肌肉纤维收缩的3种类型

当肌肉纤维或纤维组通过神经通过神经发出信号来激活和增加肌肉内的张力时，就会发生肌肉收缩。它也被称为肌纤维激活。你的身体有三种不同类型的肌肉，它们以三种不同的方式收缩。

肌肉纤维

你的肌肉是由肌纤维束组成的，这些肌纤维包含数千个称为肌原纤维的较小结构，在那里发生实际的收缩。肌原纤维 - 肌动蛋白和肌球蛋白中有两种类型的蛋白质丝。肌动蛋白形成细丝。肌球蛋白形成厚的细丝，是一种“分子马达”，将化学能转化为机械能，产生力并驱动运动。

这两种蛋白质，肌球蛋白和肌动蛋白通过相互滑动相互作用，在肌肉收缩期间产生张力。这些分子机制尚不完全清楚。该理论被称为“滑动细丝模型”，并被用作理解生物学家肌肉收缩的基础。

滑动细丝理论解释说，当肌肉被激活并发生运动时，这两条互锁细丝可以相互抓住并拉动，从而导致肌原纤维缩短。这种缩短称为肌肉收缩。

人体肌肉细胞有三种类型：

• 骨骼肌：这些肌肉驱动自主运动。它们是您在讨论肌肉时最有可能想到的类型，例如您的手臂和腿部的肌肉。
• 心肌：这些是抽血的心脏细胞。他们的收缩导致你的心跳。当你运动时，你的心脏跳得更快，因此心肌必须更频繁地收缩。
• 平滑肌：这些细胞负责身体的不自主运动，衬里中空器官，如肠，胃和膀胱，加上血管和呼吸道。它们在消化，消除和血液循环中发挥重要作用。

三种肌肉收缩

肌肉纤维有三种激活方式。两个允许肌肉运动，一个只是产生张力，没有关节运动。三种收缩类型包括：

• 同心肌肉收缩（缩短）：在重量训练中，这是锻炼的提升阶段。例如，提升二头肌卷曲的重量或做仰卧起坐。肌肉在收缩时缩短。导致同心肌肉收缩的活动包括短跑，跑步，骑自行车，爬楼梯，甚至从椅子上爬起来。同心收缩涉及关节运动并建立强度。但是，它也可能导致过度使用伤害。
• 偏心肌肉收缩（延长）：在重量训练中，这是肌肉回到运动起始位置的阶段。在二头肌卷曲中，当你将重量降低到起始位置时。在做仰卧起坐时，就是当你将躯干放回到地板上时。您可以使用偏心收缩来下坡，跑步时制动，以及普拉提练习。
• 等长肌肉收缩（静态）：等长运动是那些不会导致关节运动的运动。一个例子是推着墙。等长运动通常用于康复计划，以帮助肌肉重建。