方案很有趣，也很容易。玩。具体来说，对于让学龄前儿童感动的学龄前儿童来说，这是一种结构化和非结构化的体育活动。但他们是什么，有什么区别？

玩目的

“结构化游戏涉及由教师指导的活动，无论是由父母，教师还是任何其他成年人。他们是具有特定学习目标，特定内容或选定教学策略的活动，”Faith Grinder说，早期SPARK的儿童首席培训师，SPARK是一家以研究为基础的公共卫生组织，致力于创建，实施和评估促进终身健康的计划。虽然您当然可以签署您的孩子参加体育课（SPARK在全国范围内提供一系列课程），但也可以在家中增加身体活动。例如，Grinder建议，如果您的孩子最近没有做好听力，请让他们参与一个专注于听力技巧的游戏。

“让它成为一款适合”开始“和”停止“的游戏，”她说。 “说'去'和'冻结'而不是'停止运行！'因为孩子听到的最后一句话是“跑步”。“对于这样的游戏，你不仅鼓励积极游戏，而且还教你孩子重要的课程 - 在这种情况下，这是一种社交技巧。

根据全国体育运动协会的统计，学龄前儿童每天应积累至少一小时的结构性体育活动。这对于成年人来说可能很难，因此Grinder建议将白天的身体活动时间分成较小的部分。

“结构化的游戏时间是一个美好的时光，”Grinder说道，并补充说，你真的可以找到适合所有事情的游戏，无论你是想帮助你的孩子做好上学准备，运动技能，身体部位等等。

“如果你和一个以上的孩子一起打球，那么他们必须学习如何合作和轮流，”她说。

将一小时的结构化游戏挤进一个已经很忙碌的一天对于父母来说似乎是一项艰巨的任务，他们通常已经有了长达一英里的待办事项清单，但是找时间进行身体活动实际上就是创造性地思考。她建议让普通的乐趣：

• 打扫房子时打开音乐
• 告诉你的孩子在收起他们的玩具时疾驰
• 在你做饭的时候在厨房里跳舞

“父母总是认为没有时间，但如果你的孩子坐在电视机前或玩游戏或其他东西，那就有时间。我们给孩子们读故事，为什么不拿这本书让他们表演动作？”她最喜欢这类活动包括 稗舞 作者Sandra Boynton， 我们正在进行熊狩猎 迈克尔罗森，或埃里克卡尔的任何一本书，特别是“熊”头衔。

“白天所有这些小时候 - 让游戏脱颖而出！”

鼓励独立游戏，活动和体育

同样重要的是非结构化游戏 - 没有真正目的或学习目标的游戏。 NASPE建议至少每小时 - 最多几个小时 - “只是玩”。但重要的是要记住，这并不意味着你的孩子静坐，看电视或在电脑屏幕前。

通过对学龄前儿童的非结构化游戏和体育活动，Grinder说孩子们可以探索，即兴创作和创造性。他们甚至可以选择继续结构化的游戏活动，只是没有领导者。即使这段时间专注于非结构化游戏，但这并不意味着你不能继续成为你孩子的玩伴。这场戏是不同的，因为它不是由你带领的。

为了帮助您的孩子充分利用非结构化游戏时间，Grinder建议不要使用操纵玩具，软件或比正常情况更大的东西。

“杂耍的围巾或旧的头巾很棒。呼啦圈！小伙伴们还不能呼啦圈，但他们会尝试！”她还建议用人行可以“画画”的海绵用人行道粉笔甚至水桶。

Grinder还要记住，尽管非结构化游戏可能涉及独自玩耍的孩子，但从事体育活动的孩子应始终由成年人监督。

你可以和学龄前儿童一起玩的游戏

Grinder提供了许多方法将结构化游戏转变为学龄前儿童的体育活动：

• 尽可能使用音乐。 冻结舞蹈对孩子们来说总是很有趣，但Grinder说你可以通过鼓励他们做一些特定的活动来扩展游戏，比如像马一样驰骋。即使是在车里，你也可以让孩子们在座位上移动 - 例如挥动他们的手或在他们的汽车座椅上摆动。虽然他们很开心，但他们正在研究他们的听力技巧，无论他们是否意识到这一点。
• 简单就好了。 一项活动不一定非常复杂，不能成为积极的生活方式的一部分，甚至可以帮助一个小的人参加体育教育。尝试用洗衣篮“瞄准目标”。让小孩轻轻地将软布球或小毛绒动物扔进洗衣篮。
• 鼓励他们的创造力。 让你的学龄前儿童做一些像煮熟的面条一样愚蠢的事情。然后让他们像煮熟的面条一样走路。
• 尝试“切换器”。 Grinder说你可以为学龄前儿童做体育活动，即使你在一天结束时有几分钟 - 通常是久坐的时间。虽然每个人都在放松和放松，但有人会喊出“Switcheroo！”所以每个人都听到它。每个人都需要去房间的新地方。“如果你在玩的时候不需要那么安静，或者你可以让孩子用不同的方法从一个地方移动到另一个地方 - 跳跃，跳跃，或者剪掉动物的照片，告诉孩子们走动动物到达新地方的路。
• 散步。 当你外出时，用它做一个游戏，问孩子们是否可以跳到大树或跳过裂缝。
• 吸引年龄较大的孩子。 年幼的孩子真的很尊敬年长的兄弟姐妹，年长的孩子通常喜欢成为“老师”。鼓励年长的兄弟姐妹为年幼的兄弟姐妹设置障碍课程，然后看谁能更快地完成。
• 气球的乐趣。 除了乳胶过敏，探索气球的乐趣。吹起一堆（沙滩球也很好），看看你的孩子是否可以使用你呼出的特定身体部位将它们保持在空中。

有关增加孩子的体育和身体活动的更多想法，请访问SPARK免费样本早期儿童活动页面。每个可打印的表格包括游戏理念，方向，改编，目标，进一步阅读建议，教师提示以及让您全家参与的方式。