PCOS精益女性的独特挑战

你能瘦吗，还有PCOS吗？是。高达20％的PCOS女性体重较轻或体重正常。这些健康体重的女性仍然面临生育挑战，雄激素增加，以及由此引起的症状（如痤疮，多余毛发生长，脱发等），以及糖尿病和心血管疾病的风险增加。

PCOS上写的大部分信息都是针对超重的大多数，而建议的第一点就是减肥。如果你已经体重正常怎么办？

以下是精益PCOS患者的独特挑战，以及您可以采取哪些措施来改善生活质量，并可能减轻麻烦的症状。

延迟诊断时间

由于多囊卵巢综合征与肥胖有很强的关联，因此患有多囊卵巢综合征的瘦女性多年来一直未被诊断。患有PCOS的超重女性在高中时可能会被诊断出来，特别是如果他们的周期不存在或非常不规律。相比之下，精益PCOS女性可能直到难以怀孕才能被诊断出来。

PCOS诊断本身并不是唯一的延迟诊断。

研究发现，患有PCOS的瘦女性患糖尿病的诊断率为3％至10％。这很可能是因为医生通常不希望正常体重的成年人患上糖尿病或胰岛素抵抗。 （以下更多内容。）

也就是说，正常体重PCOS女性患糖尿病的风险并没有像肥胖女性那样显着增加。一些专家建议，所有患有PCOS的女性都要检查胰岛素水平，无论其体重如何。

此外，患有PCOS的瘦女性更有可能延迟或错过心血管疾病的诊断。

研究人员将正常体重女性与PCOS的胆固醇水平与没有PCOS的女性进行了比较。他们发现，健康体重的PCOS女性更有可能降低“好”胆固醇（HDL）水平，降低“坏”胆固醇（LDL）水平。

即使有健康的BMI，胰岛素抵抗也可能

胰岛素抵抗通常与肥胖有关。然而，如上所述，患有PCOS的瘦女性患胰岛素抵抗的风险可能增加 尽管 没有超重。据估计，患有PCOS的正常体重女性中有6％至22％是胰岛素抵抗或患有高胰岛素血症。

怎么会这样？虽然胰岛素和PCOS之间的联系尚不清楚，但患有PCOS的女性并不是唯一能够抵抗胰岛素并且体重仍落在正常高度范围内的女性。

正常体重者发生胰岛素抵抗的人与那些不发生胰岛素抵抗的人之间的关键因素似乎是 腹部肥胖 。腹部肥胖是指身体腹部携带的脂肪多于应有的脂肪。当然，这对于肥胖者来说更常见，但也可能出现在体重正常的人群中。你不一定能控制你身体储存脂肪的地方;这可能与遗传有关。

想知道你是否有风险？一种检查方法是找到你的臀部与腰部比例。如果臀部与腰围的比例高于0.85，女性的胰岛素水平升高的可能性更大。

你可以自己计算一下。拿一块布卷尺。不要抱在肚子里，测量腰围最小的地方。然后，在周长最大的点测量你的臀部。 （这将是你的臀部最突出的地方。）

通过臀部测量来划分您的腰围。如果你达到0.85或更高，你患胰岛素抵抗和其他与肥胖相关的健康问题的风险会更高。即使您的BMI处于正常或健康范围内，情况也是如此。

PCOS精益女性的情绪健康

PCOS与抑郁和焦虑的风险增加有关。一项研究发现，与患有PCOS的肥胖女性相比，患有PCOS的瘦女性更容易出现焦虑问题，对压力的抵抗力较低，并且激素ACTH水平较高，这与长期压力增加有关。

他们还发现，患有瘦PCOS的女性越是焦虑，他们的血浆ghrelin水平就越高。 Ghrelin是一种激素，会让你感到饥饿。

一些人认为精益PCOS女性的心理斗争是扰乱荷尔蒙平衡的原因。换句话说，焦虑会引发或进一步激怒PCOS-荷尔蒙不平衡。虽然患有PCOS的精瘦和超重女性患焦虑和情绪障碍的风险增加，但瘦女性可能比肥胖的姐妹更容易面对焦虑。

“瘦小C”中的生育治疗

用于PCOS女性的最常见生育治疗方法是Clomid，来曲唑，二甲双胍，如果不成功，可注射生育药物。对于想要怀孕患有PCOS的女性，最常见的建议是……先减肥。

确实，对于肥胖的女性来说，减掉目前体重的5％到10％可以帮助生育药物更有效。但是，这不适用于瘦PCOS女性。

事实上，有一个好消息：与超重同龄人相比，患有PCOS的瘦女性生育治疗的怀孕率要高得多。

如上所述，二甲双胍有时用于帮助PCOS受孕的女性。二甲双胍不是生育药物;它实际上是针对胰岛素抵抗的。然而，它可能会改善PCOS女性的排卵。

一项研究发现，与患有PCOS的肥胖女性相比，接受二甲双胍治疗的PCOS瘦女性患月经和排卵的可能性是其两倍。他们还发现，患有PCOS的瘦女性睾酮水平降低，空腹血糖改善。在患有PCOS的肥胖女性中根本没有看到这些改善。

在另一项研究中，研究人员发现，当使用排卵生育药物加子宫内人工授精（IUI）治疗时，患有PCOS的瘦女性的妊娠成功率为52％。 PCOS肥胖女性的怀孕率要低得多。 （只有22％。）

作为PCOS的瘦弱或正常体重的女性并不意味着您不会挣扎，或保证生育治疗。但是，与PCOS超重或肥胖的人相比，你更有可能取得成功。

精益'Cysters'的生活方式和饮食解决方案

如上所述，减肥的通常建议不适用或不合理。但是，您可以通过生活习惯和改变来改善您的整体健康状况。

首先，对于正常体重的PCOS女性来说，保持体重是很重要的。在良好的BMI但仍然有PCOS可能会令人沮丧。有些人可能认为健康的体重并不重要…所以为什么要尝试？

研究发现，随着PCOS年龄的女性，他们更容易患上胰岛素抵抗。但精益女性的风险较低。保持体重有助于降低糖尿病风险。

但是，保持体重可能并不容易。研究发现，患有PCOS的女性必须摄入的卡路里比没有PCOS的同等体重的女性少。这意味着保持健康的体重更加困难。

一个可能的解决方案可能是抵抗运动。渐进式阻力训练是专门用于增加力量和肌肉质量的重量训练。这是通过缓慢增加提升的重量或重复完成来完成的。 （有些女性担心举重会导致她们“像男人一样”膨胀，但这是毫无根据的恐惧。）

一项关于瘦PCOS女性的研究发现，加入阻力训练有助于减少内脏脂肪（增加胰岛素抵抗风险的腹部脂肪），降低雄激素水平升高，改善月经和排卵不规则以及增加肌肉质量。 （顺便说一下，你携带的肌肉量越多，保持体重所需的卡路里就越多。这意味着你可以吃得更多，这对PCOS患者来说是一个重要的好处。）

提高PCOS生活质量的另一种方法是接受专业咨询，特别是如果您经历焦虑或情绪低落。患有PCOS的女性更容易出现焦虑问题，与患有PCOS的肥胖女性相比，瘦PCOS女性可能更容易发生这些挣扎。

虽然治疗可能无法完全消除这些情绪斗争，但它可以帮助显着。

来自DipHealth的一句话

当您被诊断患有PCOS时，但您可以找到的所有信息都是针对超重女性的，这可能令人沮丧并且无效。你甚至可能有其他女性患有PCOS，说他们“怀疑”你的诊断 - 完全是因为你没有肥胖。

PCOS诊断标准不包括“超重”。肥胖是一种 风险 PCOS。事实上，五分之一的PCOS女性身体瘦弱或身体健康状况良好。

在您的年度检查中，确保您的医生测试您的胰岛素和葡萄糖水平以及您的血脂水平，以便快速捕获和治疗任何代谢失衡。

保持健康最重要的事情是保持体重，保持良好的饮食习惯，定期锻炼，并寻求PCOS带来的情感挑战的支持。