通过锻炼改善你的性生活

如果健康和减肥不足以让你锻炼，那么改善你的性生活怎么样？当然，运动可以帮助你看起来更好，总是在一个人的爱情生活中加分，但它也为你的性生活提供更多的能量和更多的耐力。你已经知道为什么运动对你的健康非常重要，但你可能不知道研究发现身体不活动与缺乏效力之间存在直接关联。

更多的运动可能会导致更多，更好的性行为。以下是您在性生活中获得最大收益所需的条件。

有氧耐力

对于热情的性爱，你需要建立有氧运动。它会使你的心脏强壮，让你的身体保持健康。尝试3或4天的有氧运动，如跑步，散步，游泳或任何您喜欢的活动。

肌肉耐力

性也需要你持有……呃…偶尔会在短时间内感到不适，所以调理你的身体对于持久性生活来说是一个加分。如果您不熟悉力量训练，请每周2-3次进行基本力量训练，或者了解有关体重训练的更多信息，了解如何设置自己的训练计划。

强度

只要我们谈论让自己处于适当位置，力量就是你需要的东西。您的基本力量训练将帮助您建立更多的力量，只需确保您足够的重量挑战您的肌肉。你应该使用足够的重量，使你的最后一个代表很难，但并非不可能，如果你是一个女人，不要担心你会膨胀。女性没有产生足够的睾丸激素来建立大块肌肉，但你会建立惊人的力量。

灵活性

柔软可以增强任何人的性生活，让您更容易进入自己喜欢的位置而不会感到不适。在锻炼后尝试伸展运动或在日常锻炼中加入一点瑜伽。瑜伽也很放松，可以帮助您减轻疲劳，让您心情愉悦。

请记住，性和运动都被证明有助于减轻压力，因此定期做两件事可以帮助您保持放松和快乐。

运动也有助于增加你的性欲。伊丽莎白·斯科特，我们的压力指南在她的文章“压力与性”中对此进行了讨论，指出“……有时压力实际上可以阻止我们'处于'情绪'中。伴随着过度压力，性欲的性欲减退效应有时会走到路边。“

运动，健康的饮食和充足的睡眠可以增强你的性欲，让你做任何事情。

不要忘记性爱会消耗卡路里。当然，它必须相当有力地让你的心率，但一个130磅的人每5分钟剧烈的性行为可以燃烧大约7卡路里。保持一个小时，你将燃烧88卡路里……不是一个糟糕的权衡。

如果你怀孕了，你应该在怀孕期间阅读有关性的信息，找出在怀孕期间享受性生活的安全方法。