显示提高运动表现的精油

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精油已存在多年，一些研究表明它们有助于治疗各种疾病和改善健康。根据美国精油手册，精油是替代和补充医学的重要组成部分。精油的积极发现现在正趋向于运动员的运动表现研究。精油被证明可以改善焦虑，抑郁和刺激神经功能的增强。其他研究表明，运动前使用薄荷油可以显着改善肺功能。这些发现刺激了柑橘和留兰香精油对运动员运动能力影响的进一步研究。

关于精油的独家新闻

国际标准化组织（ISO）将精油定义为通过使用水或蒸汽和天然植物材料的蒸馏机械工艺开发的产品。在该蒸馏方法中，将天然富含酶的油与水相分离。流行的精油包括茶树，薄荷，薰衣草和桉树。每种精油在治疗和药物用途上都会有所不同。例如，已知薰衣草有助于焦虑和放松，而薄荷被证明是天然能量助推器。

精油如何运作

几十年来，精油一直在医学上使用，并被证明可以清除体内的毒素。它们还被证明可以提高身体吸收必需营养素和维生素的能力。精油可以通过皮肤应用，摄入或吸入（芳香疗法）进入体内。

当应用于皮肤时，精油被吸收，并且身体使用活性成分进行特定的治疗。例如，据说使用含有姜的精油的混合物可减轻关节炎疼痛并增加柔韧性。

不建议摄取或摄入精油，仅在经过培训的临床医生或医生的护理下进行。摄入精油可能会对健康产生不良影响，包括对肝脏和肾脏的毒性，胃部不适以及服用其他药物时的禁忌症。

精油进入人体最流行的方式是通过鼻子或嘴吸入香气。这也称为芳香疗法。据说吸入精油会对身体的嗅觉和边缘系统产生积极影响。嗅觉系统涉及有助于我们嗅觉的所有器官。边缘系统，也称为情绪大脑，直接影响我们的心率，血压，压力水平，激素，呼吸和记忆。据说吸入时某些精油中的活性成分会进入肺部并改善我们的呼吸系统。根据其他研究，吸入精油一般对人体有良好的生理作用。其他研究表明，吸入形式的柑橘精油可促进松弛，留兰香油可作为支气管扩张剂。这些发现促进了柑橘和留兰香精油如何有益于运动表现的进一步研究。

这个调查

运动员越来越关注使用精油来改善运动表现。最近的一项实验研究包括20名男性体育学生分成两组。该研究设计模拟了每组精油的使用前后。通过吸入通常称为芳香疗法将油给予参与者。在整个研究期间保持准确的记录。

选择用于实验的精油是柑橘 L.（橙色）和薄荷香料 L.（留兰香）。必需的橙油通常被称为抗菌剂，有助于消化和胃部不适。必需的留兰香油有很多健康益处，包括解痉，减充血剂和利尿剂。

在运行1500米测试循环之前，将每个10个成员组用确定量的基本橙色或留兰香油与盐水溶液混合5分钟进行雾化（吸入）。 1500米跑是选择吸入精油后检查身体需氧和厌氧系统的最佳距离。据研究人员称，距离也需要“确保油的作用持续时间”。

使用肺活量计对吸入精油前后的每个参与者进行肺功能测试。肺活量计是一种测量肺部空气容量的装置，在诊断阻塞性肺病方面有效率为84％至92％。

用油雾化的参与者的结果显示出增强的肺功能。那些吸入必需留兰香油的人将他们的肺活量计测试提高了10％。使用必需橙油的男性肺部状况的增加幅度提高了30％。两个研究组均显示运动表现有显着改善，运动时间缩短。

虽然研究结果显示运动表现和肺功能有所改善，但该研究可能有一些局限性。一个限制是没有对照组的研究。研究中的对照组未接受任何治疗，并有助于设定基准值以进行更准确的检测。其他缺点包括非随机研究设计，小样本量和最小研究经费。然而，尽管存在这些情况，研究人员仍然非常谨慎地确保最佳研究方案，以尽量减少偏差并最大限度地提高生态效度。

鉴于这是第一项进行的研究柑橘 L.（橙色）和薄荷香料 L.（留兰香）精油对运动表现和肺功能的影响，建议进行更多研究。这项研究的结果确实支持橙色和留兰香精油的有效性，以提高运动表现和肺功能。